昨日のアンダーウェアの話の時に一緒に書こうと思っていたのですが、忘れていたので今日書きます。
やっぱ寒くなってくると、暖かウェアもいいですが、きちっとラウンド前にストレッチしておくことが大事です。
もちろん寒くなくてもやったほうが良いのですが、寒くなてきたらなおさらです。
んで、実はちょこっとラウンド前とかにいいストレッチを教えてもらったので書いておきます。
まずはこれですな。
結構基本的なものですが、これで股関節がかなり伸びます。
僕の場合は本当に股関節がガチガチに硬いので、結構痛いんですけど、これで伸ばしておけば股関節周りの動きが良くなるはず。
やっぱゴルフに股関節大事ですからね〜。
んで、次にこれ。
背中あたりでクラブを持ってグーッと体を捻る。
これ、ラウンド前にやってみましたが、脇腹のあたりから背中、お尻のあたりまでグーッと伸びるんですよ。
これ結構気持ちがいい。
これやっておけば体の捻転とかも深くなるので、もしかしたら飛距離も伸びちゃうかも。
もちろん反対側もグーッと。
写真で見ると意外と捻れてないですな・・・
僕は本当に体が硬いので、こういうのはしっかりやらないとダメなんですよね〜。
ちゃんとラウンド前にこういうことをやっておけば、スイングにも好影響があるだろうし、もちろんケガの予防にもなる。
楽しいゴルフやっててケガしたらアホらしいもんね。
なんで僕がこのストレッチを知ったかというと、実は今度こんな本が出るらしく、僕がこの本にちょこっと協力させてもらってるんです。
『究極の骨盤リセット・ストレッチ』 福辻 鋭記 （監修）本体価格900円＋税
でもイラスト描いてるわけじゃなくて、ちょこっとだけ出演してます。
そこで教えてもらったストレッチをやってるんですな。
まだ本ができていないので、このくらいしかストレッチを知らないのですが、ずっと悩まされている腰痛に良いストレッチとかもあるみたいなので、発売されたらいろいろやってみようと思っています。
もともとが硬い上に、歳とともにさらに体中がバキバキになってきているもんで・・・
みなさんもラウンド前にはしっかりとストレッチしてケガのないようにしてくださいね〜。
この本の発売日は1月の26日。
もう予約はできるようです。
他にもいくつかゴルフ用のストレッチがあるみたいなので、発売されたらまた紹介しますね〜。
ラウンド前の練習の話も以前にちょこっと書いてますよ〜。
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