自家菜園の野菜を使った料理や
ランニングを楽しんでいるぷぷです
この日は久しぶりに隣の市まで
マーボー茄子ですがお肉ではなく
ランニングを楽しんでいるぷぷです
今月も今日が最終日
何とか 合計155.1kmを走り終えました
ランニングアプリがうまく作動しなかったり
家のランニングマシーンの日もあるので
手集計になりますが 正直に書いてますよ！
今月はだいたい５キロか８キロの事が
多いのですが "時々ロングに走ろう"
を目標にしていたので
２日に 12km
８日に 16km
17日に 17.2km
そしてちょっとあいて
27日に 20kmを 走りました！！
到達できて 満足感がいっぱいでした
何とか今月中に20km走ができて
ホッとする気持ちも大きいです！
ただ次のマラソンが決まっている
わけではないので 来月はどうしようか？
思案中です〜
だってー 朝５時からロングを走ると
そのあとちょっとした"廃人状態"なんです
朝ごはんにスムージーや小豆玄米ご飯
(餅きび・もち麦・アマランサス・たかきび入り)
野菜のお味噌汁などを食べて
そのあとはゴロゴロしてるのですが
もう ぜーんぜん！動けません！！
ダルいんだけど そうかと言って
横になっても眠れないし・・
しばらくは家事も何もせず
横になってました！！
(８時から10時ごろ)
あら 困ったわ 何もできないし・・
と思っていたのですが 10時すぎに
少し眠って目覚めてからは
お昼ご飯の支度も 家事もできるようになり
何とか普通に大丈夫でした〜
やっぱりPBWFの回復力は感じますね
(なんちゃってPBWFですが！)
とは言えロング走のトレーニングは
あとに大事な予定が有ると 気が散るし
ちょっと辛くなりますね〜
まあ 思ったよりは早く回復したので
良かったですけども
来月はまた 登山の予定があるので
あまり距離は走れないと思いますが
目標は 合計 120km で
一度は 24km以上を走ろうと思います！
ブランクをあけてしまうと そのあと直ぐに
24は無理なので
20を走った余韻のあるうちに
もう一度 20とか
24を走るようにしたいですー♪
その為にはやはり 私としては
①お酒を飲みすぎない
②動物性の物を食べすぎない
③油分を取りすぎない
が 大事だなーー って痛感しています！
自分の"身体の軽さ"に敏感になると
空腹で走ることの気持ち良さ
食事に気をつけることの大事さ
に 自然と気がつくと思います
27日に20キロを走った時 水分も食料も
何も持たずに走り出しました
カードでコンビニで水を買えばよいわ と
思っていたのですが
持っていたのはクレジットカードでは無くて
dポイントカード！
それもポイントを使い果たした
使い物にならないヤツ！
10キロ地点のコンビニで何も買えず・・
もう 喉が渇いてヤバイ！と思い
いつもなら絶対飲まない
15キロ地点にある公園の水道の
蛇口からのお水！！を
飲みました〜
メッチャ美味しかったわー 笑
いつもは塩素がどうのこうの とか
拘ってるのだけど・・干からびては
元も子もない！
倒れる前にお水にありつけて
良かったでーす♪
前日の夕飯(老人宅なので17時と
メチャ早い時間です！)
のあと 水分は取りますが
何も食べずに 翌朝も
水だけ飲んで走り始めます！
そうするとお腹は空いてはいるのですが
心地よい空腹感で 身体は軽く感じて
走るのにはとても良い状態になります
以前は 食べてからでないと
走り出すのは不安でしたが
この頃はうっかりすると
水を飲むのも忘れて 走り出しそうに
なります
空腹で走るのがすっかり習慣になりました
そんなこの頃の私のご飯
茹でたレンズ豆とたかきびを入れました
夫は何も気づかずに(あまり拘りが無い！)
普通に食べてました
この時は 野菜の揚げ浸し(麺つゆ)
見にくいですが ナス・モロッコインゲン・
ズッキーニ・ピーマン・カボチャが
入っています
カボチャ以外は畑の野菜です
油で素揚げしているので
私は食べすぎないように・・
と思って作りましたが
なかなか守れない ですね〜
油分はお湯をかけて減らしたり・・
多少の努力はしていますが・・
畑の野菜が大量に採れるので
こんな料理が 最近は多いですねー
今日は冷製スープも夕方作りましたよ
Kさんが載せてくれてたレシピで
大豆ヨーグルト・ミニトマト・きゅうり・
味噌・シソ などを入れてミルサーで
ガーッとやりました
あまりチカラが無いので
ちゃんとミキサーとかパワフルな
ブレンダーの方が良いのかも
と 思って考え中であります
私一人分ですが
イワタニのミルサーで簡単に！
200mlくらいでしょうか
温かいお味噌汁もあるので
今回は少量です
私は腸は丈夫なのですが
どうも胃の調子は 食べ過ぎると
イマイチになります
なので ちょこちょこと分けて
食べるようにしています♪
本格的に走るようになって 身長157cm
58.5キロくらいあった体重が
一年間くらいかけて
(食事を変えたのも大きいけれど)
６キロくらい減りました
１ヶ月で0.5キロずつ減った計算になるので
なかなか理想的な減り方ではないかなー
今はちょうど良いので これ以上は
減らさないように 正しくたくさん
食べようっと！