本日LINE＠で限定記事を書きました。
本日のお題は
「ベンチプレスにおけるセンター補助の極意」
です。
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【以下、限定記事のさわり部分です】
そもそもセンター補助とは？
皆さんベンチプレスを行う際にセンター補助をつけていますか？今回のコラムではセンター補助とは一体何なのか？どのようなメリットデメリットがあるのか？
そして、センター補助を行う側とされる側でどのようにしたら最も効果的に行えるのか？など、凄くマニアックなのですがセンター補助に関する様々な事柄を解説して行きたいと思います。
私のトレーニング人生の中でセンター補助についての細かい文献は見たことが無いですし、私自身も今回の様な形で発信して事がないので、この記事はセンター補助のバイブルになればという思いで書いていこうと思います。
では最初に、そもそもセンター補助とは一体何なんでしょうか？
センター補助とはベンチプレスを行う際に、最初にラックからシャフトを外す作業を補助者がサポートしてくれて、ベンチプレスを行う人と一緒にラックアップすることを言います。
これはあくまでも補助なので、基本的にはベンチプレスを行う人が頑張ってラックアップして、その際にスムーズにラックアップ出来る様に補助的にセンター補助をするという感じなのですが、高重量のベンチプレスだったり、ベンチプレスする人が自分でラックアップをほとんどせずに補助者任せだったりすると非常に困難を極める作業だったりします。
このセンター補助との相性だったり、上手い下手によってパワーリフティングやベンチプレス競技の場合は、その後の試技の成功率もかなり変わってきますので、センター補助は非常に重要な役割だったりします・・・。
この続きは是非LINE記事で見て下さい。
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