そのウォーミングアップが、今日の記録を決めている

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そのウォーミングアップが、今日の記録を決めている です。

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今回のコラムでは「ウォーミングアップの重要性」についてお話しします。地味なテーマだと思ったでしょうか？しかし、最初に断言しておきます。

同じ実力の二人がいたら、ウォーミングアップの上手い方が確実に強くなります。

メインセットの重量や回数は誰もが気にします。SNSを開けば、載っているのはメインセットの動画ばかりです。しかしその陰で、メインセットの質そのものを決めているのがウォーミングアップです。今日はその「本当の意味」と「正しい組み方」をお話しします。

「体を温めるためのもの」という誤解

ウォーミングアップと聞くと、多くの人は「体を温めて怪我を防ぐための準備運動」を思い浮かべると思います。もちろん、それも役割の一つです。しかし考えてみてください。体を温めるだけなら、42度のお風呂に5分浸かれば済みます。では、お風呂から上がってすぐにメインセットができるでしょうか？絶対にできません。つまり、ウォーミングアップの本質は「体を温めること」ではないのです。私が考えるウォーミングアップの役割は、大きく3つあります。神経系を起こすこと。その日のコンディションを測ること。そして、当日の身体にフォームを合わせることです。

よくある3つの間違い

長年多くの方を指導してきた中で、ウォーミングアップの間違いには共通パターンがあります。一つ目は、いきなり重い重量から始めること。例えば、ベンチプレスのメインが85kgの人がいきなり60kgから始めるのは重すぎます・・・。

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