パワーリフターは三種目を中心にトレーニングを行う人が多いですが、実は私は昔から補助種目が結構好きで、色々な補助種目を行っております。
もちろんシーズンに入ってピーキング牛などは補助種目は補助種目ほとんどしなくなりますが、それ以外の時期はガンガン行います。
今日は各パーツで一つどれが好きか？と言われたらコレという補助種目を上げてみたいと思います。
【大腿四頭筋】
シーシースクワット
【大腿二頭筋】
スティッフレッグドデッドリフト
【カーフ】
レッグプレスマシンを用いてのワンレッグカーフレイズ
【大胸筋】
インクラインスミスベンチプレス
【三角筋】
サイドレイズ
【僧帽筋】
高重量でのシュラッグ
【広背筋】
ベントオーバーローイング
【上腕三頭筋】
ディップス
【上腕二頭筋】
インクラインダンベルカール
【腹筋】
コロコロ
という感じです。これらの補助種目は本当に好きでよくやっています。
水曜日にノーリミッツで行った内田ＴＶがyoutubeにもアップされておりました。
是非見て下さい。
https://www.youtube.com/watch?v=fxxp3AeYRaI
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