1セット目に6repsの自己ベストを軽く出して、2セット目はそこから更に5kgアップして見事6repsクリアしました。おめでとうございます！！
皆さんはベンチプレスを行う前にベンチ台の前に正しく立てていますか？また、ベンチ台に寝る前に正しく座れていますか？
スクワットやデッドリフトであれば正しく立てている人は結構いますが、ベンチプレスになるとできてない人が多く見受けられます。
正しく立つとはどのように立つかわかりますか？
胸を張って良い姿勢で立つことが正しく立つことではありません。
正しく立つとは、「肩甲骨」と「仙骨」を垂直に合わせて位置させ、足の裏を地面に対して水平にすることです。
そうしようと思うだけで良いです。そうすると人は体幹部の柔軟性が飛躍的にアップします。
たったこれだけのことですが非常に重要なことです。
ベンチ台に座るときも同じです。肩甲骨と仙骨を垂直に、足の裏を水平の意識です。
このような基本的なセッティングを正しく積み重ねていくことが訓練なのです。
次回のベンチプレスから正しく立った状態、座った状態から是非始めて見てください。
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