つくば2週前
先週末の30km走の疲労も残らず、かといって完全にフレッシュな状態ではないものの
（というか、今は完全にフレッシュな状態でなくていいのだが）
次の週末のハーフマラソンでしっかり押して走るために、短め&速めの負荷を
ということで、8000mのビルドアップ走
2000m→3000m→3000m
で
4'15"～20"/km→4'00"/km→3'50"/km
目標で
シューズは先輩ランナーからオススメ頂いた、ソーティジャパンセーハ
4'00"/kmを切ったくらいから、うまく乗ってくる感じ
なので、最初の2000は抑えるのが大変だった
今週も、明るい時間の競技場
年明けの駅伝に参加するであろう地元の警察署の男性4人が、400mのインターバルをやってました
私のアップ中に終わったようなので、またしてもトラックは貸し切り状態でのぐるぐる
最初の2000をしっかりコントロールすること
最後の3000はしっかり上げつつ、がむしゃらにならないように
で、結果
4'17"-4'13"→
3'59"-3'59"-4'00"→
3'54"-3'50"-3'44"
3段階目の最初の1000mが上がってなーい！
うまく切り換えられなかった
ラスト1000はその前の1000と同じ体感だったけど、意識の持っていきどころを変えたら上がってました
この意識で、ハーフを走れるか！
だな
この週末もフルにハーフにレースがたくさん
関東はお天気に恵まれそうだけど、岡山とか磐田とかはどうなの？
みんながそれぞれいい走りができますように