走り込み第14週
つくば7週前
あと7週しかない、早っ！
今週も予定通りのポイント練習
ミドル走15km＋1000m＋400m
地元の公園コースは、なんだか長期戦の整備に入るらしく。
先週の作業は終わったものの、
火曜日にJOGで通ったらまた別の作業中
なんと、
「作業期間 11月29日まで」
って看板が！
は？
つくば終わってるやん！
真面目な話、ほんっっっとにロードに切り替えたいので、新横浜公園まで行くしかないかなぁ
とりあえず今週は残暑も厳しいので、夕方から競技場へ
普段はここで練習しない高校生なんかが来ていたのか、全くのルール無視があちこちに
事故防止のために、長距離、ジョグ、短距離と使用レーンを分けてあるのに、あり得ないレーンで短距離がガシガシ走ってる
4レーン5レーンはジョギング用のレーンだからスタブロを置いたらダメよ、って注意書をスタブロに貼ってあるのに、4レーンにセットするヤツとか
レーン上に突っ立ったままのアホ人もいたりするので、気が抜けない
言葉が悪くてすんません
頼むから走ることに集中させてくれ。
そんな日に限って？自分の体調も底
暑い間は月間サイクルの影響もほとんど感じられなかったのだけど
今月は、きたわ
脚が重くて重くて
「そういう時でも、そういう時なりの負荷でいいので、数字は気にしない」
というコーチのアドバイスを信じて
体感で10kmまではギリギリ呼吸が弾まないところ、残り5000mは少し呼吸が弾むところで
で、結果
ミドル走15262m：1ﾟ03'45"(av.4'11"/km)
2レーンで37周半
25周まで43'00"(4'14"/km)
残り12周半：20'45"(4'05"/km)
（JOG200m、給水一口）
1000m：3'50"
（JOG200m）
400m：82"
うん。
やっぱり重いね。
先週よりも涼しかったのに、結果的に数字はよくない。
ま、最低限の走りで今はこんなもん、というのがわかったということで
来週はもうちょっと走れるかな
あ、その前に週末のロング走ね