Nokkoの笑顔いっぱい！ハッピー♡ナチュラルライフ -30ページ目

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30Jul
- 隅田川花火大会
  隅田川花火大会❣️今年も、めちゃ近くで、見られることができました❤️天空に打ち上げられた花火キレイでしたぁ〜♪♪圧巻❣️(o^^o)花火前の通りは、ざぁーざぁーな雨&雨！シートに、水溜まりが出来ちゃうよねー私は、ビルの屋上から隅田川花火を堪能花火中も雨だったけどなんて、恵まれた環境なんだっ❤️(o^^o)感謝感激最高に、満喫できた隅田川花火大会でした❣️#隅田川花火大会#隅田川花火大会2017'
29Jul
- ピラってます！
  朝ピラティス！爽やかな1日のスタート柔軟性、姿勢、骨盤矯正、インナーユニットの強化、コアの強化に頑張ってます❤️みなさん、スタイルアップしてきてますよ❣️(o^^o)凛とした美しい女性を目指していきましょう頑張ってご参加ありがとうございました来週から、本格的なピラティスのリフォーマーの勉強を始めることになりました❣️(o^^o)新しいことに、チャレンジすることは、とてもワクワクします❤️(o^^o)🎵いっぱいカラダを動かした後は、パクチーサラダ🍃&パスタシーフードパスタ今日は、これから、隅田川の花火大会に行ってきまーす🎵#ピラティス#リフォーマー#隅田川花火大会
28Jul
- 8月11日金曜山の日・祝日プログラムスケジュール
  ルネサンス北砂クラブ18:20-19:20Summer partyリトモス Mixめいっぱい楽しみましょう！仮装したい方は❤️ご自由に❣️❣️お好きなスタイルを楽しんぢゃいましょ私も、その日の気分で、いつもとは、ちょっと違うウェアに、するかもです〜♪バックナンバーは、だいたい決まってきたよ〜🎵#52のフェムは、やるからバンダナは、持ってきてね❣️ウェアも、ド派手に⁉️自由に⁉️エレガントに⁉️ご自分のスタイルを自由に、楽しんでね〜🎵# リトモス# 山の日祝日プログラム# リトモスMix イベントFaceBookhttps://www.facebook.com/noriko.ueda2Instagramhttps://www.instagram.com/nokko.pilates/?hl=jaTwitterhttps://twitter.com/Nokko77777
- プードル祭り
  愛すべき、ワンちゃん❤️ワン友さん❤️みんな仲良し〜♪お散歩Timeは、ワンちゃんママ達のお口の運動ね#犬 #犬友 #犬部 #ワンコ #ワンちゃんと一緒の生活 #トイプードル#ワンコのコア・トレーニング #犬 #ワンちゃんとお散歩 #ドッグヨガ #ワンちゃんとの絆を深めて #ワンちゃんとあうんの呼吸を大切に #Milly #Nokko#ワンごはん #ワンちゃんフード #ワンちゃんの自然食
23Jul
- 動く骨（コツ）&ダンスのコツセミナー
  昨日は、安藤先生と、竹ヶ原佳苗先生の動くコツ&ダンスのコツ４時間セミナーに参加してきました❣️佳苗先生からお誘いを受けて参加された❗️そうそうたる、ダンスインストラクターの先生方がたくさん集結関西のぼっこちゃん（増田先生）とも話してましたが、佳苗先生からのお誘いは、何があっても何としてでも死守しなければいけませんホント & 本気です❣️❣️実技に、入ってから、佳苗先生私達の不出来さに、キレまくり〜⚡️⚡️とにかく、頑張って動く❣️頑張って動く❗️身体を使って動く❗️汗ダラダラかきました！ミネラルウォーターも2リットルくらい飲み干して⁉️動くコツ楽しく、たくさん学びましたやっぱり、世界の佳苗先生素晴らしかったです❣️(o^^o)参加させていただけて、ありがとうございました〜♪♪#動くコツダンスセミナー
21Jul
- Pilates & night view！
  平日の夕方からプライベートな、空間のピラティス監修は、ミリィタン❣️笑）初参加の方もいらっしゃいましたが…⁉️富士山の頂上まで登り、筋肉痛の方もいらして⁉️いつものレギュラーレッスンより、ゆるゆると〜♪🐮レッスン後半は、まったりとリラクゼーションタイムこの空間、お洒落よねーそして、この日は、スペシャルなレッスン&飲み会〜🍾イヤ〜♪びーる🍺が待ち遠しくて、美味しかった❣️なんてもんじゃああーりませんょ〜🐮丑年の私達⁉️名前は「モゥモゥ会🐮」に、なりました❣️みんな、ヨダレだらして寝てるんだよーキット笑）バッブリー世代、弾けまくり〜♪の世代でしたので…笑）話題が、つきない、イケイケ、ドンドン❣️楽し過ぎるー❤️(^з^)-☆
20Jul
- 生活協同組合パルシステム東京楽のびストレッチ
  今日は、生活協同組合パルシステム東京さんのイベントでした❣️暑い中ご参加ありがとうございます❣️(o^^o)遠い、立川からいらしてくださった方もいましたよ〜ありがたや〜♪レッスン前の和やかな雰囲気集合写真❣️みなさん、痛気持ち良さに、はまってましたね。笑）♪(´ε｀ )今日決まったんだけど…笑）9月に、又々、星野美穂ちゃんとのスペシャルなコラボイベントも、企画していまーす詳細決まりましたら、ブログに投稿しますね❤️(o^^o)#パルシステム東京#楽のびストレッチイベント#生活協同組合パルシステム東京#筋膜リリース#テニスボールを使う筋膜リリース
18Jul
- Nokko's Studio❣️
  今日は、経堂クラブリトモスでした！夕方からは、パーソナルレッスンです誰が来ても、くつろいでるミリィがウケるぅ〜♪♪『パーソナルレッスンを始めました♪』グループレッスンよりも、より丁寧に詳しい指導が可能です身体の基礎の骨格や第２の骨格と言われている筋膜リリースを整えながら、骨盤を中心に、身体の中心（内側にある筋肉）のコアをつくりあげ、しなやかな身体をつくります。・筋膜リリース➡解放！！！！！・AIS（Active Isolated Stretching)➡柔軟性、弾力性、再生＊いつまでも若々しい「ハリ」のある身体をつくりましょう！主な内容・呼吸を使って骨盤内の弾力を取り戻す。・骨盤を中心に身体の歪みを整える。・骨盤底筋の弾力と厚みを取り戻す。・インナーマッスル（コアの強化）・「楽のびストレッチ」筋膜リリースとAISので筋肉、筋膜、深部組織を効率よく伸ばすことができ、可動域をひろげ、血液循環を良くすることができます。ご興味のある方は、DMかコメントにてメッセージ送信をお願いします！！！！！(*^▽^*)皆さまのご参加をNokko's スタジオにてお待ちしております！！！！！『パーソナルトレーニング料金』入会金なしパーソナルお1人様 ¥5.000セミ・パーソナル 2名様お1人¥3.500セミ・パーソナル 3名様お1人¥2.000『グループレッスン料金』入会金なし毎週金曜 10:30-11:30土曜 11:00-12:00お月謝制月４回 ¥6.0001回スポット参加 ¥2.000一緒に頑張りましょう♪
16Jul
- 魅惑のサルサ　ダンスイベント♪
  土曜日は、朝ピラティスと2レッスンのパーソナルレッスンでした★Millyは、誰がきてくださっても、リラックスモード・・・（笑）こんな感じで爆睡しています❣️♪(´ε｀ )夕方からは、同じマンションのお向かいにお住まいのMamiさんからご紹介いただいた「サルサ　ダンスイベント」に行ってきましたっMamiさんとは、時々サルサのお話ししたり「マンション内のフロアーを借りて練習するから見に来てね～♡」みたいな時に、お邪魔させていただいたりしてましたけれど・・・サルサダンスイベントに一緒に連れていっていただきましたぁ～Do南砂町のメンバーさん（雅美さん）も来てくれました！！場所は、ご近所　豊洲シビックセンター参加費は、￥１，０００－飲み物、食べ物、持ち込み自由盛り上がる～ダンスフロアー私は、初めてのサルサダンスでしたサルサのショーを観たことはあったかもしれませんが・・？基本のステップも知らなかったのです～～～この日は、サルサを踊ることが、2回目のお若い女性とサルサ初めての私フロアー横で、１０分くらいだったかな～？教えていただきました。そこから・・・・いざ！！！本番！！！あたふたあわあわな　初サルサダンスイベントでしたけれどもすっご～～～く楽しかったぁ～～ラストダンスを踊ってくださったのは・・・Mamiさんのご主人様さすが、こなれていますねぇ～サルサは、男性リード力で、女性のダンスが違うことがわかりましたぁ🎵何人かの男性リードで踊らさせていただきましたけど…ラストのMamiさんパパは、スペシャル❣️それから、最初に踊ってくださったこちらの男性すごく、踊りやすかったです。パートナーの私のレベルを理解してくれて、合わせてくれて…ダンス中、ポイントを教えてもくれました。ダンスに、思いやりがありましたよダンスは、技術だけじゃないですね気持ち良く踊って、楽しそうな❣️私❣️♪(´ε｀ )こちらの男性は、サルサダンスのIRわ、わ、わ、ヤバイ❣️(o^^o)素敵過ぎ〜♪♪きゅん😇😇💕💕💕💕笑）Mamiさんとサルサダンスの先生サルサダンスイベント主催者のMIU さん❤️素晴らしいプロポーション初サルサ楽しかった上手く踊れるようになりたいなぁ〜♪♪帰ったらスルメみたいになって安心しきって寝ている、ミリィタンがっ⁉️#サルサ#サルサダンス
14Jul
- リビング地域特派員　記事　初投稿！！！
  本日の１６：００に、私の記事がLIVING　webhttp://mrs.living.jp/tokyo/ にリビング地域特派員として、初投稿させていただきましたぁ～(*’艸3`):;*｡皆さま是非ともご覧になって　いいね！をお願いします。いやぁ～パソコン操作が思いのほか、大変でしたがリビング社の方に、たくさん助けていただいて～頑張ったよ～～～お写真協力もありがとうございます。次からは、もう少し、内容や写真も頑張ります～とりあえず、初　記事めちゃうれしいです。　シンプルですが・・・笑）
- 今日のランチ
  朝も、昼もお野菜たっぷり完食❣️(o^^o)
13Jul
- 写真上達セミナー
  早速、夕方に日常の写真を撮ってみました我が家のモンステラ君❣️（デジカメ）夕陽（デジカメ）デジカメで撮った夜景光が鮮やか～でも、ブレてる？？こちらは、スマホです。やっぱり、一目瞭然、写真の質感が違いますね〜♪(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))けれど、スマホも頑張ってるな(*’艸3`):;*｡
- 写真上達セミナー ♪
  今日は、朝から麹町に「写真上達セミナー」を受けに行ってきました❣️講師（フォトグラファー）は、齋藤ジン氏ほとんどが、女性でしたが、皆さんデジカメや一眼レフカメラを持っていたりすごいですね❤️)^o^(とても、勉強になりました。写真上達できたらいいな
11Jul
- ラテンダンスパーソナルレッスン
  こんばんは〜❤️Nokkoです❣️(o^^o)いつもブログを見てくださってありがとうございます❤️)^o^(６月から、自宅スタジオでパーソナルトレーニングを始めて、少しずついろいろなお客様がNokko's Studioに、訪れてくださってます❣️(o^^o)本当に、ありがとうございます❤️親切、丁寧な指導を心がけ達成感だけではなく、結果や効果を出せるパーソナルトレーニングレッスンを提供していきたいと願っています。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))スタイル・アップダイエット体力・アップ体調改善など…目的は、さまざまパーソナルトレーニングに、➕プラスして、栄養面のアドバイス食事指導も無料で行なっています❣️(o^^o)お気軽に、ご相談くださいませさてさて、前置きが長くなりましたが…パーソナルトレーニングレッスンに、新しく「骨盤ダイエット・ラテンダンスレッスン」をスタートさせました❣️(o^^o)ラテンのリズムに合わせて、骨盤ダイエットラテンダンスをしてみませんか？ラテンダンスの基礎となる、骨盤回旋もご指導致します。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))骨盤回旋は、水泳と同じようで、1回できるようになったら、一生できますよ。ラテンダンスをエレガントに、踊ってみませんか？一緒に、楽しみましょう❣️料金は、パーソナルトレーニングレッスン料金と同じです。お問い合わせ、ご予約お気軽に〜♪❤️パーソナルレッスン料金60分入会金なし1人 ¥5.0002人¥3.5003人¥2.000初回は、¥500割引きとさせていただきます。☆継続してレッスン希望の方は、ご相談ください。^o^#骨盤回旋#骨盤ダイエット#ラテンダンスパーソナルレッスン#パーソナルトレーニング#Nokkoのパーソナルトレーニング
- ワンごはん
  今日のワンごはん❤️いつもと違って、やる気マンマンなミリィ🐶かぼちゃ、鶏胸肉、豆腐、サニーレタス、カリカリ始めて、かぼちゃを煮て食べさせました。好きみたい〜❤️)^o^(ウハウハ食べてましたあとは、鳥のささみより、鶏胸肉の方が栄養があるみたいなので…まいど〜な感じで、鶏胸肉を煮ましたよ。お豆腐は、前は、良く食べていたのに、、久しぶりにあげたら…少し残してました。やっぱり、昆布ダシで煮なきゃかなっ❣️(o^^o)#ワンごはん#ワンちゃんのフード#犬 #犬友 #犬部 #ワンコ #ワンちゃんと一緒の生活 #トイプードル#ワンコのコア・トレーニング #犬 #ワンちゃんとお散歩 #ドッグヨガ #ワンちゃんとの絆を深めて #ワンちゃんとあうんの呼吸を大切に #Milly #Nokko#ワンごはん #ワンちゃんフード #ワンちゃんの自然食
10Jul
- Millyのbirthday
  今日で、13才になりました❣️ミリィタン人間だと70才くらいかしら⁉️最近、食欲が落ちてたので、手作りごはん作りました❣️(o^^o)昆布でダシを取って、牛肉、豚肉、人参、ヒジキ、ゴマ、ジャガイモ、サニーレタス…などあっ！という間に完食ミリィ🐶のごはん、少しずつ手作りレシピに変えていこうと思います〜♪もちろん、カリカリも食べてもらえるよーにね❤️これ買おうっと😊😊😊✨💓💟🍀🍀Today's lunch（人間）笑）ニンニクたっぷりカレー作りました❣️お野菜たっぷり、特にセロリが好きなんす。(o^^o)14:00-15:00で、パーソナルレッスンがあったので今日のランチタイムは、16:00近くなってしまいましたよお腹いっぱ〜い美味しゅうございました❣️#ワンコの手作りごはん#ミリィの誕生日#お野菜たっぷりカレー
09Jul
- ドッグ・ヨガ❤️
  今日は、2回目のドッグ・ヨガ認定コースでした京急線のミリィタン車内は、涼しいから良いねスタジオは、横浜まで京急線で行って、乗り換えた次の駅戸部駅にあるスタジオです❣️(o^^o)スタジオに着いたら…⁉️あら⁉️ルネサンス IRの、井上知子 IRもいるではありませんか⁉️ビックリポン❣️1回目は、おやすみだったんだそうです★なんだか、心強くなって楽しさ、ワクワク感がましてきましたよ❤️(o^^o)今日もたくさんの学びの日でした。感謝❤️ワンちゃんの食事の事も、たくさん学びました❣️(o^^o)2歳のタルト君〜♪ めっちゃ、笑ってるぅ〜❤️明日で、13歳になるミリィタン🐶 人間だと、70才くらいかしら？？おばあちゃんに、なっても、私からは、可愛いミリィタンのままです。ルン🎵毎日、ミリィには、感謝❤️できないくらい感謝❤️しているのこれからも、もっともっとミリィとの「絆」を深めたいし、ドッグヨガを通して、飼い主さんが、ワンちゃん、猫ちゃんとの絆を更に深められたら良いと願っています〜♪(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))ただね〜💦😅動きのない、ヨガは、眠くなって困ります😅💦リトモス流だと「動かない❗️」がいっぱいあるので…😅💦💦特に、お昼を食べた後は…ヨガの「動かない❗️」は…睡魔との戦い…っす⁉️💦💦笑笑）やっぱり、私には、アクティブに身体を動かすダンスやピラティスが向いているかも〜♪(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))#殺処分0 #殺処分ナシを目指す社会を #殺処分0を目指す社会 #動物保護#犬 #犬友 #犬部 #ワンコ #ワンちゃんと一緒の生活 #トイプードル#ワンコのコア・トレーニング #犬 #ワンちゃんとお散歩 #ドッグヨガ #ワンちゃんとの絆を深めて #ワンちゃんとあうんの呼吸を大切に #Milly #Nokko
08Jul
- 本日のパーソナルピラティス❤️
  こんにちは〜♪❣️今日のパーソナルトレーニングのお客様は、長年💃フラメンコを踊ってらして、リトモスやトレーニングやヨガなどもされている素敵な方です❣️フラメンコを踊っているなんて❗️素敵すぎて❤️憧れます〜♪♪(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))真紅の薔薇🌹が、ピッタリ似合いますね仲良しご姉妹でご参加ありがとうございました❤️Nokko's スタジオを作って、パーソナルトレーニングを始めてから、少しずつ、いろんな方から、ご予約をいただきはじめてますよ😊😊ありがたや〜♪ありがたや〜♪ 😊((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))結果や効果を、出せるよう親切、丁寧にご指導いたします❤️(o^^o)#Nokkoのピラティス#ピラティス#筋膜リリース#筋膜トリートメント#骨盤美#Pilates#体幹#骨盤ダイエット#骨盤矯正#コアトレーニング#開脚ストレッチ#開脚#開脚ベターッ#柔らかく強い身体#しなやかな身体#シェイプアップ#産後の身体にピラティスは良い#痩せたい#楽して痩せたい#インナーユニットを鍛えるピラティス#コア#コアを鍛える#シェイプアップ#くびれ#内側から綺麗に#もっと伸ばしましょう#自然治癒力#筋膜トリートメント#筋膜リリース#骨盤美#インナーユニット
05Jul
- ピラッてマス❣️
  今日もパーソナルのお客様頑張ってくださってました〜♪3回目のシナモンママは、2kg減ったそうです❤️（≧∇≦）win！win！ダイエットご希望のお客様には、食事アドバイスも、無料でさせていただいてます。(o^^o)レッスン中のミリィのリラックスが…笑えます❤️今日もお腹ナデナデしていただいて、ごきゲンさんでした初参加のアンちゃんママ❣️初めての動きも、サクサクと、中々、頑張ってくれていましたよありがや〜♪ありがや〜♪#Nokkoのピラティス#ピラティス#筋膜リリース#筋膜トリートメント#骨盤美#Pilates#体幹#骨盤ダイエット#骨盤矯正#コアトレーニング#開脚ストレッチ#開脚#開脚ベターッ#柔らかく強い身体#しなやかな身体#シェイプアップ#産後の身体にピラティスは良い#痩せたい#楽して痩せたい#インナーユニットを鍛えるピラティス#コア#コアを鍛える#シェイプアップ#くびれ#内側から綺麗に#もっと伸ばしましょう#自然治癒力#筋膜トリートメント#筋膜リリース#骨盤美#インナーユニット
02Jul
- Saterday Morning Pilates
  おはようございます🎵今日から、リトモスは新曲 #52ですね❤️楽しいリトモス今日のルネサンス北砂、亀戸クラブから気合いを入れて頑張ります〜♪みんなは、めいっぱい楽しんでね〜🎵昨日は、土曜の朝ピラティスから、夕方は、パーソナルピラティスでした。(o^^o)ご参加ありがとうございます🎵🎵いつまでも美しくいたい女性の為のピラティス❤️骨盤力を高めます〜♪♪親友のみさえちゃんから、いただいたモンステラが新しい葉を出して育ってきました〜🎵 ルン🎵今日も、新しい素敵な1日を#Nokkoのピラティス#ピラティス#筋膜リリース#筋膜トリートメント#骨盤美#Pilates#体幹#骨盤ダイエット#骨盤矯正#コアトレーニング#開脚ストレッチ#開脚#開脚ベターッ#柔らかく強い身体#しなやかな身体#シェイプアップ#産後の身体にピラティスは良い#痩せたい#楽して痩せたい#インナーユニットを鍛えるピラティス#コア#コアを鍛える#シェイプアップ#くびれ#内側から綺麗に#もっと伸ばしましょう#自然治癒力#筋膜トリートメント#筋膜リリース#骨盤美#インナーユニット