毎日暑い日が続いていますね。ブログの更新が滞ってしまい、申し訳ありませんでした。
成人後のターナー女性の健康に関する医師の方の論文を拝読する機会が、先日にありました。諸処の都合でその論文をこのブログに添付することはできませんが、成人後のターナー女性の健康は（一般女性と比較してより）生活習慣に左右され、特に肥満が無いことが重要だということが記載されていました。
これは私の実感にも当てはまります。ターナー女性一般に当てはまるかどうかは判りませんが、私は気を付けないとかなり体重が増えてしまう体質であり、いつも体重を気にしています。そして血液検査などの結果は、かなり体重に依存し、不摂生をして太ると悪くなると感じています。しかしダイエットは本当に難しいですよね。皆様も苦労されていることはありますでしょうか。ターナー女性の身体は燃費が良い？というようなことも聞いたことがあります。
私は過去に２回ダイエットをしたことがあります。１回は３０代前半で、それまでダイエットを意識せずに若い頃と同じように食べていたらかなり体重が増えてしまい（具体的に数値はご勘弁下さい）、血液検査の結果が悪くなってきたので、慌ててダイエットを始めました。
それまでに明らかに食べ過ぎであったので、とにかく食事の量を減らしました。当然に空腹を感じるのですが、「健康になるため！」と自分に言い聞かせて我慢しました。自分が思い込みの激しい質であることを利用して、このように何の工夫もない方法で数キログラムのダイエットに成功しました。この結果、血液検査の値などの値は大きく改善しました。しかしこのような力技のダイエットは、皆様にお勧めすることはできません。
そのダイエットを行った後も、１４５ｃｍという自分の身長から考えると少し体重が多いのは判っておりましたが、血液検査の結果に問題が無かったので体重を維持するのみにました。
しかし５０代前半からまた、体重は変わらないのに血糖などの値が悪くなり始ました。そこで２０代前半の体重に戻すことを目標に、２回目のダイエットを行いました。合言葉は「糖尿病にはならないぞ！」です。やはり食事の量を減らすことを主としましたが、毎日の夕食後のエアロバイクでの３０分間の運動を取り入れました。その結果、２０代前半の体重に戻すことに成功し、血糖値も改善しました。
しかしかなり無理をして体重を減らしたために、２回目のダイエットの後から、現在では２キログラムから２．５キログラム程度、体重がリバンドしています。そのせいかもしれませんが、２回目のダイエット終了時からまた血糖値がゆっくりと上昇し、定期的に血液検査を受けています。ある程度の血糖値のコントロールはできているので、お薬などは処方されていませんが、３度目のダイエットにチャレンジするべきかもしれません。
しかし今のところ、３度目のダイエットに自分自身が本気になれず、理想体重から２キログラム以上多い状態が続いています。また60歳を超すと本当に体重を減らすのが難しいと感じています。
何だか自分自身の、工夫のないダイエット経験を書いてしまいました。私が書いたような「力技」ではなく、もっとスマートなダイエット方法はないのでしょうか。もし皆様がお勧めのダイエット方法をご存じでしたら、是非お知らせ下さい。
また身長が低いターナー女性にとって、外食などすると普通の一人前では量が多いように感じます。外食で提供される料理の量も悩ましくありませんか。
一人での外食ならばメニューなどを工夫することで食べきれます。しかし、他の人との会食等の場合には、周りに合わせなければならない状況が生じます。一度食べ過ぎるとその分で増えた体重を戻すのが非常に大変です。食べきれない分を同席している方が食べて下さることもありますが、余程仲のよい友人でないと、そのようなお願いをすることは難しいです。その結果、私は外食で食べきれないことが良くあり、気まずい思いをします。皆さんはそんな経験もお持ちではありませんか？皆様はどのように対処されていますか、宜しければお知らせ下さい。
本日もこのブログにお越し下さいまして、ありがとうございました。地震も多い中、皆様のご無事と平安を祈っています。