昨日の続きノルディックウォーキングです
今朝NHKの朝いちを見ていたらウォーキングの事をやっていましたね
ウォーキングを効率よくするには
手を大きく降って
特に後ろへ引く事が大事
歩幅も大きく
早足で。。。
これってノルディックで出来るんですよ
元々はノルディックスキ－の
夏のトレーニングとして行われたもので
2本のポールを持って歩きます
ノルディックスキ－の歩行版だと思って頂けると
イメージしやすいですね
私も膝を故障していますが
3点歩行になるので膝への負担は少ないです
そしてリズミカルに歩くと
自然と歩幅も大きくなり
腕を後ろに引く動作
肩甲骨をよく動かすようになります
実際肩こりが改善した方の話を聞いた事もあります
今マラソンブームで大勢の市民ランナーが誕生しています
けど。。。脚を痛めている人多いんですよ
走れない時このノルディックを取入れて練習したりしてます
ただ歩くだけでは得る事ができない大きな効果を得られる
今一押しのウォーキングです('-^*)/
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