PD発症した妻が2022年12月から始めた自力でのリハビリメニュー
もう９か月間、毎日欠かさず行っており、順序は特にないが、１～５は朝食前に終わらせる。
１．かかと上げつま先歩き100m（歩幅が30~40センチなので歩数は300歩くらい）
２．階段踏み100回
３．立った姿勢でかかとをあげてのかかと落とし20回
４．太もも水平上げ20秒（ｘ左右）
５．片足を椅子に乗せてのアキレス腱伸ばし20秒（ｘ左右）
６．1キロダンベルを両手に持っての腕回し20回、水平持ちと斜め持ち保持各20秒
７．うつ伏せ上体起こし20回（腕立てだけど腹は床につける）
８．仰向け上体起こし25回（腹筋運動、手を引っ張って起こす手助け要す、最近になって5回くらいは自力でできるようになった。始めたころ、一か月も手助けすれば自力でできるようになるかと考えていたが、腹筋力が思いのほか弱っていた）
９．ロデオボーイ乗り10分ｘ２
１０．3D Exa-wave(ブルブルマシーン）10分
（９，１０はTV見ながら）
今日から、追加メニューで、指の筋肉アップと脳刺激に、ダイソーのフィンガーグリップ押し左右20回
トータル時間は計ってないが、1時間くらいかな。
妻は、毎日やるのはきついと、時々弱気になる。
確かに、筋力低下した後期高齢者の女性が、これらを毎日続けるのは結構すごいと思う。
つらいけれど、再発が怖いので続けるという。
夫婦二人三脚で続けているが、一人だとできないと確信する。
妻の場合、ベッドから起きあがることができなかったパーキンソン病でも、これだけの努力と神経マッサージの組み合わせを続けて、6か月で回復できた。
悩んでいる方、もしかすると、治るかも・・・