ホルモンバランスを保つためにすることがいくつかあります。
まず入浴です。シャワーではありませんよ。
体の冷えはホルモンバランスを崩します。
冷たい飲み物も控えましょう。
私は夏でも常温のお茶などを飲むように心がけています。
夏でもシャワーだけで済まさず、お湯に浸かるようにしています。
それとクーラーが効いている部屋にいるときは真夏でも靴下を
履くようにしています。
タバコは女性ホルモンの分泌を抑えてしまします。
タバコは肌にも体にも悪いのでです。
あなたが喫煙者なら片頭痛退治のために
禁煙にチャレンジしてみてはどうですか？
ストレスを溜めないようにしましょう。
ストレスがあると自律神経の交感神経が緊張した状態が続きます。
すると自律神経のバランスが崩れその結果ホルモン分泌が
うまくできなくなるのです。
睡眠をしっかり取りましょう。
よい睡眠はホルモン分泌に欠かせません。
最低７時間は寝ましょうね。
スマホやゲームを寝る前にすると交感神経が高ぶって
質のいい眠りが出来ませんよ。
食事はきちんと３食摂りましょう。
野菜中心の食事をしましょう。食べないダイエットはご法度です。
ホルモンの分泌を妨げてしまいます。バランスのいい食事を
心がけてくださいね。
運動も大切です。体を動かすと結構がよくなります。
汗をかくことによってストレスを解消し自律神経を
整えることができます。これらはホルモンのバランスや
分泌を助けます。
４０代の忙しい女性にとってすべて実行するのは
難しいかもしれませんが６項目のうち半分は
できるように心がけてみてください。
それらが片頭痛の発生を抑えくれるのです。
ちなみに私はバランスの取れた食事と
運動が守れていないですね。
でも今日従妹にバレエのストレッチを取り入れた
ワンコインのエクササイズの講習会を教えてもらったので
来週から始めよっかな～～と思案中です♪
