今月のラストトライアルが終了！
先週末はレースに出られた方もいらっしゃったため、少数精鋭でのトライアルでした。
皆様良いステップを踏むことができたかな？と思います。
また、たびたびトライアルに参加されていた方が、先週末のレースでPBをマークされたとのこと。
トライアルでの試行が生きたとのことで、良かったです。
世界マスターズでもNRを出された方もいたようで、ますます9月のジャパンに向かって、良い仕上げをせねば…ですね。
振り返りーーーーーーーーーーーーーーーーー
「頑張って参加して良かったです。久々のタイムトライアルで150を4本も泳がせていただきました。泳いでいるうちにだんだん調子が上がってきたので意外でした。50mを50秒で泳ぐ感覚が分かりました。ありがとうございました😊」
⇨「800の3/4にしてブロークンにした感じにアレンジしましたが、いい感じで泳げたようでしたね。50秒ペースを常に切れるように泳げる目安はついたと思いますが、レースでは前半溜めすぎないように、気をつけないとですね。
「練習会ありがとうございます。今日は目標タイムにもう一歩でした。TIMEをみて全体的に落としたようでした。問題は脚の使い方でした。臀部とハム課題です。それでも50のリレーkickはベストでした。やはりリレーになると何か出るのでしょうか。制限タイムは次回クリアしたいです。試合の皆さまお疲れ様でした。
⇨ チームメンバーに助けられましたね（笑）。次回は、助ける側になれるよう、一層頑張りましょう！
そして今週の通常レッスンは、昼も夜も火曜開催です。
プール確保の都合で仕方ないのですが、曜日が1日ずれただけでアクアのメインが確保できたのは、ラッキーだと思っていきましょう！
昼夜同じ環境なので、昼の部で説明します。
昼の部
１ いつものルーティンです。
２ VKでスプリントの刺激を入れてから、ダイブで2本、スピードを上げます。特にレース後の方は、レースのスピード感が低下しないようにします。
今回は、スイムでスプリント系を頑張るところが、ここしかありませんので、1本1本、スタートの確認も兼ねて集中していきましょう！
３ パドルスイムです。1本目はパシュート。2本目は100ずつ丁寧にフリーとバックで。
４ フリントスカル・ドルフィンと、仰向け平泳ぎを交互に。
５ 75までキック、その後25をスイムで泳ぎ、プルブイをつけて残り50をプル。一応Des.にしてありますが、1本目を目安にしつつ、3、4本目をしっかり追い込めるようにしましょう！
６ 100のMAX Kickです！後半50がグダグダにならないように！50ベストの×2に10秒プラスを目標値にします！
７ 丁寧なプルで300を泳いで、技術の確認をして終わりましょう。
今週は、昼も夜も満員御礼となりそうです。
賑やかにしつつも、自身の泳ぎに集中すべき時はしっかり集中！メリハリをつけて内容を充実させていきましょう！
