さあ、いよいよ次週はジャパンマスターズ。
調整期…レースペースを磨きながら、疲労を残さない…っていうと、簡単そうですよね。
はい。簡単です（笑）。
先週までに、すべきことをやっとけ！ってことです。
では、１週前に何をどこまで確認するか？を、ご紹介しましょう。
昼も夜も同じ環境ですので、昼の部でご説明します。
１と２ いつものルーティンです。
３ ダイブですが、１週前なので３回とします。
1本とか2本で良い方は、それでも結構です。
４ パドルスイムです。
200以上のレースが控えている方は、Des.にして、２本目をレースペースに、3本目をレースペース以上に上げてきます。
100以下の方は、スムースに丁寧に泳ぎます。IMなどで行っても結構です。
５ 3本だけハードでいきます。
レーススピードをシミュレートしていきます。
3本目は、レースの前半の入りをイメージして、感覚とタイムをあわせていきましょう！
６ スカリングとキックの技術練習です。
７ ここも３回ありますが、1本で良い方は、レストをしっかり取って、ラストのみダイブします。
８ 以前のドリルを使いながら、最終の技術調整をしておきましょう。
ジャパンまでに、動画でスタートチェックができたり、会場プールにてレースペースの感覚合わせができる最後のチャンスです。
昼夜まだ3名くらい入れますので、ぜひお越しくださいませ！↓
