睡眠です。
これ以上健康と密接なことはないかと思います。
幼い時からの習慣からか、子供の頃は皆さん早く寝ていましたよね？
そのせいか、夜の１０時から夜中の２時の時間帯がもっとも人体の損傷を回復させる時間帯になっています。
恒常性維持機能が人体修復に適した時間を記憶しています。
入院病棟が９時に消灯するのも、こういった知識の面も考慮しているからなんですよね。
しかし大人になるにつれ、睡眠時間があやふやに・・・・。仕方がないことですが・・。
なるべく上記の時間内に寝ることをお勧めいたします。
超えてしまうと疲れが翌日に残ることが多くなります。
健康への第一歩は、睡眠時の時間を決めることから始めて下さい。
そして少なくとも6時間は寝るように。
起きている間は人体の損傷度が激しいので、回復には時間がかかります。
健康あっての人生！
自分に優しくあってほしいものです。