朝ラン善光寺の帰り道、市役所南の菊屋稲荷初午祭一番乗り。
朝から御神酒いただき、福だるまget ‼
この辺りも幼少期の遊び場所。
50年も前の話ですが、大きな製粉工場があって、町場なのに道路も舗装してなくて、不思議な場所だった!?
2週続けて夜練参加。 今夜も冷え込んだ！
左足の中指の付け根から甲に違和感あって湿布しているので ゆっくり走ろうと思っていたのだが、日曜日に勝田で20回目のサブスリーって偉業を達成したキタさんが、お腹いっぱい食べてきたというのにぴったり後ろを走っているから、そんなこともすっかり忘れ、失速せずに走り切れたら、先週より10秒だけ短縮。
2′58－2′59－2′56－2′57－2′55－2′55－2′54－2′53－2′50－2′49＝29′10 （4′13/㎞）
kiriさんに早くも5周目で周回遅れになるのは仕方ないとしても、結局ラスト1周でキタさんが先行、一旦は追い着いたK藤さんにも抜かれスリリングな夜練であった。
来週は28分台頑張ろう！
冬の米子瀑布は、全く閉ざされた秘境中の秘境。 今日は天気も良くウルトラ女子3人連れて蒼氷ツアー。 積雪は大したことないのに重たい雪にジムニーも早々とギブアップ。かなり下から歩くことになってしまった。
それでも天気も良いし寒くもないし、動物の足跡やキラキラ輝く霧氷を見ながら順調に赤い橋までたどり着いた。 後1時間半もあれば到着だから12時までには着けるかなと計算したのに、ここで思わぬ落とし穴が・・・。 クライマーのトレースが旧道（廃道）にあったので、近道したのが間違いのもと。 クライマーのトレースは、別の沢に向かうもので途中で途切れ、米子川沿いは危険がいっぱい。 やっとのことで対岸に渡る橋を見つけたときは、光明が見えたとガッツポーズだったのに、廃道なので橋の床が抜け危険な状態。 自分ひとりだったら無理してでも渡ってしまうだろうが、いくら100キロ走れるウルトラ女子とはいえ、こんな危険を冒すことは出来ない！ 仕方なく赤い橋まで引き返し、お腹も空いたのでランチタイム。
1時間半も時間をロスしてしまい、本来ならば迷ガイドっぷりを責められる場面であったが、暖かく天気も良かったお陰で道路の真ん中でノンアルビールで乾杯して豚骨ラーメンで盛り上がる（笑）
時間は既に12時半。 撤退するならここなのだけれど、今度こそ2時には着ける自信もあったので、下山が遅れ、湯っ蔵んどで温泉入る時間は無くなってしまうけれど、滝を目指すことにした。
しかし予定通り不動滝のブルーアイスまでたどり着くことは出来たが、最後の急登でクラストした斜面をステップ切りながら、慎重にトラバースする場所は かなりヤバかった！ やっぱりスノーシューでハイキングって場所ではないなぁ。 まぁでも無事に帰って来れたし、往復21㎞、行動時間9時間のアドベンチャー、楽しんでもらえてよかった、よかった！
ひとつだけ不思議なのは、行きも帰りも晴れていたし、下から滝の全貌見えた時も晴れていたのに、滝に近づくとにわかにガスが立ち込めて幻想的な世界になってしまったこと。 簡単に行ける場所でないし、おそらく女子初の蒼氷ツアー。山の神様が恥ずかしがってしまったか、それとも冬は女人禁制ってこと！？
超久しぶりの水曜練参加。いつ以来？と調べてみたら10月7日以来だから、なんと3カ月半以上もご無沙汰だったのか・・！？
競技場外周10周は、抑えて入ったつもりなのに 2′47－2′49－2′51－2′55－2′56－3′03－3′01－3′03－3′00－2′52＝29′19（4′14/㎞）とずるずる失速。
来週は今週のタイム越えられるようガンバロウ！
しかし周りが落葉樹だったら、こんなことにはならないだろうに、運動公園というのにこんなツルツルな危険な場所あっていいのだろうか？
今朝は東和田で定期練習会。
大雪で中止と目論んでいたのに朝起きたら全然降ってない！！
仕方なく、いや張り切って行って来ましたよ～
今日も参加者大勢の16名。
部長の指揮でスタート前に動的ストレッチ。
たった
ロードに出なくとも公園内走れそうということで1.5㎞の大外周10周。
コースは多少危ないところあるものの、例年に比べたらグッドコンディション。
1時間14分で走り終え、コース逆走の応援ラン1周+Y木さんと一緒にもう1周でダウンもしっかり。
帰り道ちょうど9時、近所のスーパー開店の時間だったので家族全員のシュークリームお土産に買って帰り、シャワーの後のコーヒータイム。平凡ながら良い休日の朝。
それから午前中時間あったので７ヶ月ぶりの献血に…。
強い冬型の気圧配置のはずなのに青空広がって来て、物好きにもトイーゴパーキングの屋上から飯綱山拝もうとしたら、SBCビルがあって一番端に行って辛うじて見えた（笑）
献血は成分で血小板20単位。
健康じゃなきゃ出来ないボランティアだから、血なんかいくらでもくれてやるわ～！
午前中ちびちゃんと おぎのや起点の堤防道路で20㎞ペース走。
気温1℃位、野焼きの煙がまっすぐ上がり、珍しく風も無い絶好のコンディション。
キロ5で押してくって目標ペースは、自分が着いて行けるかマジ心配、スリリングな練習になると覚悟。
歩きとジョグでしっかり４㎞アップして薄着になってスタート。
序盤体重いと散々弱音吐きながらも徐々に調子上げて行き、ラスト3㎞はしっかり走り切った！
平均で5分15秒ペースは納得行かないだろうけど、
2カ月後の名古屋ウィメンズに向け、これからどんどん調子上げてってな～
自分もようやくやる気が出てきて、終始フォームを意識しながら走る余裕があった。
お昼食べて午後はたっぷり昼寝と平和で健康的な日曜日（笑）
昨夜は久しぶりに1周800ｍの日赤周回コースで ちびちゃんと10㎞、55分。
結構冷え込んで 走るのも億劫になるけれど、声掛けあって近所で夜練出来てよかった！
最初顔も耳も冷たかったが、走るとすぐに暖かくなった。 それにしてもこの時期、全く雪も凍結も無いなんて・・・。 今まで気が付かなかったが、逆コースで走ってみて日赤前の直線に若干ながら高低差のある事分かった。
ようやく今日大きな仕事納品済んで片付いたものの、三連休も無し。
何もしないで休み終わらせてはもったいないと納品済んで即スタート。
さすがに昨年は練習始めてから初めて3時間30分も切れなかった年なので、内容よりもとにかく長い距離走っておかないとヤバいのだ。
帰りにおぎの屋でトイレ休憩したら、外人さんのスキーバスが3台休憩中で、トイレも食事処も売店も会う人皆外人だった！ 帰りは向かい風で寒かったが、何とか3時間LSD走ること出来良かった。 夕食前に風呂入り、晩酌はサッポロ黒ラベルで極楽って、ささやか過ぎる楽しみ（笑） 食後はソファーにひっくり返ってNHKのど自慢グランドチャンピョン大会を1時間半も見てしまった。テレビこんなに長時間見るのも久しぶりって感じ。今日で正月も終わりだが、仕事のほうは明日から少し落ち着いて平常に戻りそう。
新年というのに年末のような慌ただしさで三連休もパー。
けど今朝は今年最初の練習会だからと 善光寺に車止めて東和田までジョグって
初詣ランの練習会は善光寺で離脱。
脂肪燃焼ランのつもりが、まさかの空腹で朝からふらふら。
トシちゃんに補給食と水を恵んでもらい生き返った。
善光寺では家内安全商売繁盛は散々お参りしたから、
とりあえず過労死しないようお願いしておいた（笑）
今夜は善光寺で びんずる様を本堂内引き回し、無病息災を祈る びんずる回しに合わせ、ちぴちゃん、はるちゃんと ｢善光寺ラーメン紀行vol？｣ もう何回目だか分からん。。
今年は外で待つ間もそれほど寒くなく、スマホの話題で盛り上がっていたら、外から法要の様子を見ている人に しゃべり声がうるさいと注意されてしまう始末（汗）
びんずる様を元気づけるということで、太鼓と銅鑼の音に合わせ わっしょいわっしょいの掛け声はまるでお祭りの神輿のよう。 最後に善光寺の焼判が押してある杓子を頂き、その杓子でびんずる尊者を撫でて持ち帰ると、一年を無病息災で過ごせるんだとか。 けどびんずる様の前でこんな写真撮ってたら罰当たるかなぁ？ いやマラソン練習は楽しく走って美味しく食べなきゃってことで、桜坂～上松～本郷～柳町～大門と一回り走ってから 権堂の世界食道へ！
今日はタイの焼きそばパッタイを食べてみた。最初ナンプラーの匂いが鼻に付くが、これが病みつきになるんだな～ってことが分かった！ シーズンごとにメニューが変わるようで、間もなくボルシチ鍋も始めるようなことをマスターが言うもので、こりゃ灯明まつりはラーメンじゃないけど、ボルシチとウォッカで決まりだな（笑）