土日とも仕事です｡ 一気に暑くなって心身とも かったるいったらありゃしない｡｡
昨夜は、３月末まで有効の無料入浴券があったので 近所のスーパー銭湯へ。
ここは、ロッカーに荷物を預けて走りに行けるランナーズパックって制度があって、
せっかくだから 近所だけど利用して、ビックハットとケーズタウンの周りグルグルと45分走って来ました。 走って 風呂上りのビール最高！･･･って、ホントささやかなお楽しみ（笑）
トレーニング講座の時は、毎月測定していたけれど、
半年ぶりに体脂肪測ったら･･･、５．３％だなんて、ありえん！？
夕べは4日ぶりに5キロだけ走ったが、疲れてる～
氷点下なら眠気も吹っ飛ぶんだろうけど、気温5℃だと快適すぎて眠い（笑）
家に戻って入浴前にテレビ観ながら筋トレ20分。
走りながら ふと思ったのは、日曜日、
新品のウエーブライダー17を履いて そこそこのペースで走ったのにマメも出来ず、
何も感じなかったってことは優れたシューズってことなんだな！？
暖かくなって朝が楽だけど、水曜日というのに疲労MAX｡
北アルプスこんなに高かったっけって、完全に寝ぼけてる｡
よく目を凝らして見たら、本物の山がうっすら見えた！
ここのところ仕事が忙しく、すっかり週末ランナー、
しかも日曜限定のサンデーランナー状態ですが、今朝はクラブの定期練習会。
すっかり春らしくなって 快晴の日曜日の朝。
8名が集まったが、女性5名だと シューズもカラフル
1.6kmの8の字コースで60分ビルドアップ走のスタート直後。
絶好調のミッチャンの後をコバンザメのようにぴったり付かせてもらい、
何も考えず楽に走らせてもらったけれど、
ラスト100mで千切られちゃいましたが、1時間9分台で10マイル何とか走り切れて満足です。
練習会終えて、コンビニでパンとコーヒー休憩して五輪大橋へ向かいました。
第2ラウンドは、ちぴちゃんとハーフマラソン（笑）
スタートの準備をしていると ブロ友の黒さん登場で しばらくお話して
ウォーキング、アップしながら そのままスタート。
ノンストップで走れるコースをルートラボで作成し､キロ5で巡航。
長野マラソンが近づいているので 多くのランナーとすれ違いましたが、
途中デカフォレストのsantaさんにも･･｡
中足骨の疲労骨折でようやく走れるようになったとかで、お大事に～
途中給水とトイレで2度ストップしてしまったが、後半向かい風になってからペース戻して
1時間45分でギリギリキロ4分59秒達成！
菅平の根子岳バックにラストスパート
ちぴちゃん、走りは全然ダメだったと言うが、練習でこれだけ走ればすごいと思う。
あんまり頭でっかちにならず 楽しく走ろう～
アップとダウンも合わせると40㎞越え、週末の走り溜めで走り過ぎかも知れないけれど、
疲れても走ってリフレッシュ出来るんだから不思議なもの・・・？
でも最後は、腹ペコ状態で キロ5で走るの必死で、フラフラ走って自転車とぶつかりそうになりました（汗）
今日のラップ
6時半のお朝事に間に合うよう、春の彼岸の善光寺へ朝ラン。
途中墓参りも済ませ、最近新聞記事になった 風雪に耐えた昨年夏の蝉の抜け殻2つ、
お寺の松も観察したけれど、なかなか見つからずやっと見つけた！
時計見たらヤバイっ！
滑り込みセーフで小松管主様の御数珠頂戴に間に合った。
うっすら雪化粧で善光寺の庭も風情があった。
来春は、北陸新幹線の開通と7年に一度の御開帳も重なり 善光寺も賑やかになることだろう。
歴代回向柱も朝日を浴びて輝いていました。ほとんど朽ち果て土に返ったものも入れ10本立っていたけれど、一番古い柱で60年前のもの。
ここへ来ると回向柱の墓場みたいで、なんだか人生と同じだなって複雑な気分になる。
特に夜は不気味です（笑）
今日は祖母の5回目の命日。
さてと一日仕事頑張りますか･･･
ポイント練習には程遠いが、眠さに打ち克ち五輪大橋2周｡
いくら頑張ってもスピード出ないものの、踏み出すときに 足の指10本全部使うつもりで意識して走ったら
なんだかいい感じ！？
今まで全く考えたこともなかったから、これからやってみよう。
短時間でも さすがに汗びっしょりで 家に帰って マグカップに赤ワインと牛乳のミックス2杯がぶ飲み。
全然不味くないし、深い味わいで大人のワインラテ（笑）
しかしぐっすり寝たのに･･･、
朝起きたら頭重い！（汗）
夕べは 久しぶりにサンライフでトレーニング。
帰ってからまた仕事に戻ったので同じことだけど、いい気分転換になりました。
珍しく先客3名で、やっぱり長野マラソン近づいてきたからか？
だけど昨年からトレッドミル5台中3台故障中って、直す気あるのかな･･･？
ストレッチとバランスボール30分、トレッドミル45分の1時間15分のトレーニングで閉館時間となりました。
トレミは、キロ7のスローペースだけど、3.5％から13.5％までランダムに傾斜が変わるモードでやったら、上りが楽しくて（？）、珍しく退屈しないでいい汗かけました！
45分で829cal消費。
三連休も関係なく、21日も22日も 勤労にいそしまなければならないけれど、
増税前の駆け込み需要と年度末と重なって 仕事もいよいよラストスパート！
沈む直前まで霞んで はっきり見えなかったけれど、
鹿島槍ヶ岳と爺が岳の間の冷乗越に17時43分 SUNSET でっかい太陽だった！
大学生の遭難あった五竜岳は、霞んで見えないけれど、ちょうど写真の右端辺り。
自分が学生のころは、忙しい社会人は、悪天候でも行動して事故っても、
暇がいっぱいの学生は、天気悪いとすぐ一日テントから一歩も出ずに停滞したもの。
それかOBとかが一緒じゃなくて 経験未熟ってことかも･･･
そして今夜は満月でした～
最初おぼろ月夜だったけれど、冷え込んで来た代わりよく晴れてます。
でも明日は、雨降るらしい｡
今日もノートレ、ノーラン、まだ仕事中。
頭痛くてロキソニンの世話になってます。
疲労困憊の日曜日。
いきなり寝坊して焦ったが、ウイークエンドランナー今週も走りました！
今日は いつもの堤防コースじゃ面白くないので、松代でクラブのはるちゃんと3時間走。
休憩時間引くと2時間40分で23.5㎞しか走れなかったけれど、
清滝観音奥ノ院と皆神山の坂コースを2つ入れたので、かなり刺激的な練習となりました！
夏はほとんど水が流れていない清滝は、雪解け水でいい感じのシャワーとなっていたものの、
この時期に浴びるわけにも行かず、真下でマイナスイオンをたっぷりチャージ！
上った分 全部下って2nd stageの皆神山アタック！
団地から鳥居まで14分と 病み上がりのはるちゃんよく頑張った！
いくら内視鏡手術とは言え、お腹に穴開けて20日前に手術したとは思えぬファイトだ。
下りは早いが、皆神山ピラミッド？の入口とされる岩戸神社に寄り道したら、
鍾乳洞みたいな氷柱が出来ていた。
象山地下壕は時間の都合でカットしたのは残念だったが、
山の上から小さく見えていた赤坂橋まで走って、桜堤公園の堤防で戻って 海津城の太鼓門がゴール。
1週間全然走っていないから、上りはともかく 急な下りと最後の平地で脚がヨレヨレって情けなさ（笑）
松代は城下町で、見どころもたくさん！
長野マラソンも海津城や真田邸を巡って赤坂橋か岩野橋に出れば距離も稼げるし、
堤防ばっかり走らないで新鮮味もアップするのに・・・、
明治時代鉄道敷設の際、松代に長野駅建設予定だったのに
蒸気機関車が火を燃やして走るから火事になるって猛反対したくらいだから、絶対無理だろうなぁ～
家に帰って昼寝して、さてと仕事って またまた喧騒の日々が始まった！
