今週も走る元気すら残っていない毎日。
夕べはジョグろうと思ったものの 寒くてリビングでテレビ観ながら30分の筋トレ。
ワイン一杯飲んでリラックスバランスボール（笑）
しかしその後ソチオリンピックの総集編を観ながらソファーでまったり。
酔いも回ってうたた寝してしまい、気が付くと2時（汗）
夕べはジョグろうと思ったものの 寒くてリビングでテレビ観ながら30分の筋トレ。
ワイン一杯飲んでリラックスバランスボール（笑）
しかしその後ソチオリンピックの総集編を観ながらソファーでまったり。
酔いも回ってうたた寝してしまい、気が付くと2時（汗）
雪が降って冷え込んだが素晴らしい青空。
五輪大橋まで朝の散歩。
今日は県立高校の高校受験。
娘の話では、5時間目の英語の試験中に追悼式のサイレンが鳴ると集中できないので、
開始時間を10分遅らせて試験が始まる前に黙祷を捧げるとのこと。
オイオイ！ 地震は突然襲って来るのだよ（笑）
まぁ、試験がんばって来てな～
今なお26万人もの人が避難生活とは、都市型地震の阪神大震災に比べ暮らしと再建の遅れが目立つ。原発の避難指示区域の福島県の8万人は特に気の毒だ。
※夕食の時 娘に聞いたら、サイレンも黙祷もなかったとのこと。
そういう自分も お昼には2時46分って頭に入れたつもりだったのに、
すっかり忘れてしまい、気が付いたら3時でした（汗）
今週も先週と同じ千曲川右岸だけ走るコースで朝練。
今日は、長い距離にまだ不安のあるmaoさんと 長い距離をゆっくり疲れずく走りたい自分とで
タッグを組んで共同練習（笑）
ペースメーカーのお陰で 29㎞210分とLSD大成功！
まぁ maoさんにとっては結構頑張ったそうで、これで長野マラソンの5時間完走は心配ないかな･･･！？
途中休憩で止まったのは、典厩寺（ﾃﾝｷｭｳｼﾞ）の川中島合戦で戦死した
両軍の戦死者6000名の供養のために建立した日本一大きな閻魔堂。
山梨出身のmaoさんは、さすが本堂の武田菱にまず目が行った！
朝は相当冷え込んだようだが、風もなく手が冷たくなることもなく 快適なランでした！
それと先週と同じ折り返し点の円福寺。
このお寺の本堂には、真田六文銭がありました。
仏足石が折り返し点で、 足形撮影。 右は、境内にあった金剛座禅像
川中島の戦いは、実際には千曲川に沿った北信四郡（北信濃の高井郡・水内郡・更級郡・埴科郡）を
戦場にして12年５度に渡る長い戦いだったということだから、長野マラソンコースも史跡がたくさん！！
高妻山＆戸隠山､飯綱山もきれい。
もちろん後立山の五竜から蓮華岳の稜線も・・・
五輪大橋料金所、先月から工事していると思っていたら、
4月から自動化され機械にお金を投入するようになる工事だった！
大雪の時の歩道の除雪のお礼を述べると 係りの方ボックスから出てきて喜んでいた！
茅野市の縄文時代後期の土偶｢仮面の女神｣について、
文化庁が国宝指定に向けた検討に入ったことが分かった。
指定が実現すれば、やはり茅野市出土で1995年に国宝に指定された｢縄文のビーナス｣以来、
8件目の国宝となるという 今朝の朝刊のトップニュース。
国宝は、文化財保護法で重要文化財のうち、
｢世界文化の見地から価値の高いもので、たぐいない国民の宝たるもの
長野県の国宝は、善光寺本堂（長野市）、仁科神明宮（大町市）、大法寺三重塔（青木村）、
安楽寺八角塔（上田市）、松本城天守閣（松本市）のと建造物と
楽焼白片身変（しろかたみがわり）茶碗 銘不二山（ふじさん・諏訪市）と
縄文のビーナスの土偶（茅野市）の7件。
くそー、文化面で諏訪地方に負けた～（笑） 茅野市のみなさんおめでとうございます！
夕べは5日ぶりに走った。
新しいハートレートモニターが届いたのでガーミンをマスターリセット。
前オーナーのゴリさんの年齢や性別の個人情報が消えてしまったが、
これからも人工衛星からしっかり監視しててな～（笑）
1ヶ月ぶりの保科温泉コース。
ゆっくり心拍数を上げないように走ったら、ジャスト10km、60分で保科温泉到着。
嬉しくて そのまま高岡を回るノンストップの増量セール（笑）
下りも飛ばさないようゆっくり走って自宅着で21.1㎞とハーフマラソンの距離でした。
今朝はうっすら雪化粧してきれいだ。
土曜日で小学生の登校風景はないが、今日も仕事頑張らなくては！
増税前の駆け込みでどこも忙しいようだ。
ゆっくり走ったのに 右太ももの後ろが疲れてる。前に肉離れやった場所と思うけれど、
大きな筋肉で 触ると分かるって完全には治らないんだな･･･
すっかり週末ランナーになってしまった！
仕事で胃はキリキリ、走れなくてもお酒飲んでバランスボール乗る元気もなく、
今週は、月火水木と全くのノーラン、ノートレの1週間。
明日も仕事で 長野マラソンに向けた走り込み月間ピンチです！
西の空
でっかくて赤い細い月、間もなく沈む
自宅発着で30kmLSD｡
五輪大橋渡ってから 車が通らないサイクリング道路の千曲川左岸だけを走る。
雪は止んだが、南に行くほどシャーベット状の積雪あって少しだけ走りにくかった。
篠ノ井の円福寺の佛足石がジャスト15km折り返し点！
帰りはお腹が冷え、川中島古戦場のトイレを堤防から見つけ降りて行くが冬期閉鎖中。
駐車場のトイレ目指してダッシュで危機一髪｡
ここの多機能トイレ、個室で広いしウォッシュレットもあってくつろげた（笑）
五輪大橋まで我慢できると思っていたのに、トイレが見えただけで我慢も限界になっちゃうんだから
不思議なものだ。
6分半くらいのペースでLSDのつもりだったが、
終わってみれば2時間54分、5分48秒ペースとちょっと速過ぎた｡
速く走ることも出来ないが、遅く走るのも難しい！
でも今月はあえて低速を意識して長い距離を疲れずに走ってみたい。
4時半の受付終了間際に滑り込みセーフで献血行った。
この時間だと空いていて待つことなくていいのだ。
午後なのに血小板献血を頼まれた。 血小板の有効期限が4日しかなく、
午後なのに血小板献血を頼まれた。 血小板の有効期限が4日しかなく、
埼玉の工場へ送る時間もあるので、通常午後は血漿（けっしょう）献血が多いのだけれど、
寒さと大雪の影響で血液がピンチなんだそうな！
今日はヘモグロビン値も14.5とここ数年で最高値。
肝機能の追加検査もなかったから、
いかに東京マラソンがダメージもないダメレースだったということ（汗）
最後に採血したばかりの血小板を見せてもらった。
遠心分離して血漿と血小板に分かれていて、血小板の中にふわふわした浮遊物があって
なぜかふかひれのスープを連想してしまった（笑）
手術で止血剤として輸血されるようだが、自分の血で助かる人がいると思うと凄いことだし、
献血は貴重な休憩時間と思っているけど、健康だから出来る人助け。
数年前から男性は69歳まで献血出来るようになったが、それまでは54歳が上限。
自分もあと4ヶ月半でお払い箱になるところだったが、
健康でいられれば あと16年、マラソン同様 健康で頑張ろう！！