☆川上村だワン！

さすが川上村だワン！
毛木平にチラシがあって 申請したら、ラミネートされたこんな立派な登頂証明書を無料で
郵送してくれた！


金峰山、小川山、国師岳、天狗山、男山、他にも川上村内の山はすべて対応してくれるそうですよ～


ついでに宣伝。
『長野県ご当地ゆるキャラ総選挙』が行われています。

これも毛木平の張り紙で知ったのですが、
ぜひみなさまの清き一票、川上村のマスコットキャラクター「レタ助」君へ投票お願いします！
国籍、居住地を問わず、ひとり１票 毎日投票できます。
ご当地ゆるキャラグッズが400名に当たります。

☆土から生まれて土に還る

休み明け、半端ない蒸し暑さ！

雷ゴロゴロやってきた。ザーっと降って涼しくなるといいのだけれど、

千曲川の源流沿いのトレイルには、最近落雷で折れたばかりの木や、台風で倒れた木がゴロゴロ。

小川は あっという間に濁流となり、もしも人間がその場にいたならば、間違いなく地獄絵の世界！？
トレイルの倒木は、人間の手によって処理されるが、原生林の中は手付かずの自然のまま。

倒れた木は苔生して土に還り、新しい命が生まれ、永遠にその繰り返しって感じた！

☆日本最強の分水嶺スポット

北アルプスの天候不順のため、急きょ晴れマークの埼玉県に出張？？
川上村のモウ木平に車停め、歩いて信濃川の源流を上り詰め、稜線から富士川の源流を眺めながら日本百名山の甲武信ヶ岳のピークを踏んで、荒川の原流眺めながら甲武信小屋でカップラーメン食べるという、日本最強の分水嶺と三大河川の源流巡りしてきました！

14日は岐阜県まで走って行きましたが、今日は山梨県と埼玉県（笑）
山頂は曇りだったものの、雨も雷の心配もない穏やかな日でした。

でも 距離はたったの16kmなのにすご～く疲れました。

深田久弥の｢日本百名山」より
『頂上に降った一滴は、千曲川に落ちて信濃川となり日本海に入る。他の一滴は荒川に落ちて大東京を貫流し東京湾に注ぐ。更に次の一滴は笛吹川に落ちて富士川となり太平洋のものとなる。』

アルペンムードはないものの、こういった山行も大好きです。

甲武信小屋とか十文字峠小屋も昔のままのランプの宿で、これぞ本物の山小屋！

☆雨のお盆休み

今日の夕刊の天気予報欄のコラム。

確かに今年のお盆休み、晴れたの13日だけで雨の日ばかり。

それでも山は、雨でも登山者大勢いるし、秋までシーズンだけど、期間の短い海の家は深刻だよな～
7月の猛暑続きの頃は、まだ夏休みじゃなかっただろうし・・・。

☆カロリー完全燃焼

昨日の乗鞍岳、天気はまぁちょっと残念だったけれど、涼しい天然低酸素室でミストシャワー付き、

上り1時間44分、平均キロ8で じっくり有酸素運動。

標高上がっても苦しくならず、最後まで走り切れたのは良かったのかな？

下りは1時間14分で平均キロ5分40秒ながら、位ヶ原山荘で小休止しただけで、13kmビルドアップの下り坂走となり、最後は4分30秒くらいまで上げて気持ちよくフィニッシュといい練習になりました！

長野から乗鞍高原まで往復4時間と 走っている時間より長く遠いけれど、三本滝～畳平往復26㎞（標高差910m）＋天気が良ければ剣が峰往復4㎞の登山のオプションは、自転車の人たちばかりでなく、マラソンでも 最高の高地トレーニング道場って思います！

で・・・、一番いい練習になったなと感じた瞬間は、行動食とゴール後用のパンも全部食べ尽くしたのに、帰りにご飯大盛のかつ定食＋プチカレーをぺろりと平らげた 驚くべきちぴちゃんの食欲！

こりぁカロリー完全燃焼でアスリート復活だな～

遂につくばで負けるんじゃ、って心配になってきた（汗）

☆乗鞍高地トレーニング

7月27日のリベンジで三本滝～畳平往復、乗鞍高地トレーニング26km走って来ました。

ずっと霧雨で視界なし。

でも今日はトレーニングと割り切ったら、涼しくて走りやすいし、意外と楽に畳平まで走り切れてしまった！

着いた途端に本降りの雨となり、バスターミナルで雨宿り。

回復の見込みもないし、展望楽しめないから今日はここにて終了。

やっぱり剣ヶ峰は晴れてる日じゃないとね～

下りは快調に走ってラスト5kmビルドアップ。

春から故障と怪我で散々だったちぴちゃんも そろそろ完全復活かな！？

鉄骨入りの丈夫な足になって、11月のつくばマラソン楽しみだ～

晴れていれば、槍ヶ岳や穂高連峰を眺めながら走れる 最高に贅沢なスカイランニングコース。

剣ヶ峰からは、長野からは見えない白山も眺められる360度の大パノラマ。

日本一の富士山が、北岳と仙丈ヶ岳の間に頭だけ ちょこっとだけ見えるらしいのですが、肉眼では無理の写真判定の世界。

前回行った時に、ツアーのガイドさんに教えてもらいましたが、北岳ファンとしては、思わずガッツポーズしたくなる話でした（笑）

☆勘違い

墓参り前に走ってこようと手っ取り早く五輪大橋へ！

ジョグ5km、坂道ダッシュ5本の予定で31″15－28″64で2本走って下って行くと見慣れた車が｡

｢みんな待ってる｣と嫁さん迎えに来たのだった。
なんと時間を 1時間勘違いしていた（汗）

と言うわけで、強制連行されてしまい練習おしまい｡

お墓参りの後は駅前でお腹いっぱい飲み食いしてしまい、明日しっかり続きで消費しなくては･･･｡
高い所から見たら、工事中の長野駅善光寺口が大分出来てきたけれど、

駅前としては随分暗くて寂しいものだと感じた。

☆トワイライトゾーン

晴れてりゃいいってものじゃない。今日のトワイライトは感動物の美しさでした～！
家からだと電線が邪魔なので、思わずカメラ持って近くのコンビニの駐車場まで走ってしまったよ（笑）

15時50分頃、西の方角を眺めると 爺が岳～鹿島槍ヶ岳～五竜岳の稜線が見えた～
大雨で沢沿いの雪がほとんど消えてしまったかか？

すぐにまた雲隠れしてしまったが、こんな北アルプスも珍しい！

厚い雲で空は真っ暗なシアタースカイプラネット。

鹿島槍から爺ヶ岳の稜線のシルエット、今日のトワイライトは感動物の美しさでした～！
撮影時間19時ジャスト

☆坂道道場

夕食後サンライフでトレーニング。

今日は、1時間みっちりストレッチと相澤病院で教わった筋トレとバランスボール。

別にトレッドミルで走るのでもないから、家でもトレーニング出来るのだけど、広いマットスペースを占有する贅沢気分を味わいたいのだ（笑）

1時間トレーニング終えてから五輪大橋へ移動。

坂道ダッシュ5本。今日は勾配きつい150mの短い坂を走る！

1本ごとに真剣味が増していく。

なんとか31″74－31″40－30″79－29″26－28″62 なんとか5本失速せずに走り切れた。

結構ダイナミックで力強い走りが出来、ラストフィニッシュして時計見て、思わず「やったー」と叫んでしまった。

5年前走り始めた時、100m13秒台なんて楽勝と思っていたのに とんでもなかった。

24日の大会こそ頑張ってみる！

5月の野辺山の次は6月のマスターズ100mが毎年恒例だったけれど、ちょいと遅れたけれど、

今年もチャレンジできて嬉しいな～。

土曜日が満月だった、ここのところ天気悪かったから月が見事だったし、この歩道、橋の上より明るくて安全じゃん！

☆嵐の虫倉山

この台風の中、物好きにも虫倉山に登ってきました。

しかも雨風が強まるのを見計らって16時スタートと、やること無茶苦茶（笑）

山頂の風は大したことなかったけれど、稜線の分岐の三叉路付近は、いい風吹いてました～！

しかし、倒木や枝が飛んでくるので あまりのんびりと風浴びを 楽しんでる場合じゃありません。

一昨年9月15日に遭難されて亡くなった 仕事でお付き合いのあったO崎さんの追悼走のつもりで走った 昨年の長野マラソンのゼッケン。

1枚はご家族に渡しました。

あれから虫倉山の方角に足が向かないとのことだったので、もう1枚を昨年のお盆の16日に evianのペットボトルに輪ゴムで巻いて山頂に供え お参りして来ました。

そしたら、そのゼッケンが、なんと山頂にまだあるじゃないですか！！！

重りのペットボトルは無く、風が吹けば すぐに飛んで行きそうなものを、359日後の今日、供えた同じ場所の地面ににあるなんて・・・、全く信じられませんでした！

持ち帰って供養すべきなのかと悩みましたが、嵐の中黙祷捧げ下山しました。

キノコは雨で沢山出ていましたが、目的のキノコは採られた後か、大きくて虫に食われた物ばかり。

アカヤマドリタケとジコボウ１つづつしか収穫無かったけれど、O崎さんからのお土産だって思いたい。

明日炒めてペぺロンチーノでいただきます。

一般ルートの不動滝コースで、上り速歩で37分。下りのんびり38分。

雨で不動滝の水量も多く、お任せのオートモードでもこんなにきれいに撮れました。

今日は眺めるだけで滝浴びはしてませんよ～