長野では ジコボウって呼んでますが、正式名はハナイグチ。
傘の裏が網になっていて 誰でも間違えることのない安全なきのこ。
信越五岳の黒姫～戸隠間で、きのこ採りの人たちも入らないような山奥深くに結構群生して出てました！
この3つで今晩の味噌汁、これで決まりってところなんですが･･･、
レースでなければ、袋持って採りながら行ったことと思います（笑）
味噌味でも醤油味でもきのこ汁にすると最高で、ぬめりがあって身体の芯まで温まるし、
きのこの味もしっかりして、雑きのこの王様！！
今年も無事 斑尾高原をスタートして斑尾山の山麓をぐるっと3/4周、斑尾山、妙高高原、黒姫スキー場、笹ヶ峰、黒姫山中腹、戸隠高原、瑪瑙山を巡り、飯綱高原がゴールの走る山旅、
｢信越五岳トレイルランニングレース110㎞」無事完走出来ました！
全身筋肉痛ですが、今朝もまだ興奮冷めやらず6時に目が覚めてしまいました。
今年の目標タイムは18時間30分。それでも関川沿いも御巣鷹林道もちょっと曇ってくれたり、いい風吹いてくれて絶好のコンディション。
ペーサー待つ乙見湖まではちょっと頑張りすぎてしまったかな･･･！？
余裕で明るいうちに戸隠まで抜けて 時計を見るとまだ6時。これは0時までにゴール出来そうと喜んでいたら、｢haruさん、まだ5時ですよ｣とちぴちゃん？
変なところを触ってしまったようで、時計が無意識のうちにサマータイムになっていたのだ（笑）
そんなわけで1時間も得してしまい、22時50分 予定より1時間も早く17時間20分でフィニッシュ！
やっぱりペーサーが一緒に走ってくれるだけで心強いし頑張れるもの｡
レースの緊張も興奮も一緒に走っていると感じる一体感。
ありがとう、ちぴちゃん。
ところで後になって考えるほどビビっちゃう話なんですが、昨夜戸隠の8Aを出て
瑪瑙山の登山道でクマが｢グォー｣と威嚇する唸り声をホント至近距離で聞いてしまいました（汗）
真っ暗闇の無音の世界だから余計良く聞えるのかも･･･。
少し前にふたりに追い抜かれているのですが、ふたりとも熊鈴付けておらずクマも気付かなかった模様。 同じ唸り声、音は小さかったものの 鏡池から小鳥ケ池の間でも聞いているから、ツキノワグマは戸隠高原内、結構生息しているんですね！
信越五岳は熊鈴は必携装備のはず！？
出走前の装備チェックもあってもいいのでは？って思いました。
鈴をチャリチャリ鳴らしながら、速やかにその場を立ち去りましたが、ガサガサと逃げた形跡もなく、
もしライト当てて 真っ暗闇にこんなクマがいたら、間違いなくちぴちゃん腰抜かしちゃったかも･･･｡
写真はネットで見つけたもので実際見た光景ではありませんが、山に行くと 雷で折れた木があると 必ずビビらせて来ましたが、雷も怖いけど熊も怖いと感じた夜でした！
まぁ何事もなくてよかったです。 て言うか、これも貴重な経験｡
野生の王国万歳！！！
今朝はのんびり朝寝坊。 さてと荷物まとめて信越五岳です！
毎年完走できればOKで、特別作戦なんていうのもありませんが、あまりダラダラも疲れてしまうので、
一応日付の変わる前にフィニッシュ目安に走っています｡
今年は、乙見湖からちぴちゃんが一緒に走ってくれるので、そこまで頑張って前半突っ込んでみようかと･･･！？
6月に飯縄山の下りで転んで肩の脱臼で1ヶ月の重症。
でも怪我した翌々日に信越のエントリーが始まって ペーサーアタックして引き受けてもらった。
7月20日にはペーサーとの合流点の笹ヶ峰で、完治記念に夢見平一周のクロスカントリー。
先週はぶっっけ本番のナイトトレイル危険だから、瑪瑙から飯綱にアップグレードしての夜間練習（笑）
全然きつい練習じゃないけど、地の利で完走するには十分の試走になったと思う。
下りにまだまだ不安があるので、0時までにフィニッシュするには、3時半ころまでに乙見湖を出たいもの｡ 一緒にフィニッシュだけは派手に決めるぞ～！！ ワクワク、ドキドキ｡
※下の写真は萱ノ宮付近。 ハンドライトの光がカメラのレンズに反射したゴーストと思いたいが･･･、
緑の光の中に誰かいる～（汗）
雷ゴロゴロ鳴っていたけれど、降っていないので とりあえず夜練行こうと家を出た｡
東和田まで行って、運動公園まであとわずかって時に 突然バケツをひっくり返したような雨｡
こりゃダメだと引き返す。そしたら家に近づくにつれ雨は止み、道路は乾いてるじゃん（笑）
おまけに夜練の日は、9時頃食事するので 電話せずに早く帰ったものだから、自分の分だけ食事の準備がまだ。
そんなわけで お腹いっぱい食べてから、同じくてっちゃん練に参加できなかったちぴちゃんと1周0.79㎞の日赤周回コースをゆっくりジョグ。
4′44－4′30－4′28－4′25－4′21－4′26－4′16－4′17－4′14－4′15－4′14－4′09
＝52分24秒（5′31/㎞）と2度押しあったりで、13周10.27kmのつもりが、1周足りない9.48㎞だったが、
距離に拘るような練習でもないし、おしゃべりランで信越五岳前最後の合同練習できてよかった！
走る前は肌寒いくらいだったのに、走り終わるとやはり暑かった。
写真の日付は2009年9月22日だから5年前の信越五岳。
大会10日前に短距離ダッシュで 左ふくらはぎの肉離れやっちゃって参加も絶望的って状態だったけど、
記念すべき第1回大会。
なんとしても参加したくて、朝は仕事前に整骨院。昼は整形外科｡ 夜は松代温泉で湯治と10日間で執念の完治！？ レース前日の刺激走は、大浴場でバタ足2分×3セット（笑）
テーピングでしっかり固めて、CW-Xのタイツ、更にその上からザムストのサポーターで完全武装｡
なんとかスタート出来たものの、当たり前のことだけど、現実は甘くなかった。 11キロ付近で突然鈍い痛みが襲い絶望感からあきらめの境地。写真は トボトボ歩いている時にフジマキフォトに撮ってもらった1
枚。
最初のエイド（18キロ）まで歩いて棄権するつもりが、リタイア宣告しようとしたのに 救護の先生に「抑えて、抑えて、必ずゴールできるから・・」などとおだてられ「やめます」と言い出せなくなってしまった。
時間もまだ7時半と早いので、もうちょっと先に行ってみることに・・・。 走れなくても早足は意外と平気で、斑尾の上りは周りの選手と同じ速度。でも下りも歩きだから抜かれ放題。
次のエイドで冷却スプレーを借りようとすると使用目的を尋ねられ、「ふくらはぎ」と答えると、
「ダメです。環境破壊につながるから、蜂に刺されたときしか出せません」ときっぱり。
少々ムカっとして、関門に捕まるまで歩いてみるかって気になったけれど、間違ったことは言っていない立派な先生です！
しかし痛い個所をかばっているので、いくら歩きとはいえ、右足のかかとやら左足のつま先、股関節や太ももまであちこち痛くなってもう大変。
なのに乙見湖までたどり着いてしまった！
ここまで来たら最後まで頑張りたいと思ったのに ダムの手前でドクターに声を掛けられた。
「足大丈夫？」「・・・・」 遂にドクターストップか？ 一瞬嫌な予感。
もう一度「足大丈夫？」「かなり痛いです。
10キロ過ぎからずっと歩いています」と答えると、意外な返事が・・。
「ハイ！このまま行って！ 2時にはゴール出来るから！」すごいな、この先生。
なんだか急に勇気が湧いてきて、診察室を出るときみたいに大声で「ありがとうございます」とお礼を延べてスタート！
先生の言うとおり2時ちょっと前にフィニッシュ出来ました～
以後信越五岳は、歩いても完走できる大会と勘違いしちゃって困ったものです・・・。
17時55分、今日の夕日はあかね色でなく金色に輝いていた！
3連休も爽やかな秋晴れの予報。
昨年の台風の中も奇跡的な天気だったし、信越五岳はホント天候に恵まれていると思う。
サンライフでトレーニング。
トレミで走るわけでもなく、今夜は1持間15分 ストレッチと体幹筋トレみっちりと･･･｡
家でも出来トレーニングなのに、ここの広いマットスペースで
派手にバランスボールから落っこちるのも楽しいよ～
中秋の名月もしっかり観月！
今週末は戸隠で夜練と朝練ダブルヘッダー（笑）
まず昨夜は、来週信越五岳でペーサー務めてくれるちぴちゃんと ナイトトレイル練。
神告げ温泉から信越五岳のコースではないけれど、西登山道で飯綱山～瑪瑙山～中社ゲレンデ。
第1回の大会では、泣くほど辛かった90㎞過ぎの深夜の飯綱登山。
しかも霧で何も見えなくて、コース誘導のボランティアの方が｢私の声のする方向に来てくださ～い｣と大声で叫び続けていた！ 安全面からコースが瑪瑙山に変更されてしまったが、肉離れで辛かった深夜の飯縄登山は一生の思い出です。
さて6時に神告げ温泉前スタート。
登山の目的は、ちぴちゃんに夜の山に慣れてもらうためだから、 最初の林道、登山道も南峰までは全部歩きました。
おNEWのトレランシューズも 泥濘ですぐに泥んこ（笑）
ヘッドライトとハンドライトで闇夜を進みます！
後の緑の光が気になるところ・・・。 オーロラみたいな光の反射なのか？
でも中に白い菩薩様が見えるんだよなぁ～（汗） 場所はちょうど萱ノ宮。
南登山道との分岐まで来た｡ あとちょっとで神社のある南峰ピーク｡
南峰からは長野市街地の夜景がきれいに見えた！
ちょっと不気味な飯綱神社。 中が広いので 雨宿りも出来る｡
夜景眺めていたら、にわかにガスって来て、予報より早く雨が降り出してしまった！
飯綱山山頂での記念撮影
展望盤の上にカメラ置いて1枚セルフタイマーで撮っただけだけど、写っていてよかった～
暗闇でライトの光が当たり、浮かび上がる雨に濡れたリンドウの紫と緑が見事だった！
瑪瑙山山頂とゲレンデの長い下り
雨は結構降っていたが、動き続けていれば それほど寒く感じることもなく最後まで雨具は着ずのまま｡
ライトの明るさや、眼鏡を掛けてみたり、いきなり本番で夜間走は危険なので、いくつか確認やアドバイスしながら 11㎞3時間の夜練でしたが、ご来光目的とかの夜間登山ならまだしも、
大会でもない限りこんな夜に山登ろうなんて考えられない非日常的行為。
とりあえず無事に下山出来、恐怖心もなかったようで良かった～
実は この飯縄山で全治一ヶ月の重症を負ったちぴちゃんに 怪我の翌日ペーサーのお願いして引き受けてもらったのだった。 今年の信越五岳は安全第一で ちぴちゃん守るのも責任重大だが、フィニッシュの感動も大きいだろうなって思うからワクワクするのだ。 110kmの旅楽しんじゃおう！
今朝は4時に雨音で目覚めた。
すぐに雨雲レーダー確認したら、間もなく晴れると読んで、はるちゃん乗っけて戸隠へ出陣。
題して五社巡りトレイル朝練（笑）
宝光社→神道→火之御子社→足神さん→鏡池→奥社・九頭龍社→越水→中社→宝光社と ぐるっとひと回り14km、3時間のクロカン走。
宝光社の急な階段を駆け上がってスタートなんですが、早くも疲れました（笑）
とにかく早朝の戸隠は空いていて、宝光社から随神門まで誰にも会わず、雨上がりで緑は美しく、
鏡池も絶景二人占め！
昨日も今日も信越五岳の誘導標識があちこちに立ちモチベーションもUP↑↑
奥社参道に出て、ようやく観光客の姿を見たが、時間が早いのでまだ閑散としていた。
朝日を浴びたご神木から“かぐや姫誕生”の瞬間。
なんとも神々しいウルトラの女神はるちゃんでした（爆）
こんなに静かな奥社もはじめてでした。 神聖なパワースポットで気持ちよい朝練出来ました～
家に帰って早くも昼寝。
たっぷり昼寝して夜練と朝錬だけでは週末のトレーニング不足ってことで、今週も夕食前に1周790mの水野美術館周りの周回コースで10キロペース走。
3′34－3′50－3′53－3′49－3′49－3′42－3′43－3′44－3′40－3′39－3′33－3′25－3′11＝47分40秒（4′38″/㎞）
涼しくなったとはいえ、汗びっしょり。
しかし飯綱山も高妻山もきれいに望め、飽きることなく走り切れました！
今週は水曜錬で刺激入れて 後は早く寝るようにするのがトレーニングかな・・・！？
と言いつつ、夕食でビール飲んで、そのままソファでひっくりかえって、今ごろ起きたところです。
明日が中秋の名月ですが、今夜も見事な月夜です。
木曜日走り出したものの水曜錬の疲れか？ 脚が重く、結局5kmほとんど散歩でおしまい。
昨夜はアップとダウンで5km。五輪大橋で200m坂道ダッシュ5本。
41″97 －39″07 －37″97 －38″52 －38″04
1本ごとに全力で走ったつもりだけど、3本目がMAX。
4、5本目は勾配きついなると 遅いなぁと感じながらも必死に前に前に！
それでも1､2本目より38秒で速いだなんて頑張ったってことなんでしょうが、疲れ果てました（笑）
今朝は土曜参観でしょうか？ 子供たちが元気に集団登校して行きました！
今年は田植えが例年より遅かったような気がしたものの、
稲は実って垂れてきて収穫の秋も間近っぽいですね。
疲労がたまってお疲れモードですが、さてと今日半日仕事頑張りますか･･･！？
今日は父の命日。
写真は ちょうど1年前の18時57分の病室での1枚。
この1時間半後の20時25分、母と2人の息子夫婦と孫6人の家族に見守られて 静かに旅立ちました。
2月に病気が発覚。 高齢のため積極的な治療はせず、対症療法を希望しました。
しかし 体力はどんどん衰え、週3回の点滴の往診を受けましたが、結果的に点滴の栄養ががん細胞を太らせてしまうこととなりました。
お盆休み中の8月17日に脱水症状で発熱し、在宅介護での限界から入院しましたが、それから20日足らずでお別れとなってしまいました。
危険な山行でも「気をつけろ」とは言われましたが、「やめろ！」とは一度も言わたことがなかった。
多分相当心配していたことと思いますが、子どもを信じてくれて 自分にとっていい父親でした。
夏も終わりで 日は短くなったが、涼しくて日中も楽になった。
でも今日はちょっと風強かったかな？
水曜練に参加しようと支度していると近所のアパートの駐車場が賑やか。
｢ご飯だよ～｣と呼びに来た女の子、お兄ちゃん達と 真っ暗の中｢だるまさん転んだ！｣と遊びに夢中（笑）
なんだか のどかで微笑ましくていいね～！
今晩もいつものインターバル1000m×5本（R200m）
3′49－1′44－3′49－1′37－4′02－1′45－3′57－1′37－3′58
1、2本目が速過ぎたか、3本目中だるみでやってしまった（汗）
4本目からは意識的にちょいと前傾姿勢で走ってギリギリクリア。
涼しいといっても やっぱり汗びっしょり。 最後は向かい風が辛かった～（笑）
ダウンは、ボクシングからマラソンに転向の信大生のK林君。
大学入ったら陸上部から山の世界に転進？ 信大志願のだいすけ君。
自分もそんな大昔って気もしないのだけど、若い人の話聞いていると楽しいなぁ。