北信州ハーフマラソン

飯山市の北信州ハーフマラソンに参加して来ました。
今年もゴール後のビールを楽しみにJRで参戦。

駅前がフィニッシュ会場って素晴らしい大会です。

飯山線も4両と普段より増結しているのかちょうど良い込み具合で脚を伸ばしてゆっくり出来ました。

シャトルバスもトイレもアップもスムーズに行って落ち着いてスタート。
コースが変更とは聞いていたけれど、ゴール付近だけだと思っていたら、スタート直後500mの上り。

長い下りは同じだったけれど、中盤以降も昨年とはだいぶ変わって前よりきつく感じました。
それでも ずっと集中力も途切れることなく、痙攣や脚のトラブルもなく気持ちよく走れました。

沿道の応援も温かく、小さな子どもと2度ハイタッチしたかな？

この大会の交通規制はどの大会より素晴らしく、まぁ田舎だから交通量も少ないのでしょうが･･･、

片側規制の道路のセンターラインにコーンがずっと並べられていて、

前じゃなくてコーンの先を見ながら走っていたような気がする（笑）

フィニッシュゲート横のタイマー見て焦ってラストスパート。
1時間32分00秒とズバリ目標タイムでフィニッシュ。

スタート前1時間42分で上出来と話していたちぴちゃんが、第1折り返しを曲がる時に直進してくるのが見えたから、もたもたしてられないと、すぐに荷物受け取って カメラ持ってフィニッシュゲート脇へ！

やっぱり間もなくやって来た！

カメラを構えたら、お、お、お、気合のラストスパートで10キロの選手と重なっちゃったじゃないか～（笑）

記録証受け取ったら5位入賞だった。

昨年のつくば以降故障して、長野も野辺山もDNSだったり、やっとトレーニング再開って時に

今度は山で転んで怪我してみたり・・・と、散々だったけれど、今度こそ完全復活だな！

おめでとうなんだけど・・・、長野マラソン試走会走ると頑張りすぎて故障しちゃうように、

また怪我を繰り返さないようにね～

10km年代別3位のかぽやんさん 10㎞年代別優勝2連覇でお米GETのTキさん

ハーフ年代別5位のアミノI出さん ハーフ年代別5位のちぴちゃん

伝説のサブスリーコンビのS沢さんも元気に駆け抜けました！

ハーフ年代別5位だけど、1時間14分と駅伝部の強豪と堂々勝負のアミノI出さんとちぴちゃん

とまぁ、仲間の表彰式見ていたら、列車の時間も迫り 会場で生ビール飲み損ねたので、

駅のホームで缶ビール一気飲み。

半年後には新幹線開業で このホームも300mくらい長野寄りに移動してしまいます。

白いテントは、会場のうまいもの広場。 駅前がゴールってホントいい大会です！
電車の中でも寝てきたのに 疲労と暑さと酔いで眠くて眠くて、家に着いたらシャワー浴びて即昼寝。

たっぷり昼寝した後は、散髪がてらダウンジョグ（笑） 今日も夕焼けがきれいだった！

そして散髪終って店出たら きれいな三日月！

これで明日から怒涛の1週間乗り切れる気がしました。

☆飯綱山朝練と御嶽山噴火

はるちゃんと朝練で飯縄山に登って来ました！

小学生も学校登山で登る長野市のシンボル飯綱山も、諏訪地方出身のはるちゃんは初山行。

ちなみに小学校が入笠山、中学が硫黄岳＋希望者がオプションで赤岳だったっていうから燕岳より

ハードな山行じゃん！？
早々下山して来た 3時スタートで御来光も眺めたって山ガール3人組は、天気は素晴らしく ブロッケン現象も見れたんだとか･･･。

ところが朝はガスが巻いて来て、山頂に着くもほとんど展望なし。
でも天気予報は晴れだから、天候回復待ちの暇つぶし作戦。

霊仙寺山へのルートは 笹薮だったので、物好きにも瑪瑙山との鞍部まで下って上る往復トレーニング。

そしたら風は強いし、落葉がいっぱいで一気に秋が深まったって感じ！

ここのところ毎週飯縄や戸隠に出没しているから、紅葉情報もLIVEです。

50分ほど時間調整して山頂に戻ったら、長野市外地や浅間山、志賀高原はバッチリ望めたけれど、

戸隠と北アルプスは残念ながら望めず･･･。

でも高妻山、妙高山、黒姫山、斑尾山や野尻湖は、サーっとガスが切れたときに見えました。

山頂でジャンプの2ショット撮ったものの、タイミング悪く失敗。

仕方なM坂さんのポーズをリクエストして決めてもらいました～（笑）
飯綱神社の鳥居の下で山頂ラーメン＆コーヒーブレイク。

真下に信越五岳のフィニッシュ会場、ハイランドホール飯縄が見えてテンション上がる。

信越五岳の第1回目は 西登山道を登って、南登山道を下ったんだったっけ。

瑪瑙山からのコースも良く整備されているので、山頂経由になるけれど 夜の飯縄山もぜひコースに入れてほしいもの。

無事下山したら、やっぱりド快晴。

明日の戸隠の大会は、コースコンディションも紅葉も最高のトレイルランニング日和！

おっと、自分は飯山でハーフマラソンだった｡

帰ったら木曽御嶽山大噴火のニュース！

おったまげた～

写真は麻利支天のピークだけれど、こんなセンサーあちこちにあっても予知は難しいんですね～

でも浅間山へこの春行った時、昭和40年代に突然の噴火で湯の平でも１mもの噴石が降ったという看板あったから、噴火は突然起こることもあるんですね。

それに小石でも怪我するのに、１mもの石が降ってきたら即死も即死の地獄絵で恐ろしい。
テレビであのもくもく噴煙の映像見たら、ついに地球滅亡かと焦ったよ｡｡｡

草津白根山も警戒レベルが上がっているし心配だ！ まずは近づかないことですね。

毎年愛媛マラソンに行く時、羽田を離陸して川崎上空から丹沢、富士五湖、八ケ岳と南アルプス、

中央アルプスと 子どもみたいに窓に顔くっっけて移り行く山の景色に目が離せません！
いつも乗鞍岳と御嶽山を眺め名古屋上空に近づく頃には ワインが回って

しばしのお休みタイムに入るのですが、今日の噴火を上空から眺めていた人はどう思っただろう？

機内アナウンスあっただろうか？ 気になるところだ！

☆新聞広告

昨日の信濃毎日新聞に ｢長野マラソン｣募集の全面広告が！

☆夜ラン善光寺

昨夜は久しぶりに夜ラン善光寺。

走り始めの頃で 距離を伸ばした時、ちょうど往復10kmだから毎日のようによく通ったっけ。

朝晩2度参拝ランしたことも。

五輪大橋や近所で周回コース走るようになって走って行くことも少なくなったけれど、

誰もいない夜の善光寺は厳かでいいです！

落書き事件があってから､本堂前がちょっと明るすぎますが･･･。

☆水曜夜練 2014-9-24

9月最後の水曜練に参加。

心配した雨も大したことなく、7時ちょっと過ぎにサブトラに着くと須坂の駅伝部？の方3人がペース走しているだけで、他にウォーキングの人もスキーやサッカーのクラブのグループも雨予報で中止になってしまったのか、誰もいなくて ひっそり静まり返っていました！

そんなわけで7時30分定時に集まったのは、家から往復JOGで参加のTキさん、ミッチャン、自分の3人だけと先週に続き寂しい夜練でした。 サブトラの状態は問題なかったけれど、ペース走が終わりそうもないので、久々に冬の定番メニューの競技場外周0.69㎞×10周。

2′45－2′48－2′48－2′46－2′55－2′58－2′58－2′56－2′57－2′45＝28′41（4′09/㎞）

とずるずる失速。 それでも昨日の疲れが残る中、よく頑張れたんじゃないかな、なんて思ってしまった。

来週の水曜練は10月1日。 また10名以上の大盛況の夜練で10月スタートできるといいな！？

☆咲き出しました！

咲き出しました！ でもまだ全然匂ってません！
これで雨降って たっぷり水吸って 晴れたら、一気に匂い出すのかな？
それより庭木を見たら、今年は マイマイガの大量発生が影響しているのか、

今頃になって春から夏の毛虫のアメシロやイラガが葉っぱを食べ尽くしてます。

さて雨も大したことないので、頑張って夜練行って来よう！

☆週末ロング

以前は毎週一度は30キロ走やっていたというのに、ここ2年ほど全くの走り込み不足（汗）
今度の日曜日はハーフマラソンなので16時スタートで保科温泉往復の21㎞走ってみた。
昼間は暑かったが、夕方は風が心地良く もうすっかり秋だ！

今日は信号待ちの間も逆走したりして極力止まらないように心掛けてみた。

山もきれいに見えて気持ちよく走れた。

1時間43分（往路55分、復路48分）

グラフは高度と心拍数と一緒に上昇して負荷心電図の検査のようだ。

下りになって心拍落ち着いたところで、ペース上げててみた。

脚は疲れたが、シャワー浴びて夕食のビールが美味いっ！

今日は午前中、ぼとぼとと家の野暮用やっていたら わっしょいわっしょいと子供たちの元気な声。

秋祭りのお神輿が通った。

以前は 家の前が休憩場になっていたが、今は素通り。

ちょうど田んぼは稲刈り中。 秋祭りは、五穀豊穣を祝うお祭だからバンザ～イ！


そして18時、 今日の夕焼けは真っ赤できれいだった。

田んぼのご夫婦はちょうど帰るところ。

一日ご苦労様でした！

☆信越五岳トレイルジャンプ！

派手に跳んじゃいました！

写真に 山の名前と距離を入れてみた。 ここ18キロ地点、ゴールまであと92km。
110㎞の長く楽しい旅、トレイルは続くよどこまでも･･･。

☆トレイルメンテナンス2014

信越五岳地元枠の義務というより特権？でもある ボランティア作業に参加してきました！
紅葉はまだまだですが、ここのところの冷え込みで一気に秋も深まりそうな予感。
日曜日に熊の気配に脅えながら登ったばかりの8Aから瑪瑙山中腹のゲレンデまでS条さん、U敷さんと3人でゆっくりと標識を回収しながらゴミ拾い。

大会では暗闇でよく見えなかったけれど、2年前のボランティアで作った簡易木道も残っていて嬉しかった！ 3人で持てる限界に近い本数の標識を回収したけれど、ちょっと手違い？勘違い？があって、

背負ったまま下山することに･･･。

いや～、このザックがずしりと肩に食い込む感覚、ワンゲルの時以来かも･･･（笑）
トレイルで見つけた毒キノコの王様のベニテングタケ。

童話に出てくるような こんなかわいくてきれいなベニテング 初めて見ました。

ヨーロッパでは、毒キノコにもかかわらず幸福のシンボルとして親しまれているそうです。

高校時代の担任は、毒抜きして 好んで食ベていたっけ･･･。

ゴミはほとんどなかったけれど、石川さんの検証によるとロキソニンのパッケージのゴミが多かったとか！？ ジェルの切ったタブやフタと同じで、｢小さなゴミも捨てるなよ｣って思いましたが、鎮痛剤 飲みながら走っている人って多いんですね！

解散までの時間まったり談笑。 飯縄の林道で真っ暗闇の中 逆走して来た石川さんに｢あと5.4キロ｣って声掛けてもらったけれど、その後 瑪瑙山を越えて0時8Aのすぐ手前（逆走だからフィニッシュ寄り）まで逆走して応援ランされたそうで さすが石川さんです！
それと選手ペーサー合わせて800人近くの人が1日に通過すると 木道にもアイゼンの跡のような穴が開いたり、大ダルミのような泥濘も穴だらけって、石川さんの環境への配慮からポールの使用が禁止されているのは 素晴らしいと思ったのだけど、水球出身で脚より上半身が強いというS條さんは、ポールが使えなくて切なかったと嘆いてました。 S條さんの逆で脚より上半身が極端に弱い自分は、ポールがほしいと思ったこともないけれど、なるほどな～って思いました。

毎年楽しく完走できる走力だけは、維持していけるよう今日からトレーニングまた頑張ろうって思いました！

☆水曜夜練 2014－9－17

急に秋らしくなった水曜練に参加。17℃だと さすがに涼しいを通り越して寒い。 テニスコート脇のひまわりは見事に枯れ、隣のコスコスは満開でした！
アップはジャージ着たまま走りました。

ここのところ毎回10名以上参加の盛会だったのに 今晩は4名と少々寂しい夜練となりました。

信越五岳の直後なのでインターバルだったら、ひとりでジョグやろうと考えていたけれど、

T木さんの発表は、100mウインドスプリント（流し）のインターバル30本という新メュー。
300mトラックなので100mごとに流しとジョグを繰り返すと走行距離は20周で6000m。
何周走ったか分らなくなるといけないので1周ごとにラップを押したら、1′14－1′36－1′17－1′40－1′18－1′36－1′20－1′42－1′22－1′33－1′24－
1′42－1′23－1′38－1′24－1′36－1′25－1′33－1′22－1′19 ＝29分33秒でした。
最初楽に感じていたのに、8周目辺りから余裕なくなってきたものの、100mはあっという間だからダイナミックな走り心掛けてなんとか頑張れた。ジョグのほうが100mでは呼吸整わず苦しかったかも！？

それでもラスト200mを気持ちよく流して無事フィニッシュ！
意外と信越の疲労は大丈夫でした。100mだとフォームの崩れも少ないのと、流しだから走り終えた後の疲労も大したことなく、確かにストライド大きく気持ちよく走れた気がします。
この練習方法、なかなか良いかも！？ またやってみよう。