超久しぶりの朝ラン善光寺。
飯綱山のスキー場のゲレンデも白くなったけれど､そのわりに気温2℃と寒くなかった。
まず大本願掲示板の今月の言葉
｢人
生は 幸せ探す 長い旅 命がけより心がけ」
正に人生はマラソンだって一言ですね～
命がけより心がけ
ん～、重い言葉だけど、いいね！！
石灯籠があちこち壊れていて、改めて地震の揺れの大きさを感じて来ました！
大勧進の一番太鼓で副管主様のお出まし～。
お数珠頂戴してもらい早起きは三文の徳の一日の始まりでした。
でも気まぐれで早起きしただけだから、明日は無理だ（笑）
火山列島日本、ここのところの各地の噴火活動が大地震の前兆？なんて、不穏な動きが心配ですが、
でも火山と言えば温泉です！
今までの人生で 最高の温泉をひとつ上げろと言われたら、知床半島の活火山の硫黄山を源流とするカムイワッカ川です！
この川 最後は豪快な滝となってオホーツク海に流れ込むのですが、山頂付近からずっと温泉って素晴らしい川なんです。 林道から川を登って行くと、連続する滝のそれぞれの滝つぼが野趣溢れる天然の露天風呂となっており、ちょうどいい湯加減の場所まで登り、ドボンと飛び込むことが出来るくらい深い滝つぼで、誰もいない最果ての秘境中の秘湯、それはそれは極楽気分を味わうことが出来ました。
この温泉1983年と85年と2度訪れましたが、知床が世界遺産に登録されると一気に観光客が増え、転落事故の危険もあって 厳しい立ち入り制限が行われるようになり、その後滝つぼに大きな落石があったこともあり、現在は残念ながら立ち入り禁止となってしまったと言うことです（泣）
ちなみに人生二番目に素晴らしかった温泉は、野辺山100kmマラソンの途中で入った稲子湯の感動が忘れられません。 3000名の参加者のうち稲子湯立ち寄ったのは、たったの50名ほど。
来年は ぜひ皆さん、温泉も制覇しましょう～
クラブの定期練習会に参加。東和田はJ2昇格を掛けたパルセイロの入れ替え戦とあって朝から賑やか。駐車場も7時前からガードマンが立っていて、｢1時間で出ますから｣と話しテニスコート横の駐車場に入れられた。
新聞によると 前売り券も好調でスタンドに入りきれないサポーターが、サブトラか正面駐車場に設けられた大画面で応援するらしいから、東和田陸上競技場始まって以来の混雑とお祭騒ぎはうれしいこと！
サブトラにも仮設トイレがあったり、長野マラソンでも使わないバックスタンド下の幻のトイレも開いていたけれど、男子トイレが「特別管理産業廃棄物PCB汚染物保管場所」の札が貼ったままになっていたけど大丈夫なの！？（笑）
今朝は参加者8名（内つくば組4名）。女性が4名だと足形もカラフルだ！
陸上競技場周りは走れないので、サブトラとテニスコートの外周0.9㎞×11周+100mで10km走った。
1キロごとにピーピーうるさいので、つくばの時にオートラップを5キロにしたままだったら、23′02″－21′24″＝44′26″ マラソンもこのペースを維持出来なきゃダメだな～
天気も良くて走り終えてまったり談笑。
帰りに競技場の前の屋台を覗いたら、厚切牛カルビと厚切牛タンの串焼き、
600円だけどすごいボリューム。生肉だけどうまそ～
雨上がって 狭い庭だけど見上げると青空がきれい！
暖かくて昼寝したくなる。 落葉樹のヤマボウシとヤマモミジ。だいぶ葉っぱが落ちてしまったが、
葉っぱが全部なくなるとリビングが明るくなるんです！
夏は日差しを遮り、冬は部屋の中まで太陽光をって、園芸屋さんもよく考えて植えているものだ！
つくばが終って１週間。
肩が痛くて全く走ってない！
肩の腱が薄くなって痛むようだ。
昨夜は鍼治療。 今日は整形外科。
今月は、2度も痛み止めの注射打ってもダメってことは、手術で腱を縫うしかないのか・・・！？
野辺山ウルトラのエントリー状況どうなってるの～？って気になる。
アーリーの先着1000名は6日間でいっぱいになってしまったが、その後ホームページも更新されず、
いきなり｢締切ました｣なんて事態にならないよう、ランナーズウェルネスに電話して聞いてみたら 丁寧に教えてくれた（笑）
★100km 2400名の定員に対して1500名エントリー 残り900名
★71km 300名の定員に対して250名エントリー 残り50名
★42㎞ 300名の定員に対して150名エントリー 残り150名
アーリーが締切られて大分経つが、今のところ71キロを除いてまだ余裕の模様。
しかし ボーナス貰って申し込む人も入るだろうし、なんとなく年内には締切られてしまいそうな予感もす。チャレンジしようと思っている人は、そろそろ覚悟を決めて年貢の納め時かと･･･！
つくばマラソン撃ち～ん｡
レースと言うより旅の記録はまた追々と・･･｡
高倉健さんが亡くなった。
83歳だから驚くこともないが、｢幸せの黄色いハンカチ｣を観て自分も夕張に旅に出た！
石炭の臭いに誘われて炭住街に潜入。
北炭夕張の大事故で生き延びた人と話をしたり、炭住街の公衆浴場にも行った。
現金が使えなくて、周りの人に回数券を譲ってもらって入浴した。
息が詰まりそうなほど暗い街だったが、浴場は明るく笑顔があった｡
数年後の夏に夕張を訪れた時、炭住は壊され浴場のタイルのお風呂だけがそのまま残っていた。
なぜかとても悲しくなった。
駅「STATION」を観てから、毎年正月は増毛にいた。
陸の孤島と言われた雄冬の連絡船が無くなる年まで6年間飽きもせず通い続け、
地元の人から変な内地人と見られたことだろう･･･（笑）
｢なーんも無いのに何しに来ただ？｣と言われたけれど、何も無いところが魅力だった！
あの頃撮った大量の写真、どこにいったかな？
急に冬の北海道が懐かしくなった｡
1週間の疲れが取れず、目覚めも悪かったが、起きてまず窓の外を眺めると、真っ白な鹿島槍見て元気が出た！
走って疲労回復ってどうかしてますが、今日は北信州ハーフ、上田古戦場10キロ、大町10キロ、諏訪湖ハーフと この秋4戦すべて入賞のランナーちぴちゃんと最後のロング走。
おぎのや起点の30キロコースで、2.5キロアップとダウンジョグで、実質25kmのペース走となりました。
疲労が蓄積され、腿が疲れて上がらないと言いながらも、重い脚でしっかり粘って2時間0分45秒と4分54秒/㎞のペースでつくばマラソンの練習の仕上げとなりました！
ダウンも終えて おぎのや手前をウォーキング中、☆野さんが弾丸のような力強い走りで駆け抜けて行った。 あまりの勢いで「来週どうする？」って声も掛けられませんでした（笑）
春は故障で悔しい思いをしたちぴちゃんだけど、今週はしっかり休養して 一年の総決算、
つくばで爆走応援してま～す！ って、負けないように自分も頑張らなくては･･･。
走った後は松代温泉団地公民館のお風呂へ！
一番風呂いただき～ たったの250円で1時間貸切の湯治（笑）
38℃くらいでやや温めなので長時間湯船に浸かっていられ、筋肉疲労にバッチリ効き、
よく温まったから五十肩も夜になっても痛くない！？
今週もう一度行ってみるかな。。
話は変わるが、夜 近所のスーパーに行ったら お正月の鏡餅が山積み！？
いくらなんでも早すぎないかい？ 一月後には、ほこりかぶってしまうよ（笑）
ここのところバタバタ忙しく、月火水3日分（笑）
まず10日 月曜日
つくばマラソンのナンバーカードが届いた。
秋の関東遠征、大田原に3年連続のあと、つくばに4年連続の参加となるが、
この大会 Aブロックからスタートするには、記録証の提出が必要で 持ちタイム順の発番。
が･･･、1年ごとに 551番→750番→833番→945番と後退の一途（汗）
自分が遅くなっているのでなく、周りがどんどん速くなっているのだ！
だから年のせいにはせず、まだまだ頑張ろう！
夜9時半からEテレで「趣味Do楽3か月でフルマラソン めざせ！サブ4 第2回」を見た｡
いきなりシューズやウェア選びだったので、な～んだと思って見ていたら、
後半は無理なく走るランニングフォーム。 サブ4を目指すボクシング元世界チャンピオンの内藤大助さんと声優の金田朋子さんが金哲彦さんの前で走り、ランニングフォームをチェック。 正面と横から撮影してなんだか相澤病院のランニング撮影会のよう。
金田さんの着地の足が身体より前になってブレーキが掛かっていると指摘された。
そして金さんのアドバイス通り走ったら速く楽に走れたのだ！
ひょっとして自分もか？と 7月に撮ってもらったまま見ることもなかった映像確認したら同じじゃん！
ショックってか、大発見（笑）
早速、長野大橋まで確認ラン（笑）
１１日 火曜日
21時スタートで 久しぶりにちぴちゃんと日赤周回コースでペース走。
0.79km×15周 ＝11.85㎞ 56分30秒（4′46″/㎞） ペースは乱れっぱなしだったが、
最後は気持ちよく終了！
前が何色だったのかは 覚えていないが、日赤の赤十字の照明が 最近紫っぽい色に変わっていた。
１２日 水曜日
なんとか夜練に参加。
今夜は 6000mペース走。
3′57－3′57－4′02－4′17－4′12－4′01＝24分29秒（4′04″/㎞） と派手に中だるみしたけど、
フォームは崩れなかったような･･･？
2週続けて ダウンもせずに お先に失礼して仕事に戻りました。
胃の中で出血してるんじゃ？ってほど疲れていたが、走ってスッキリ！
