午前中爽やかだったのに、昼から蒸して暑かった。
でもよく晴れて これから夕焼けきれいだろうな。
今宵も月と土星が接近。
月が明かるくても 長野は空気澄んでいるから 土星もしっかり見えます。
そして西の空では、木星と金星が大接近！
明日のほうがさらに接近らしいけど、明日はくもり。
9時には沈んでしまうので、お見逃しなく！
天気予報見事に外れて、晴れの日曜日。
クラブの練習会で山王小学校から富士ノ塔山アタック。
タイム54′24 、 昨年50′45、一昨年48′15とまぁ 奈落の底にまっしぐら（汗）
たっぷり汗かいたけれど、山はひんやり気持ち良かった！！
帰りに中央郵便局に寄る用事あったのに印鑑忘れて、時間も早く街の文具店も開店前。 仕方なく一旦家帰り、シャワー浴びて出直しました（笑）
夕焼けがきれいで 雨の心配もなかったので夜練参加。
久々の1000mインターバル5本。
1年前にキロヨンで5本走れたはずなのに････、練習してない、体重3キロ増で
3′58ー4′07ー4′22ー4′23ー4′03が精一杯！
でもラスト1本は、ずっとIzmさんに追い掛けられてたので、ぶっちぎってやったぜ（笑）
その後の300mかけっこは、60秒目標だったが、スモーキングランナーのT中さんが驚きのダッシュで 必死に追い掛けた。ラスト100mでガクンと落ちてくれたお蔭で ほぼ同着54″65と結構頑張れた刺激的な夜練でした。
5回目のヒスイの里山岳マラソン走って来ました！
糸魚川まで結構な雨だったけれど、会場に着くころには雨も止み、走っている間は全く降らずに涼しくて絶好のコンディション。この大会、標高差650ｍを上って下る単純明快なコース。
往路は、全くの練習不足ながら、結構頑張ってるじゃんと自分でも納得の走り。
しかし今の状態で このコース攻略できるほど甘くはなかった！
折り返し点のコーンの目の前で右フクラハギ痙攣。 のた打ち回っている間にクロユリさんが大手を振って折り返して行った。 ジタバタしても仕方ない、回復するまで大休止して下りも5分30ペースがいいところ。結局クロユリさんには6分も差を付けられてしまったが、部門4位入賞おめでとう！
昨年、はるちゃんに｢野辺山よりきつい｣と 言わしめた難コースも 今年は頑張れた様子で部門10位、
惜しい！ 来年こそは･･･、応援がとても温かくて いい大会だったのに、残念ながら今年が最後の大会となってしまった。 自分より長く毎回参加している クラブのまーさんにも会い4人で記念撮影。
それから毎年 無料入浴券が付いて来るので親不知へ。
途中土砂降りだったのに 親不知着いたら道路も乾いているじゃん！ てな訳で今年もフィニッシュは親不知海岸で足だけ海水浴（笑） 曇っていたけれど、海は意外と穏やかでした。
それからまるたんぼうで日本海を眺めながらお風呂に入り、座敷で30分ほど昼寝して、いいお休みでした。 なんだかヒスイの里は、コースは刺激的過ぎるけど、楽しい思い出ばかりです。
明日は山岳ロード30キロと言うのに、今週も全く走ってなくてどうなることやら。
重い腰上げ 仕事終えて のんびりと堤防ラン。
金麦いや、麦秋が見事！ ずっとカッコウが鳴いていて千曲川の悠久の流れに見とれて、しばしの休息。 甲武信ヶ岳から日本海へ、ちょうどこの辺りが中間点かな！？
6時半雨が降り出し、慌てて撤退。
危機一髪、びしょ濡れにならずに済んだ。
野辺山100㎞の次は、毎年恒例100ｍかけっこ！
浅間山を望める佐久市陸上競技場は 新しくてブルーのタータンも新鮮だが、暑かった～
まずアップ代わりに5000ｍ走る。 暑くて2度も給水摂ってしまった。
タイムは直前の夜練と同じでさっぱり。
1時間後に100ｍ。 向かい風3ｍがかえって気持ちよかったかも･･･。
タイムはまぁ、情けないというより恥かしいタイムだが、怪我無く、今年も無事運動会終了。
写真はphoto by T木さん。
スタートダッシュで完全に置いてきぼり（笑） 毎年のことながら練習なしのぶっつけ本番はヒヤヒヤものです（汗）
お昼は佐久に行ったので安養寺ラーメンと決めていたのに、メニュー見てタイムリーに「浅間火山ラーメン」に変更！ 山は見えましたが、山頂付近雲が多くて噴煙は分からず･･･。
昨夜9時から断食生活で 年に一度の半日検診受けてきました。
2月の体調不良のときに脳のCTとMRI検査一通りやったので、今日はシンプルにオプションなし。
ストレスも解消されたのか？、胃の中は驚くほどきれいだったが、走ってないから 体重は昨年より2㎏増、
酒もほとんど飲まないのにγ-GTPとLDL悪玉コレステロール高い脂肪肝(汗)
食事の内容と早食い、睡眠不足もいけないんだろうけれど、健康のために そろそろ走り始めないとダメだな～
唯一自慢は、視力が裸眼で両目とも1.5だった！
勉強嫌いだったってことで全然自慢にもならないか･･･。
でも最近、視力落ちたなぁと感じているから、昔は計らないだけで普通に3.0とかだったのかも！？(笑)
明日は野辺山100ｋｍの次は、毎年恒例100ｍかけっこにチャレンジ。
が・・・、いつものことながら 全く練習していない（汗）
怪我しないように気をつけなければ・・・。
雨も降らないので、はるちゃんと善光寺練。それにしても 夜8時過ぎても25℃と蒸し暑かった！
今日も静かな境内で 回向柱、びんずる様、仏足石触り放題。
本当は、桜坂～往生寺の堤防道路2周の予定だったが、はるちゃん 足の違和感訴えて1周で終了。
まぁこんなこともあるさ｡
でも今年初ホタル。まだホームページにも出ていないし、看板もなかったけれど、善光寺東の小川にホタルが2匹光ってました！
1周20分程度なので、早く3周にチャレンジしたいなぁ･･･。 これが本当の地獄坂（笑）
昼間は暑かったが、いい風吹いて涼しくなった水曜練参加。
今夜は、3000m、2000ｍ、1000ｍの変則インターバルだったが、全く歯が立たず･･･。
おまけにラップも取り損ねてタイムなし｡ それでも走り終えたらスカッと気分爽快。
御開帳が終わり、9時前というのにほとんど人気のない静かな善光寺。
今月いっぱい回向柱も建ったままで、ライトアップもされているし、9時まで本堂も開いていて、びんずる様にも触れること出来るのでお勧めです！
静かな善光寺、やっぱりいいです。
11月の地震で塀が壊れたお蔭で仏足石も直接触れるようになって、はるちゃんすっかりパワーチャージ。
桜坂～地附山ゲート～展望道路一回り。今日は逆回りしたら往生寺公園の坂、上り切るまできついのなんのって。
「今日は１周ですよね？」って念を押されて止めたけど、１周じゃ物足りなかったか（笑）
次はコンディション整えて3周行ってみよ～
やっぱり平地より坂道好きな はるちゃん、もう立派な坂中毒患者。
距離はたいしたことないけれど、6日連続のラン継続中なり｡｡