社会のあり方が変わってくるのと同時に、多くの人が過大なストレスを抱えるようになってしまった日本。精神疾患のひとつであるウツ病の患者数も、年々増えてきていると言われています。ウツ病は男性でも女性でも、高齢者でも子どもでもなりうる病気ですので、人事のようにとらえず、日頃からその予防に励みたいものです。
毎日の生活の中で、ほんの少し気をつけるだけで、ウツ病を予防できるようなことはたくさんあります。
まずは、仕事や家庭、様々なことに対する考え方に柔軟性を持ちましょう。一般的に、真面目な人、几帳面な人ほどウツ病になりやすいと言われています。そういった性格を自認している方は、何でも一人で抱え込まないようにしてみるのがよいでしょう。
全部を一人でこなそうとしたり、責任を一手に引き受けたりすることのないように、常に客観的に自分の行動を省みられるようにすれば、過大なストレスを避けることができます。また、人と違う意見を恐れないことも大切です。頭を柔らかくして色々な考え方があることを受け入れ、人の意見は人の意見としてしっかり聞き、でも自分の意見は自分の意見ではっきりと主張できる人になりましょう。
人に合わせすぎる生活は心身を疲弊させてしまいます。どうしても他人に振り回されがちだと言う人は、一人で過ごす時間を大切に。過度の孤独感はウツ病の一因にもなりますが、適度な孤独は自分を見つめるきっかけとなるだけでなく、心を豊かにし、他人に対する鷹揚な精神を育んでくれます。
何か行動を起こすとき、常に「今」に集中するのも、ウツ病予防には有効です。過去を振り返り、悔やむことで今、ひいては未来の自分まで駄目なものであると思い込んでしまうのは、ウツ病を引き起こす思考法のひとつです。
かつてのことを反省しその後の行動に活かすのは素晴らしいことですが、それが今の自分の動きを妨げるようであれば考えない方がいいのです。記憶にとらわれていれば新しい一歩も踏み出せませんし、今起こっていない嫌なことを思い出すことで嫌な気分になって今を台無しにしてしまうのはもったいないこと。
とにかく、今できることに集中していれば自ずと未来も開けてきます。ネガティブな思考もなくなるので、ストレスに負けない心身になれるでしょう。