整体・リンパ・食育
ノエスセラピストアカデミー
先日まで雨続きでもおとといにほ、気温があがったことで気温の変化についていけず、体調を崩している方、多いと思います。
ただ、だるいからと寝てばっかりでもダメですよ‼︎
そんな時は、体を動かすことが大事です。
日が強い日中を避けて、自転車や車で買い物する距離を歩きましょう‼︎
目安は、2キロから5キロぐらいです。
歩いて帰ってきたら、水も大事ですが酸味のある果物を食べましょう。
身体の疲れの元、乳酸をそこで取るためです。
少し休憩したら、夕飯にします。
夕飯は軽めの食事です。
まて、天ぷらなどの油物を控えましょう。
しっかりとした物を食べると次の日の朝、だるく重く感じます。
ですが朝や昼は油物をしっかりと食べましょう‼︎
食べ方を変えただけで、身体のだるさが抜けやすくなります。
ぜひ、お試しくださいませ〜
ノエスセラピストアカデミー
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