のえっこです。
最近雨降りな日々が続いています。
人によっては鬱々としてしまうかもしれませんね。
私はというと、気温が下がって夜ぐっすり眠れています。
なので、昼間の体調がとてもイイ！
それにしてもよく降りますね、今年の梅雨は。
被災地の状況も気になります。
皆様が早く元の生活に戻れますように。。。
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さて、本日は私が生理2週間前から意識していることについてお話しします。
普段から運動や食事について気にするようになってはいますが、
特に生理前からは「鉄分」を摂るように気を付けています。
ビタミン剤をとるのが一番だと思いますが、まだ私はそれはしていなくて、
朝食時のヨーグルトにプルーンを2個入れるようにしています。
あとは、焼き鳥を買ってきてレバーを食べるようにしています。
この一ヶ月普段の食生活や運動が良かったのかというのも、
この生理の時の体調でわかります。
添加物をとってはいなかったか、とかも重要なポイント。
閉経された方も鉄分は必ず摂りましょう。
（そういった方こそ鉄分は大事だそうですよ！）
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本日も最後までお読みくださりありがとうございました。