おはようございます🌞
アラカン女子ノエルです
朝のブログは
睡眠・紅茶・リハビリ等・わんこ・映画等レビュー
の話題です
胸腰椎側弯症手術から半年過ぎた
帰宅後も
リハビリ等大変だけど
やるしかない
よろしくお願いします
睡眠データ解析
熟睡アラーム
スマートウォッチ
昨夜は１９時３５分頃就寝、３時起床。
睡眠時間は７時間くらい
トイレは２２時と１時の２回。
昨夜も
早めの１９時に眠剤を飲み
１９時半頃に寝た。
やはり
アラームが鳴るまで
しっかり寝ているし
７時間は必要なのだろうか。
今朝は少し
カラダが楽に感じた。
鬱っぽく感じた昨日だったが
今朝はそれほどでもない。
今は３時起床は変えられないから
就寝時間を調整するしかない。
１９時台に寝るべきなのかな…
昨日の紅茶
アイリッシュクリーム
はちみつ苺
スパニッシュオレンジ
昨日の顔ダンス・ウォーキング等
顔ダンスは続いている。
１００日チャレンジもあともう少し。
走り切るぞ
今朝は
昨日に比べると
楽に感じたし
昨日から始めた
股関節ストレッチのおかげか
股関節の痛みもウソのように
なくなった。
ウォーキングも
行ってきたが
少し控えめに３０００歩。
痛みもほぼ出なかったし
調子は戻ってきたようだ
ただ
もなか散歩時は
涼しく感じたが
ウォーキング途中から
汗が出てきた。
室温は２７度だったが
エアコンをつけて
宅リハビリを始めたが
汗は止まらなかった。
以前のダンスをやっていた時の
ようなことはなかったが
暑かった。
いよいよ夏なんだと感じた。
服装も
もう少し涼しいものにできないか
考えている。
コルセットもつけているので
あまりピッタリしたものは
着れないし。
来週には３７度予報も出ていたし
汗をいっぱいかく夏。
嫌だな…
今やるダンスは顔ダンス
顔ダンス１００日チャレンジ第３弾
はじまったよー
今回は
２５日ごとに４種類
段々時間が伸びていく動画でレッスン
ワクワクショートコース
３分からスタート
２６日目からはこの動画８分
５１日目からはこちらの１０分
７６日目からゴールまで
やる気アップコース
１０分スタート
２６日目からは１２分
５１日目からは１５分
７６日目からゴールまで１７分
私はやる気アップコース
顔ダンスは表情筋を鍛えるトレーニングで、ほうれい線や目の下のたるみ、顔全体のたるみ改善に効果が期待できます
継続することで、顔の筋肉が柔らかくなり、引き締まった印象になるという声も多く聞かれます
愛犬
もなか
お散歩も
ゴハンも終わって
のんびりボーっ
映画視聴レビュー
日々観たり聴いたりしたものの
レビューとも言えないような
ぼそっとした感想を
基本ネタバレなしで
書き留めてます
「虹色はちみつ」
２０２１年公開
２９分
産みの親より
育ての親
そういうお話
そして
虐待された子は
自分の子供にも虐待する
というのは良くある話だが
この子は
そうならないといいな
きっとこの「親」と一緒なら
大丈夫かな
と思わせてくれる
優しい作品
私的評価
★★★☆☆3.3
あくまでも個人的な評価です
Amazonプライムで視聴
Audible
「スピノザの診療室」
著者：夏川草介
ナレーター：吉野貴大
８時間７分
現役医師小説家のリアル
腹腔鏡手術は
消化器内科の医師がする
ということを
初めて知った
手術といわれるものは
すべて外科医だと思ってたから
家庭の事情で
大学病院から
田舎の看取りが多い
地域医療へ
腹腔鏡手術の名医
ただ腕がいいだけでなく
医師としての
良心の塊のような人
雄町先生に
私も看取ってもらいたい
私的評価
★★★★☆4.0
あくまでも個人的な評価です
こちらは紙の本
今日も笑顔で
みなさまも素敵な１日でありますように…
愛犬をイラスト化して
LINEスタンプにしてみました
朝のブログについて
睡眠は
不眠症なので睡眠薬を使っていて
最近はそれで
まあ寝れています
スマートウォッチと
睡眠アプリを使って
自己診断もしています
とても役に立ってます
紅茶は☕
最近はちみつ紅茶や
甘い系の紅茶好き
ただ
飲んだ紅茶を貼ってるだけ
運動等は
早朝ウォーキングを
３０分～１時間
帰ってすぐに
宅リハビリ４５分ほど
足と首回り中心
顔ダンスも
続いてる
わんこは
チワワ♀もなか１２歳
以前より
少し散歩もゆっくりで
走ることも少なくなった
シニアだからしょうがないか
お世話も
至らない飼い主だけど
許してね
私のわんこ歴としては
３代目になりますが
この子が最後の子でしょう
元気でいて欲しい
その願いを込めて
記録とします
映画・Audibleレビューは
お昼から朝へお引越し
引き続き
観たもの聴いたものの感想を
垂れ流すだけ
２０時更新のブログは
日常や病気の事
１日の食事等を
アップしています
そちらも良かったらお楽しみください