おはようございます🌞
アラカン女子ノエルです
朝のブログは
睡眠・紅茶・リハビリ等・わんこ
の
話題がメインです
胸腰椎側弯症手術
２回目 １２月１日
以後
リハビリ中でしたが
１２月１９日退院
帰宅後も
リハビリや家事
大変だけど
やるしかない
よろしくお願いします
今日の睡眠
睡眠薬入り
スマートウォッチ
昨夜は２２時４９分就寝、８時起床。
睡眠時間は７時間３０分くらいでしたー
トイレは４時に１回。
６時にいったん起きて、横になったまま血圧測ったものの、そのまま二度寝してしまって、８時に起きた。
９時に作業療法士さんが来るのに、また焦ってるー
昨日の紅茶☕
はちみつカモミール
はちみつチョコレート
昨日の顔ダンス等
顔ダンス続いてる。
散歩は昨日と同じ２０００歩。
折り返し地点のセブンの店内で少しウロウロ。
今やるダンスは顔ダンス
普通の日はコレで決まり
１００日チャレンジ始めました
顔ダンスは表情筋を鍛えるトレーニングで、ほうれい線や目の下のたるみ、顔全体のたるみ改善に効果が期待できます
継続することで、顔の筋肉が柔らかくなり、引き締まった印象になるという声も多く聞かれます
愛犬
もなか
おはよー
今日は少しあったかいかな
今日も笑顔で
みなさまも素敵な１日でありますように…
朝のブログについて
睡眠は
不眠症なので睡眠薬を使っていますが
それでも寝れない時があり
スマートウォッチと
睡眠アプリを使って
自己診断をしています
とても役に立っています
リハビリ等は
理学療法士さんによる
リハビリと
自主練
顔ダンス
わんこは
チワワ♀もなか
私が退院直後なので
引き続き
彼が預かってくれてます
私のわんこ歴としては
３代目になりますが
この子が最後の子でしょう
元気でいて欲しい
その願いを込めて
記録とします
昼以降更新のブログは
日々の映画・ドラマ鑑賞や
病気の事
一日の食事等を
テーマに分けてアップしています
それらも良かったらお楽しみください