おはようございます🌞
アラカン女子ノエルです
朝のブログは
睡眠・紅茶・朝トレ・わんこ
の
話題がメインです
睡眠は
不眠症なので睡眠薬を使っていますが
それでも寝れない時があり
スマートバンドと
睡眠アプリを使って
自己診断をしています
とても役に立っています
紅茶は☕
大好きですが
カフェイン摂りすぎを気にしたり
ハーブティーも
利尿作用を考えて
あれこれ選んでます
朝トレは
有酸素運動・ストレッチ等
これもスマートバンドで
消費カロリー監視していました…が
側弯症悪化により
腰痛・おしり痛が強くなり
ほとんど休止状態
リハビリ的なものをやる程度
コレ回復するんかな
わんこは
チワワ♀もなか
１１歳になり不調も出てきました
ドライフードだけでは食べなくなったので
ネットで手作りご飯を購入
腎臓療養食と混ぜてあげています
私のわんこ歴としては
３代目になりますが
この子が最後の子でしょう
元気でいて欲しい
その願いを込めて
記録とします
夕方更新のブログは
料理や外食がメインです
その他日常のモロモロ
腎臓病になり（ステージ3）
ダイエットから一転
軽めの腎臓病食に切り替えています
そちらも良かったらお楽しみください
よろしくお願いします
今日の睡眠
睡眠薬入り
熟睡アラーム
Sleep Monitor
スマートバンド
Sleep Cycle
昨夜は１８時１７分就寝、１時４５分起床。
睡眠時間は７時間７分でしたー
トイレは２２時に１回。
今日は覚醒もそれほどないし、睡眠時間もちょうどいいくらいだった。
こういう日が続けばいいと思うけど、コロコロ変わるからねー
昨日の紅茶
ピーチ＆オレンジ
ルイボスティー
今日の朝トレ
今朝は最近やってる軽いストレッチに加えて、ひとつ新しくストレッチを追加した。
ChatGPTに教えてもらったもので、今までも今できるストレッチは教えてもらってたんだけど、どうも文面だけで教えてもらうものは気分が上がらなくて、YouTubeから探してもらった。
他にもあと２つ教えてもらったけど、それはまた明日以降。
一度に増やすと痛みがでるかもだからコワイからね。
こんな程度の運動が今はやっとですわ
昨日の昼、少しカラダが楽だったので前にやってた腰痛ストレッチをやってみたんだけど、その後からおしりのハリが強くなって痛みが出てきた
半身浴入って塗り薬をつけておとなしくしてたら治まったからよかったけど…
これはもう、以前のようにダンス楽しむとか言ってられないのかなと思った。
そういうこと考えるから思うように回復しなくて焦りが出てくる。
気持ち切り替えたほうがいいのかなと。
なので、以前やってたダンスのことは一旦心にしまい込む。
側弯症からの腰痛だし悪化していってるから良くはならないし、日々の痛みはブロック注射で胡麻化してるだけ。
まったく動かないのも良くないし出来る事はしたいから朝トレはやるけど、内容は今の私に合ったものに。
高望みはしない。
思い切りダンスで汗かいた日々は楽しかったけど、思い出として置いておこう。
もしもまたダンスできる日が来たらそれはラッキー、それくらいに考えておく。
なので、下にリンクしてるおススメ動画も、近日中に変更する。
やりたいのにできないトレを張り付けっぱなしも辛いからね
しょぼい朝トレ内容になってしまったけど、今の私にできることやっていきたい
最近お気に入りのトレーニング
今は封印中
腸活にオススメ
腰痛にも効果あるような気がする
腰気持ちいいもん
ダンス系にハマったのは
コレが最初
楽しい
鬼の全身痩せにハマって
トレぴなさんのダンスをもうイッチョ
１時間歩くより効率的な運動
スクワットがないので苦手な人向き
猫背改善してきたよ
中殿筋・大殿筋に効く
お尻引き締めトレーニング
楽しい気分でできるよ
お尻の形良くなってきた
本気でやるとかなり燃焼
キビキビ動く動作が気持ちいい
愛犬もなか
雨降りや私の腰痛で散歩に行けない時、ノーズワークをしている。
タオルの下におやつを隠して探させるの。
最初は意味がわからなくてひたすらクンクンしまくってたけど、段々わかってきたみたい
嬉しそうにやってるよ
今日もがんばろう
みなさまも素敵な１日でありますように…
ノエル