おはようございます🌞
アラカン女子ノエルです
朝のブログは
睡眠・紅茶・朝トレ・わんこ
の
話題がメインです
睡眠は
不眠症なので睡眠薬を使っていますが
それでも寝れない時があり
スマートバンドと
睡眠アプリを使って
自己診断をしています
とても役に立っています
紅茶は☕
大好きですが
カフェイン摂りすぎを気にしたり
ハーブティーも
利尿作用を考えて
あれこれ選んでます
朝トレは
有酸素運動・ストレッチ等
これもスマートバンドで
消費カロリー監視していました…が
側弯症悪化により
腰痛・おしり痛が強くなり
ほとんど休止状態
リハビリ的なものをやる程度
コレ回復するんかな
わんこは
チワワ♀もなか
１１歳になり不調も出てきました
ドライフードだけでは食べなくなったので
ネットで手作りご飯を購入
腎臓療養食と混ぜてあげています
私のわんこ歴としては
３代目になりますが
この子が最後の子でしょう
元気でいて欲しい
その願いを込めて
記録とします
夕方更新のブログは
料理や外食がメインです
その他日常のモロモロ
腎臓病になり（ステージ3）
ダイエットから一転
軽めの腎臓病食に切り替えています
そちらも良かったらお楽しみください
よろしくお願いします
今日の睡眠
睡眠薬入り
熟睡アラーム
Sleep Monitor
スマートバンド
Sleep Cycle
昨夜は１７時５９分就寝、１時４５分起床。
睡眠時間は７時間２０分でしたー
トイレは２２時半に１回。
覚醒多かったー
昼間たくさん動いたからだろうか。
でも最近また覚醒多いしなー
ラツーダ飲みだして過眠が治まったのはいいけど、やっぱり覚醒が増えた。
もう少し様子みてみよう。
昨日の紅茶
レモンハーブ
ルイボスティー
ブルーベリーブリス
ランチデートにてケーキとともに
今日の朝トレ
今朝も軽いストレッチと足踏みだけ。
４０分程度の汗もかかない軽い運動。
今朝は少しカラダ楽だったんだけど、だからといって以前やってたような動きは後で痛みが出そうだし怖くてできない
医師に聞いても痛みが出たらやめてと言うけど、その時はいいけど後から痛くなったりするんだよーどうすんだよー
もうダンス復帰とか考えない方がいいのかな
最近お気に入りのトレーニング
今は封印中
腸活にオススメ
腰痛にも効果あるような気がする
腰気持ちいいもん
ダンス系にハマったのは
コレが最初
楽しい
鬼の全身痩せにハマって
トレぴなさんのダンスをもうイッチョ
１時間歩くより効率的な運動
スクワットがないので苦手な人向き
猫背改善してきたよ
中殿筋・大殿筋に効く
お尻引き締めトレーニング
楽しい気分でできるよ
お尻の形良くなってきた
本気でやるとかなり燃焼
キビキビ動く動作が気持ちいい
愛犬もなか
今日は雨
狭いお散歩コースだけどちょこっと行ってこようか
今日もがんばろう
みなさまも素敵な１日でありますように…
ノエル