おはようございます🌞
アラカン女子ノエルです
朝のブログは
睡眠・紅茶・朝トレ・わんこ
の
話題がメインです
睡眠は
不眠症なので睡眠薬を使っていますが
それでも寝れない時があり
睡眠アプリを使って
自己診断をしています
とても役に立っています
紅茶は☕
大好きですが
まだあまり詳しくはありません
朝トレは
有酸素運動・ストレッチ・HIIT等
腰痛があるので
それを気遣いながらやっていますが
やりすぎちゃうことも
最近はダンスが楽しい
変形性股関節症もあり
その関連ストレッチも頑張って
改善されてきてます
わんこは
チワワ♀もなか
１０歳になり不調も出てきました
ドライフードだけでは食べなくなったので
ネットで手作りご飯を購入
腎臓療養食と混ぜてあげています
私のわんこ歴としては
３代目になりますが
この子が最後の子でしょう
元気でいて欲しい
その願いを込めて
記録とします
夕方更新のブログは
料理や外食がメインです
腎臓病になり（ステージ3）
ダイエットから一転
腎臓病食に切り替えています
そちらも良かったらお楽しみください
よろしくお願いします
今日の睡眠
睡眠薬入り
熟睡アラーム
Sleep Monitor
Sleep Cycle
昨夜は１８時６分就寝、１時半起床。
睡眠時間は７時間１６分でしたー
トイレは２２時半に１回。
覚醒も少なく、睡眠の質が良かったので良く寝れた。
ここ数日はいい眠りが続いている。
この調子で年末年始も過ごしたいな
今朝の紅茶☕
イングリッシュブレックファースト
注文したイングリ、来年になると思ってたけど昨日届いた
昨日の朝紅茶後の紅茶
ジャスミンティー
今日の朝トレ
最後の方のストレッチ中、正月のゴハンどうするかボーっと考えていた
有酸素運動中はそんな余裕はないんだけど、ストレッチ中はよく考え事をしてしまう。
宅トレは年末年始も変わらずやる。
夜更かしするつもりもないので、いつも通り早朝…深夜
からの朝トレになるだろう。
酒やめて夜の時間は必要なくなったので、睡眠に回して早起き。
これが今の効率いい生活。
最近お気に入りのトレーニング
１０分だけど結構ハード
散歩より効率よくトレーニングできるよ
高齢者でもできる５分の有酸素運動
それでも結構効くよ
ダンス系はついてくの必死だけど
慣れるとめちゃ楽しい
鬼の全身痩せにハマって
トレぴなさんのダンスをもうイッチョ
かなりハードなHIIT
動作は繰り返しなので難しくはない
燃焼するよー
中殿筋・大殿筋に効く
お尻引き締めトレーニング
楽しい気分でできるよ
お尻の形良くなってきた
愛犬もなか
ここ数年、冬場はよく足を痛めていたんだけど、今年は今のところ大丈夫。
このまま元気に過ごしてほしい
今日もがんばろう
みなさまも素敵な１日でありますように…
ノエル