おはようございます🌞
アラカン女子ノエルです
朝のブログは
睡眠・紅茶・朝トレ・わんこ
の
話題がメインです
睡眠は
不眠症なので睡眠薬を使っていますが
それでも寝れない時があり
睡眠アプリを使って
自己診断をしています
とても役に立っています
紅茶は☕
大好きですが
まだあまり詳しくはありません
朝トレは
有酸素運動・ストレッチで
激しい筋トレはしていません
腰痛があるので
それを気遣いながらやっています
わんこは
チワワ♀もなか
１０歳になり不調も出てきました
私のわんこ歴としては
３代目になりますが
この子が最後の子でしょう
元気でいて欲しい
その願いを込めて
記録とします
夕方更新のブログは
料理や外食がメインです
そちらも良かったらお楽しみください
よろしくお願いします
今日の睡眠
睡眠薬入り
熟睡アラーム
Sleep Monitor
Sleep Cycle
昨夜は１９時４６分就寝、２時４３分起床。
睡眠時間は６時間３８分でしたー
トイレは２２時前と１時の２回。
今朝は２時半前から目が覚めていて、アラームまで寝ようと努力したんだけど寝れず。
そしていよいよトイレは夜中２回時代へ突入か
昨日出してもらった漢方、今朝飲んだので３回目だけど、まだまだ効果を実感するには時間かかるんだろうな。
っていうか、効果あるのかさえ不明だ
期待はしてるんだけど…
今朝の紅茶☕
アッサム
昨日の朝紅茶後の紅茶
ハイビスカスティー
私の癒し
今日の朝トレ
変形性股関節症で歩くと痛んでた右足、歩行時には痛みでなくなってきた。
ストレッチ効いてる
ただ、起き上がるときとか、ちょっとした動作の時に痛むことがある。
まだ完全ではないが、歩行時の痛みが消えただけでも満足だ。
そのストレッチはこちら
腰痛もいいかんじで軽くなってきている。
その要因と思われるのがこのトレーニング
どちらも効果には個人差あると思います。
両方とも短時間でできるものなので、該当する方はお試してみてはいかがですか
最近お気に入りのトレーニング
昨日の夕方からの もなか
朝完食してたから、夕は…って思ってたんだけど、予想をいい意味で裏切ってくれて完食
しかしまだ油断ならない…
今朝の もなか
前日は私の手も借りずに朝夕完食したので、今日はどうかなーと思ってたら。
やっぱり少し残して、お手伝い。
なんとか食べきった。無理矢理じゃないよ。
でもやっぱりこの分じゃ、改善の余地あるよなー
もうすぐ（たぶん）美味しいウェットフードをトッピングしてあげるから、待っててねー
今日もがんばろう
みなさまも素敵な１日でありますように…
ノエル