🌞こんにちは・こんばんは🌙
訪問ありがとうございます
アラカンであちこち不調がでてますが
なんとか元気にやってます
日々の料理や外食
ドラマやアニメや映画のこと
ダイエットや健康のこと
愛犬のこと
などなど…
おひとりさまですが
自炊頑張ってます
…が、料理は失敗多数
だけど負けずに頑張る
約２年半かけて
６７㎏→４７㎏へ２０㎏減量
３サイズダウン
断酒快調続行中
卒酒なるかっ
雑多な内容ですが
よろしくです
今日の朝食
ミックスベリー味終了
美味しかったー
ちょうど１か月かな。
明日からは違う味にしてみるよー
今日の昼食
タラとじゃがいものトマト煮込み
ピーマンとなすの味噌炒め
きんぴらごぼう
酢納豆オリーブオイル入
十六穀米
生くるみ
はちみつシナモン豆乳ヨーグルト
りんご
アップルサイダービネガー
タラとじゃがいものトマト煮込み
じゃがいも多かったかな
味付けもちょっと物足りなかった…
ピーマンとなすの味噌炒め
ゴハンが進んでたまらなーい
きんぴらごぼう
今回の常備菜終了ー
酢納豆オリーブオイル入
十六穀米
生くるみ
はちみつシナモン豆乳ヨーグルト
りんご
アップルサイダービネガー
昨日の夕食
ブロッコリーと人参と卵の豆乳オートミール
ボーンブロススープ
「ブラックペアン シーズン２」
８話
佐伯（内野聖陽）に対抗し、副院長の江尻（大黒摩季）は桜宮市医師会会長の真行寺（石坂浩二）を味方につけて東城大の病院長選に立候補する。
真行寺は佐伯の恩師だが、５年前のある出来事を機に２人は仲たがいしており、天城（二宮和也）が密かに探っていた。
５年前の出来事がわかれば、天城自身と彼の家族に関する秘められた事実を明らかにできると考えていたのだ。
そんな折、天城を訪ね厚生労働省の富沢雅之（福澤朗）がやってくる。
富沢は、患者に法外な治療費を要求する医師がトップとなる新病院「スリジエハートセンター」に許認可を出すのは問題があると言う。
その言葉を聞いた天城は、あっさりとセンター長を辞任。
さらに天城は、渡海征司郎（二宮和也・２役）がかつて住んでいた仮眠室を訪れる。
そこで、残された渡海の手術資料や私物の中からある１枚の写真を見つける。
同じ頃、佐伯のもとに渡海から連絡が…。
そして翌日、天城も佐伯も行方がわからなくなるのだった。
そんな中、「緊急」と書かれた天城宛の郵便物が届き、世良（竹内涼真）とミンジェ（キム・ムジュン）が代わりに開封する。
入っていたのは心エコーと造影CT。
患者名は書かれていないが過去にバイパス術を受けた痕があり、緊急のオペを要する状態だった。
この患者は誰なのか？天城と渡海の関係は？５年前の出来事とはいったい…？天城をめぐり、すべてが怒涛の急展開を迎える！
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
鳥肌たったよ
ラストに向けて一気に来るねー
ダイレクトアナストモーシス以外で
どうするの
でもなんとかするんだよね
次はよう
月一恒例 体重測定
８/４
９/４
８/４ ９/４
体重 ４６.８ ４６.９
体脂肪率 ２８.３ ２７.１
BMI １９.０ １９.０
基礎代謝 ９８５ ９８６
骨格筋率 ３１.３ ３２.３
皮下脂肪率 ２６.８ ２５.８
内臓脂肪レベル ４ ３
カラダのサイズは体重以上に測っていなくて、なんと半年ぶりに測ってみたら…
ウエスト ４㎝減
ヒップ ３.５㎝減
ふくらはぎ １.５㎝増
二の腕 変化なし
トータルで考えてみると、体重はほぼ変わりなく、脂肪が落ち筋肉量が増えたかな。
ふくらはぎ増は、筋肉がついたということだろう。
体重については、これくらいでいいと思っているので、減らなくてむしろOK
二の腕が数値の上では変化ないが、見た目は明らかに筋肉がついている。
だがサイズが変わらないのは、たるんでしまった皮が一向に縮んでくれないから
やはり切り取ってもらうしかしょうがないのか
それでも二の腕トレーニングは続けるよー
そして、思うほど基礎代謝が増えてなかったのも残念。
だが、トレーニングの成果がしっかり出ているみたいなのが嬉しい
現在は、朝トレではストレッチ４０分・有酸素運動５０分・ストレッチ３０分の計２時間、夕トレでストレッチ３０分をこなしている。
これからもこの調子でいこう(*￣0￣)/ オゥッ!!
食事に関しては、以前よりは緩くなっているけど、ダイエットというより健康に気遣っているのでそのままでいいと思っている。
たまの外食やデザートも大丈夫でしょう
また来月の計量をお楽しみにー
ウチにあるのは、これの白
今日の もなか
無事今月の計量も終わり
ホッとしている
私の目標も
ダイエットから健康へとシフトしてきて
より内容重視になってくる
トレーニングも途絶えることがないように
あまり気合いを入れ過ぎず
楽しくやっていけたらと思っている
断酒はもちろん続行
無理なく続いている
本当にこのまま卒酒になるんじゃね
今日も おつかれさまでした
ノエル