おはようございます🌞
アラカン女子ノエルです
朝のブログは
睡眠・紅茶・朝トレ・わんこ
の
話題がメインです
睡眠は
不眠症なので睡眠薬を使っていますが
それでも寝れない時があり
睡眠アプリを使って
自己診断をしています
とても役に立っています
紅茶は☕
大好きですが
まだあまり詳しくはありません
朝トレは
有酸素運動・ストレッチで
激しい筋トレはしていません
腰痛があるので
それを気遣いながらやっています
わんこは
チワワ♀もなか
１０歳になり不調も出てきました
私のわんこ歴としては
３代目になりますが
元気でいて欲しい
その願いを込めて
記録とします
よろしくお願いします
今日の睡眠
睡眠薬入り
昨夜は２０時１分就寝、３時１２分起床。
睡眠時間は６時間４８分でしたー
トイレ１回。
下の睡眠アプリの、起床直前のレム睡眠はなんなんだろう
深ーくレムった
覚えてない…
なんか以前より睡眠の起伏が激しいような気もするけど、体感的には良く寝れてる。
というか、横向き寝にしてから本当に起床時楽で。
寝てる間も痛みあったのかな
最初は慣れない横向きで戸惑ったけど、案外カラダも痛くならないし。
寝返りは気が付いたらしなくなってた。
子供のころはしてたと思うんだけど。
これって良くないんだよねー、解消ストレッチなんかもあるみたいだけど、あんまりそれには興味ない
ともかく今日も良く寝れて良かった
今朝の紅茶☕
イングリッシュブレックファースト
また朝の紅茶探しの旅（ネット内）に出かけようかなー
昨日の朝紅茶のあと、追加して飲んだお茶☕
いつもは、水出し紅茶を前日から仕込んで冷蔵庫で冷やしておくんだけど今回忘れてて、普通に沸かして淹れた。
この中からチョイスの、フォーレストフルーツ。
香りがいい
ゆっくり落ち着いて飲めた
今日の朝トレ
寝起きもよかったので問題なし。
今、少しやる動画を減らしたとこで、少し物足りない。
良さげなものを探してるんだけど、見つかるかなー
順番に朝トレメニューの紹介をしているが今回はコレ
前にも１度紹介したことあるんだけど、わりと好きな動画。
５分程度だし、ホントに腰に優しい。
出来る範囲で意識して腹筋を使う用にトレーニングしている。
意識次第で力の入れ方も変わるもんね。
腰痛ない方には物足りないと思うけど
昨夜からの もなか
おとついから夕散歩を中断し、その日は 朝晩としていた💩を晩しなかった。
家でもできるけど、やっぱり外でするのが気持ちいいみたいで良く出る。
でも昨日は悟ったのか、寝る前にしてくれた。
フードが繊維質の多い物なので💩も良く出る。
今朝はいつものように朝トレ後に朝んぽいって、そこでも💩。
５時に出かけるからまだ気温も暑くもなく快適だ
今日もがんばろう
みなさまも素敵な１日でありますように…
ノエル