おはようございます🌞
アラカン女子ノエルです
朝のブログは
睡眠・紅茶・朝トレ・わんこ
の
話題がメインです
睡眠は
不眠症なので睡眠薬を使っていますが
それでも寝れない時があり
睡眠アプリを使って
自己診断をしています
とても役に立っています
紅茶は☕
大好きですが
まだあまり詳しくはありません
朝トレは
有酸素運動・ストレッチで
激しい筋トレはしていません
腰痛があるので
それを気遣いながらやっています
わんこは
チワワ♀もなか
１０歳になり不調も出てきました
私のわんこ歴としては
３代目になりますが
元気でいて欲しい
その願いを込めて
記録とします
よろしくお願いします
今日の睡眠
睡眠薬入り
昨夜は１９時５５分就寝、３時３０分起床。
睡眠時間は７時間１１分でしたー
トイレ１回。
今までの傾向を見ていると、トイレに起きるまでは比較的眠りが浅く、行った後はぐっすり深く寝れてる印象。
ホントにこのトイレ、なんとかならんのやろか…
今まで飲んでた八味地黄丸から、ユリナールに今日から変更。
効いてくれるといいなぁ。
あと、寝る時は仰向けに寝るのが習慣なのだが、仰向けは腰にはあまり良くないらしい。
ひざ下にクッションを入れるといいらしくて、それをやってみた。
私は寝返りもうたないので 尚更朝起きた時 腰が痛いことが多かった。
で、クッション入れた効果は…なかった
むしろ違和感しかなかった。
クッションが悪かったのか、やり方が悪かったのか、もう一度調べてみよう。
どうも横向きでは寝付けないのだ。
今朝の紅茶☕
イングリッシュブレックファースト
いつも飲んでる定番の
昨日飲んだインブレ
アソートだけど、その中のインブレを飲み比べてみた。
が、薄く感じた。
その時も思ったのだが、どうもティーバッグの茶葉が少ないような気がする。
こちらは用量が表記されていたなかったので比べられないのだが、目視でそう感じた。
それで同じ量のお湯で淹れたのだから、薄いのは当たり前。
いつも飲んでるカップはマグカップに近い大きさなので、ティーカップにならちょうどいい濃さになるだろう。
なので、このお茶に罪はない
私に合ってるのは、今日飲んだこっちのイングリってだけ
アソートの方は色々入ってて楽しめるので、それはそれでいいと思う
今日の朝トレ
良く寝たはずなのに、とても眠かった。
眠い中朝トレするとどうなるか、そう、寝てしまうのだ。
横になってゆったりやるストレッチなど、途中記憶が飛んでいる
気持ちいいからと、目を閉じてやったらダメだな。
でも眠いので自然と瞼が落ちる。
しっかり目が覚めてから朝トレすればいいのだが、やることあってこの時間帯じゃないと後がしんどくなってしまうのだ。
なので、とにかくしっかり睡眠とってパチっと目が覚めるようにしたい。
睡眠研究もそのためでもあるのだ
特に問題ない もなかさん
フードも完食してくれている
病院で打ってもらった抗生剤の効果も切れて心配していたが、問題なさそう。
快食・快便、元のもなかに戻ったかな
今日もがんばろう
みなさまも素敵な１日でありますように…
ノエル