おはようございます🌞
アラカン女子ノエルです
朝のブログは
睡眠・紅茶・朝トレ・わんこ
の
話題がメインです
睡眠は
不眠症なので睡眠薬を使っていますが
それでも寝れない時があり
睡眠アプリを使って
自己診断をしています
とても役に立っています
紅茶は
大好きですが
まだあまり詳しくはありません
朝トレは
有酸素運動・ストレッチで
激しい筋トレはしていません
腰痛があるので
それを気遣いながらやっています
わんこは
チワワ♀もなか
１０歳になり不調も出てきました
私のわんこ歴としては
３代目になりますが
元気でいて欲しい
その願いを込めて
記録とします
よろしくお願いします
今日の睡眠
睡眠薬入り
昨夜は２０時６分就寝、２時５８分起床。
睡眠時間は６時間４２分でしたー
トイレ１回。
でも起床直前もかなり行きたい衝動があったけど２回目は我慢した。
いつも思うのだけど、２つの睡眠アプリを使って、おおまかに見たら一致しているのだけど、睡眠の深さの判定が少し違ってたりする。
上のアプリの方は、いつもかなり深く寝れてるふうなんだけど、下のアプリを見ると、浅い時間が長かったりして。
気分的には上の方が安心して見れるんだけど、下のはレム睡眠も出てるからそこが捨てがたいところ。
就寝・起床・睡眠時間の違いは誤差の範囲。
だからこれからもどちらの良い点も汲みながら見比べて行きたいと思う。
今朝の紅茶☕
イングリッシュブレックファースト
うちの定番だけど、今日のは別ショップで購入したもの。
１５種類×２包のセットで、いろいろ試してみたいなーと思って買ってみた。
で、こちらのイングリッシュブレックファースト、薄い
いつも飲んでるこちら
と比較して、ですよ。
メジャーな紅茶だし、そういうのは各社製法が違ったりしてお味も違うものだけど、インブレの味は確かにする。
なので、ハズレというわけでもない。
いろいろ飲んでみたいときには、こういう福袋もいいかもしれない。
今日の朝トレ
３時起きだったので、目覚めはまぁまぁ。
途中ウトウトくることもなく、テキパキ進んだ。
最近の朝トレルーティンの２種目目。
これ、全部通してやると結構キツイ。（私個人としては）
でもこの中にはいくつか腰にダメージが出るメニューがあって、それはスキップしている。
例えば、腕立て伏せの姿勢になってやるもの。
４メニューくらいあるんだけど、これは腰に問題なければいい運動になるんだけど、腰痛があると悪化させてしまう。
最初の頃は何も考えずに頑張ってやって、腰を更に悪くした。
この動画に限らず、腰痛の方向けと謳っているモノに関しても、腰の状態も個人別に違うから、私には無理なものもあった。
腰痛に限らずだが、持病があるなら、痛気持ちいい程度に頑張るのがいい。
あまり激しい運動は禁物だ。
いざ筋トレ始めようと思っても自分の状態がこれじゃ…情けないところです
それでも、出来る範囲でカラダ動かして行こー
昨日から、フードは以前の２０ｇから減らして１８ｇにしているが、完食してくれている。
以前より、腎臓サプリ・ササミトッピングがプラスされているので実質フード２０ｇ程度の食べ応えになっているだろう。
残さず食べてくれるのが一番だ。
歯も残り少なく、あまり固いものを食べれなくなってきてもいるので、カリカリフードが食べにくいのかと思ってフードを粉砕するものを購入してみたが、今のところ必要ないみたいだ。
この先必要になるかもしれないので、保管しておく。
今日もがんばろう
みなさまも素敵な１日でありますように…
ノエル