🌞こんにちは・こんばんは🌙
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日々の料理や外食
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ダイエットや健康のこと
愛犬のこと
料理は失敗多数
だけど負けずに頑張る
約２年かけて
６７㎏→４９㎏へ減量
２サイズダウン
ただいま休酒中・・・
雑多な内容ですが
よろしくです
今日の昼食
和風スパゲッティ
きくらげきんぴら
サラダ
生くるみ
はちみつシナモン豆乳ヨーグルト
りんご
アップルサイダービネガー
ノンアルビール
和風スパゲッティ
ほうれん草・しめじ・ベーコンのバター醤油味。
たまには和風もいいね。
きくらげきんぴら
サラダ
生くるみ
はちみつシナモン豆乳ヨーグルト
りんご
アップルサイダービネガー
ノンアルビール
無添加ノンアルコールビール 龍馬１８６５
昨日の夕食
モリモリオートミール
春雨スープ
この日のオートミールは、さつまいも・ほうれん草・にんじん・卵を入れて、ボリュームたっぷり。
「Destiny」
６話。
愛の逃避行なのねー
だけど哀しい結末しか予想できない…
約１か月ぶりの計量日。
４９.４㎏ ３２.１％ 
４９.１㎏ ３０.２％
赤が体重 黒が体脂肪率
１年間の記録。
３ヶ月の記録。
３ヵ月前といえば、ちょうど背中が痛くなって検査がはじまって 休酒開始したころ。
そして同時期から毎日のストレッチも始めた。
ストレッチは最初は１０分程度のものだったが、今では気になる箇所をケアするためにいくつものストレッチをやって、朝はトータル１時間ほどやっている
休酒・ストレッチ効果なのか、体脂肪率が減っている
体重はもういまくらいでもいいかなと思っているのであまり気にしていないが、体脂肪率を減らしたいのだ。
なので、この結果は嬉しい
とはいえ、次に計量したときはまた跳ね上がるかもしれないが
今日のもなか
今日は晴れと思っていたら
なんか雲行き怪しいぞ
明日はお出かけするから
お天気いいといいな
今宵も
乾杯でーす
ノエル