今日の昼食
厚揚げと茄子のとろとろみぞれ煮
かぼちゃの煮物
トマト
納豆
玄米
生くるみ
はちみつシナモン豆乳ヨーグルト
りんご
アップルサイダービネガー
厚揚げと茄子のとろとろみぞれ煮
大根おろしが優しい
茄子、厚揚げ、シメジで結構ボリュームはある
かぼちゃの煮物
レンジで簡単に
少量だったのでレンジ時間控えたけど、そのままの時間チンしてもよかったかな
火は通ってたけどちょと固かった
トマト
納豆
納豆にオリーブオイルをプラスするといいらしい
納豆の主な成分のひとつ、ビタミンK２はカルシウムが骨になるのを助ける働きをしますが、オリーブオイルもカルシウムの骨への吸着を高める作用があります。 ビタミンK2は脂溶性（油に溶けやすい）なので、納豆とオリーブオイルを一緒に食べることで、ビタミンK2の吸収効率をアップさせることができるのでダブル効果！
だ、そうだ。
さっそくやってみた
生くるみ
はちみつシナモン豆乳ヨーグルト
りんご
アップルサイダービネガー
ロウカット玄米、今日は炊き立てを食べたのに何故か単体写真を撮り忘れてた
美味しくいただいたんだけどな
昨夜の宴
キムチ
前にも買った、結構辛いヤツをスーパーで購入。
鼻の頭にじんわり汗かく
いただいたお酒
赤ワイン ７５０ｍｌ×０.５
「呪術廻戦」観てた。
両面宿儺大活躍
だー
伏魔御廚子・・・
今日はめっちゃ寒かった
気温も低かったけど、なにしろ風が強かった
体感温度もぐっと下がるよね
気温が下がってきたことで、昨冬なったアカギレ再びで、手の甲が痒くなってきた。
で、前に皮膚科で出してもらった薬とワセリンが残っていたのでそれをヌリヌリして手袋つけている。
指先が出ているのでスマホも使えるし、PCも支障なく使えるのがイイ
洗い物のときは、ビニール手袋している。
前は痒いの通り越して痛く赤くなるまで病院いかなかったから、今回は早めに気が付いたので良かった。
前はアカギレってわからなかったから。
しっかりケアして早く治そう
一時期毎日のように睡眠の悩みを書いていたけれど、最近書いてなくてどうなってるかっていうと。
以前よりはよく寝れてる
睡眠アプリも２つ同時に起動させて毎日見ているのだけど、気が付いたことがある。
それは、わんこも一緒に寝ているのだけど、わんこのいびきが結構凄い
私自身の寝息やいびきはどうかって自分ではわからないのだけど、入眠前にわんこの寝息などを聞いていると、もしかして睡眠アプリ、わんこの寝息を観測してないかってこと。
可能性はある。
ただ、夜中にトイレ起きたり目が覚めたりとかっていうのを一応アプリでも反応してくれているので、大丈夫かなどうなんだろ
うーん、と思いつつ今夜も睡眠アプリ２つ同時起動して眠るのだろう
今日のわんこ
今日は本当に寒かった
すでに自宅では着ぶくれているが
真冬になったらどうなるやら
そんなこと考えながら
今夜も
乾杯でーす
ノエル