朝ごはん

こんばんは、MGゆりです

最近、研究室の友達に「焼けたねー」とよく言われます

一応日焼け止めは塗ってます！

ところでみなさん、朝ごはん食べてますか？

朝ごはんは重要なんです！

なぜなら、１日をスタートするための活力になるから

ご飯を食べないと、元気でなかったり、ボーっとしちゃったり、集中できなかったり・・・練習や勉強にも影響が

パンもいいけど、個人的にご飯がおすすめ

頭の働きをよくする炭水化物（糖質）が含まれているのは、パンも同じ。

だけど、糖質を機能させるためには、ビタミンＢ群などの摂取が必要。

炭水化物、たんぱく質、ビタミン、食物繊維をバランスよく摂れるごはんの朝食はおすすめです

頭をフル回転させてしっかり練習できるようにするためにも、朝ご飯食べてね

朝ゆっくり食べてる時間ないっていう人へ

おにぎり作っておくと便利だと思いますｗ

どーしても朝時間がないときは、作っておいたおにぎりを電子レンジでチンしてます

そうそう、最近は天気も良くて、気温も高い日もあるので水分もとってほしいです

喉が乾いてからでは遅いみたいなので、こまめに水分補給をして熱中症予防しましょう

では、おやすみなさいｗ