のっちい散歩

昨夜のドス雨も止んだぁ～!!!

またまた近所の公園にて、

ジャンスベ発見＝3

そうとう恐怖です！

その後、久しぶりに全力走へ。

7ｋｍスピード練習

最初の2ｋｍを、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走

その後、全力走！

大体、／ｋｍ・4分10～20秒で、RUN＝3

毒汗出まくり！・僕のつぃん肉キモパンです(:_;)

湯船でゆっくり、つぃん肉ケアも忘れずに！

体重62.8ｋｇ　体脂肪19％