今日も、走れず。
腕立て50回
スクワット50回
腹筋100回
背筋100回
膝痛みあり辛い＝3
走れない＝3
辛い＝3
朝から、トースト・コーヒー・サラダ・から揚げ・ひじき・大盛り飯2杯を食す。
ダメな時は、下に下に、根をはる。そうすればやがて、上に綺麗な花が咲く＝3
とてもいい言葉だ！！！！！！誰が言ったか知らないが・・・・・
ゆっくり膝休めだ。
昨日の、シューグーは、とても良い品物だ！
いま乾かしている。
完璧に固まれば、また載せよう。
水泳で、研ぎ澄まそう。
体重65ｋｇ 体脂肪23.2％ 基礎代謝1434kacl