・プロテイン20g
■昼飯
・カップの低カロリー春雨
・タケノコと鳥の和え物
・ヘルシアウーロン茶
・同僚誕生日の為、付き合いでチョコケーキ2口程
■夜メシ
・ササミと砂肝と鳥レバーのチゲ鍋
■測定結果
体重：82.6kg （前日比 -0.4kg）
体脂肪：26.5% （前日比 -0.3%）
ネットで購入したプロテインが届いたので飲み始める。
昼飯は、朝低脂肪乳買うの忘れて、
近所のコンビニで選定。
うぅー、何が食いたいってやっぱラーメン食いたい。
それ以外はあんまりストレスないんですが、
会社帰り等にかなり誘惑が待ち構えているが、
素通り出きる自分の意思の強さが恐ろしいだす。
・ダイエット用ゼリー（0kcal）
・ヘルシアウーロン茶
■昼飯
・バナナ
・シリアル＆低脂肪乳
■夜メシ
・野菜とササミと砂肝のみそ汁
■測定結果
体重：83.0kg （前日比 -0.2kg）
体脂肪：26.8% （前日比 +0.1%）
体脂肪が減ったり増えたり不安定じゃのー。
やっぱちゃんとしたの（足裏＆手で測定）買った方がいいのかも。。。
・なめこと豆腐の赤だし味噌汁
・ヘルシアウーロン茶
■昼飯
・マグロハンバーグの残り
・なめこと豆腐の赤だし味噌汁
■夜メシ
・具なしの煮麺（にゅうめん）
・シリアル＆低脂肪乳
■測定結果
体重：83.2kg （前日比 -1.2kg）
体脂肪：26.7% （前日比 +1.0%）
昨日は、昼にラーメン食ったりとご褒美の日だった為、
本日の食事は控えめに抑えました。
体重は、一時横バイだったんですが、順調に低下してきてます。
体脂肪も緩やかではあるが、低下してます。
ここまで来ると身体のキレが良いのが実感できます。
食事の方も基本的に料理は趣味なんで、
高たんぱく低脂質を基本に、あれこれ工夫するのが楽しいっす。
基本的にアレコレ考えて美味しく食べる事を考えているんで、
毎日の食事は苦ではないが、週に一度のご褒美の日っつーのはイイ！
次第にその土曜日が楽しみになってきているし、
その為に一週間摂生しているんで、無茶をして元戻りっつーのが怖いので、
無茶し過ぎない。ラーメン党なんで、ラーメンは常に食いたいのですが、
カロリーが高いので、夜じゃなくて昼に食べ様とか、食った後は多めに歩こうとか。
以前はハイカーボ＆高脂質の代名詞「ラーメンライス」が大好きだったんだが、
ライスは控えようとか色々考える様になります。
食事に対しては、ストレスもさほどないし、効果は出てるし、船木理論スゴイと思った。
筋肉増強促進の為、毎朝ウィダーの「プロテインゼリー」を飲んでいたのですが、
安売り店で買っても1個170円とコストパフォーマンスが悪いので、
明治製菓の「プロテインダイエット」なるカロリー控えめなプロテインを購入。
・タラコとシラタキの和え物
・野菜とササミと砂肝のみそ汁
■昼飯
・チャーシュー麺大盛＠梵天（渋谷）
■夜メシ
・マグロカマトロの刺身
・マグロカマの塩焼き
・マグロハンバーグ
・米少々
・なめこと豆腐の赤だし
■測定結果
体重：84.4kg （前日比 +0.6kg）
体脂肪：25.7% （前日比 -0.8%）
本日「ご褒美の日」！
昼飯にラーメン食うが、いわゆる二郎インスパイア系。
食った後、そのボリュームカロリーをちょいと後悔。
＆急に脂肪分を摂って身体が驚いたのか下痢。
夜飯は、マグロ尽くし！！また明日から調整しないと・・・。
・ヘルシア緑茶
・ダイエット用ゼリー（0kcal）
■昼飯
・シリアル＆低脂肪牛乳
■夜メシ
・タラコとシラタキの和え物
・野菜とササミと砂肝のみそ汁
■測定結果
体重：83.8kg （前日比 -0.8kg）
体脂肪：26.5% （前日比 -0.5%）
明日は、ご褒美の日！！
好きなもの食うでー！！
