■朝飯
・ヘルシア緑茶
・かけうどん（立ち食い蕎麦）
■昼飯
・会社の300円の仕出し弁当
■夜メシ
・砂肝の唐辛子酢煮
・焼き魚
■測定結果
体重：84.6kg （前日比 ±0.0kg）
体脂肪：27.0% （前日比 -1.1%）
昨日は飲みに行った為、不測定。
激しく食べたかったが、炭水化物は全く摂らず。
今日は、出張の為、昼は仕出し弁当。
相変わらず、いったりきたりな体重と体脂肪ですなー。
ラーメン食べたい！
■朝飯
・ウィダーイン プロテインゼリー
・ヘルシア緑茶
■昼飯
・鳥ハム
・ほうれん草
・シリアル＆低脂肪牛乳
■夜メシ
・砂肝の唐辛子酢煮（鳥ハム添え）
・冷奴メカブかけ
・白菜のつけもの
■測定結果
体重：84.6kg （前日比 -0.2kg）
体脂肪：28.1% （前日比 +0.9%）
体重かなり横ばい状態に・・・。
体脂肪もこの辺りを行ったり来たり。
辛抱ですなぁ。。。
明日から、ちょっとメニューに改良を加えようかと。
昼はたんぱく質中心。
さらに夜は基本的に寝るだけなんで、
カロリー控えめ、たんぱく質控えめにしよう。
あぁー腹減った・・・。
■朝飯
・ウィダーイン プロテインゼリー
・ヘルシアウーロン茶
■昼飯＠天下一品
・並ラーメンこってり（スープ残す・・・）
■夜メシ＠地元の中華屋
・黒酢の酢豚セット（ライス小、坦々麺小付）
→坦々麺スープ残す。ライス特盛だったので、小に変更してもらう・・・。
■測定結果
体重：84.8kg （前日比 +0.2kg）
体脂肪：27.2% （前日比 -1.5%）
食後にカラオケして、カロリー消費しました。
ご褒美日とはいえ、二食ともラーメン絡み・・・反省・・・。
只、スープ完食しない＆ライス小に変更のあたり結構努力してますわ・・・。
やっぱラーメン旨いわ。。。
■朝飯
・ウィダーイン プロテインゼリー
・ヘルシアウーロン茶
■昼飯
・ひいかと白菜の辛味煮付け
・シリアル＆低脂肪牛乳
■夜メシ
・ノンオイルツナと白菜の煮びたし
・ふぐ皮ポン酢あえ
■測定結果
体重：84.6kg （前日比 -0.8kg）
体脂肪：28.7% （前日比 +1.2%）
体脂肪増えてるし・・・。
体重の減少に脂肪の燃焼がついて行ってないのかも・・・。
■朝飯
・ウィダーイン プロテインゼリー
・ヘルシアウーロン茶
■昼飯
・砂肝ポン酢
・鳥の心臓の唐辛子煮
・こんにゃくと椎茸の煮物
■夜メシ
・鳥の心臓の唐辛子煮
・こんにゃくと椎茸の煮物
・なめこと豆腐の味噌汁
・めかぶ
■測定結果
体重：85.4kg （前日比 -0.4kg）
体脂肪：27.5% （前日比 -0.3%）
ここ数日、体重は横ばいっつー感じですね。今朝計ったら、84.8kgだったんですが・・・。まぁー体重減らすっつーよりも内臓脂肪を減らしたい為にやってるんで、あまり気にはしてないですが・・・。体脂肪若干減る。じわじわ減ってきてるんで、船木氏言うところの筋肉が落ちずに脂肪が減っている良い傾向かも♪
それより何より、会社帰りO氏が、ニヤニヤしながら「絶対リバウンドするよぉー♪」とか嬉しそうに訳わかんないことをホザイタので、こめかみに木村健吾ばりの稲妻レッグラリアートをかまし、ふらついた所で、O氏の薄くなった脳天の毛を鷲掴みにし腿に挟みこみ、テリー・ゴディばりの高角度殺人パワーボムで床に脳天を打ちつけてやりたい衝動にかられました。良い人なんで、嫌いどころか、まぁ～愛すべきキャラなんで忘れる様にしますし、同僚のN氏がこのBLOG覗き見してるんでこの辺で・・・♪ここ数年以前と見違える位、温厚になったとは言え、今日は何故かプチーンって来ました♪・・・反省。
それはそうと、自分で書くのもアホみたい（っつーかアホ）ですが、O氏は、CXで13:30位からやっている糞みたいな愛憎ドラマの題材になり得る位、複雑で過酷な家庭環境で育ったオレッチのフリッツ・フォン・エリックの「鉄の爪」ならぬ、「鉄の精神力」を甘く見ているようです♪（って長いよ・・・）またアホみたいに（っつーかアホ）負けず嫌い＆執念深いんで、絶対、鉄郎「機械の身体」ならぬ、人様並みの「健康な身体」を手に入れます。船木氏も本で「俺を信じて黙って付いて来い！」と豪語してるんで、船木のアニキを信じて頑張ります！