昨日のリベンジ、道志みち

昨日は脚攣りまくりで、あえなく断念した道志みち。

今日は南風が強くなる予報、まずは山中湖まで行っちゃえばあとは追い風だと。

昨日と同じでR２４６ですが、昨日は写真撮らなかったんですが

あの新諸渕トンネル下り線、左車線はゼブラゾーンになっていて前よりは恐怖が軽減されました。

(今日も写真は携帯auCA003）

御殿場線と東名高速のあいだの生活道から富士山を。

その後、Ｋ１５０、Ｋ３９４、Ｋ１５１を経由し須走からＲ１３８へ。

昨日の反省を活かして抑え気味ペースで。

篭坂峠までは６％ほどの勾配だから昨日の三分の一かぁ、なんて考えながら峠をクリアし山中湖へ。

山中湖からはＲ４１３で山伏峠を目指すが、あれっこんなに楽だっけというくらいすぐにトンネルに。

ノンストップでダウンヒル～♪

なぜか向い風が強いんだけど両国橋まで快調にすすんで、峠からのアベレージ29.4km/h。

残念、30km/hならず・・・

ドリンク休憩し、ここから下り基調ながらもアップダウンがある。

風も強いし、車も多いから慎重に走りました。

道志渓谷と深い緑。

梶野のコンビニはスルーして宮ヶ瀬湖へ。

トイレ休憩して、尾崎交差点を右折し七沢からＲ２４６へと。

ウォォ、すごい風だし・・・

善波峠の上りなんか全然進まないよー！

けど上り線が渋滞していて、ドライバー達の視線が熱い(と勝手に思っていただけかも）

最後の力をふりしぼり、善波峠クリアー。

昨日に続き、自宅に着いた時にはヘトヘト。

でも天気が良かった二日間、充実でした。

今日のポラールデータ

ﾃﾞｰﾀ 値 単位
継続時間 6:36:35
ｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞﾚｰﾄ 5 s

ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 3627 kcal
心拍数 59500 心拍
ﾘｶﾊﾞﾘｰ -45 心拍
最小心拍数 89 bpm
平均心拍数 150 bpm
最大心拍数 183 bpm
標準偏差 15.4 bpm

最小 速度 2.0 km/h
平均 速度 19.8 km/h
最大 速度 61.2 km/h
距離 130.9 km

最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 18 rpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 67 rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 110 rpm

最小高度 68 m
平均高度 431 m
最大高度 1102 m
上昇 1908 m
下降 1878 m

脚攣りまくりの明神・三国峠

メタボ脱却のために、さっそく走り出します。

今日はスカンジウムのサルサ・カンペオンで。

自宅からR２４６を西へ、山北で朝御飯。今日の写真は携帯（auのCA003)です。

ランチパックにブラックコーヒー。

この先補給なしで山中湖を目指すが・・・これがのちにアダに。

駿河小山からK１４７に入り、藤曲地区のいつもの民家の黒板。

毎度まいど、ためになるありがたいお言葉。

上野地区までの上りで軽くウォーミングアップし、

ここから本格的な上り坂。

神奈川県境までもう休みなしの激坂、最大斜度１８％が２箇所。

そのほかも、１０％以上だと思います。

上り始めは快調だったのですが、送電線の鉄塔を過ぎたあたりからキツイきつい。

◎路面が始まる手前からスイッチバック走法で、なんとか脚付きなしで、明神峠バス停を過ぎる。

メーター見ると５km/hとか６ｋｍ/hとか、ケイデンスは２９rpmなんて表示も・・・

でもまだまだ上りが続くんですよね、息も絶え絶えで神奈川県境へ。

ここまで意地の足付きなしで来たので、三国峠まで頑張ろうと休憩無しで。

ここから脚攣り地獄が・・・

まず、左の内モモがピキーンと。

かばいつつ走ったら右のハムストが、、、

両脚きちゃったから、落車寸前で自転車から降りるものの攣ったまま。

道路に座り込んで痛みを耐えつつ、おさまるのを待ちます。

１０分ほど休んで、再度上りますが。

今度は右のハムストがピキキキーン!!

アイタタタ、で再び休憩。

少し静まったので、また走り出す。

峠まであと数百メートルという所で、今度は左ハムストがピキーン！

ウォォ・・・痛い～。

で、休憩。

ダマシだまし峠に到着。

峠に着いた時点でおなかペコペコ、たぶん補給が少なすぎたんじゃないかなぁ。

この時点で１２時だったけど、当初考えていた道志みち経由は断念。

とりあえず山中湖まで降りようと。

途中、富士山なんとか見えました。

サングラスの下の眼はきっとうつろw

富士山と山中湖。

湖まで下ってコンビニでランチパックにチョココロネにコカコーラ。

甘いもので消費したカロリーをすぐに補給。

で、ゆっくり休んだあとは山中湖を反時計回りに。

途中のママの森のゆるい上りでまた攣りそうになるが、だましつつ切り抜け。

旭日丘からR１３８で篭坂峠への上りも超スローペースで。

篭坂峠を制覇し、あとはほとんど下りだぁと言う事で下りも休まず回します。

ケイデンス９０とかで時速５０ｋｍ～６０ｋｍで。

調子こいたら、やっぱり攣りました・・・・

須走から再び攣りそうになるとゆっくり回し、回復すると踏むで、K１５１、K３９４、ふたたびR２４６で帰宅。

今日のポラール。

ﾃﾞｰﾀ 値 単位
継続時間 5:17:10
ｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞﾚｰﾄ 5 s

ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 3272 kcal
心拍数 50760 心拍
ﾘｶﾊﾞﾘｰ -23 心拍
最小心拍数 103 bpm
平均心拍数 160 bpm
最大心拍数 191 bpm
標準偏差 18.0 bpm

最小 速度 2.0 km/h
平均 速度 19.3 km/h
最大 速度 60.6 km/h
距離 102.0 km

最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 15 rpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 61 rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 120 rpm
Coasting Time 0:43:10 (13.6 %)
Coasting Distance 17.6 km (17.2 %)

最小高度 69 m
平均高度 527 m
最大高度 1162 m
上昇 1483 m
下降 1465 m

メタボのお知らせ

と言うわけでビールを浴びるように飲んでいたためにこの様な事態に。
このままデブとして生きていく事も考えましたが、それでは進歩がない…
ここに恥を晒して脱メタボ宣言！
今まで自転車乗らない理由ばかり探してた自分に喝!!
で、しばらくブログもダイエット記録になりそうです。
写真を期待している方には申し訳ないのですが、お許しを。