身長１５３ｃｍ
体重５６.０５ｋｇ ⇒ ４４.９０ｋｇ
１１.１５ｋｇ減
ダイエットインストラクター
田中伸枝です
こんにちは。
今日もお越しいただき
ありがとうございます
今日。
外出先で
予定通りに帰れず、
予定外のランチに
今回はどんなものを
選んだでしょうか？
ダイエット中の
「カレー」ランチ
今日は、
カレーと古本が有名な街
神保町。
そうすると、
カレーが食べたい
ってなっちゃうんだよね～
ってことで伺ったのは
神保町の「アボカフェ」
日本初のアボカド専門店
みたい
ちょっと行ってみたい
お店だったの
気分アゲアゲなお店に行く
お店に入ると
ハワイは沖縄か、
って感じの雰囲気
少しレトロな雰囲気もあって
落ち着くの
せっかく外食するなら
気分があがる場所に
行かなくちゃ
ランチメニューはコチラ。
ここはアボカド専門店。
全ての食事メニューに
アボカドが入っている
●やみつきアボカドスパム丼
●アボカドタイカレー
●日替わりランチ
さて、
この中で何を
今日のランチに選んだでしょうか？
食べたいものは何か
考える
食べたいものは何か
このお店に来たのは
カレーがあったから
神保町で外食となると、
５０％の確率で
カレーになっちゃう
野菜たっぷりメニューを
選ぶ
そもそも。
神保町は
いろんなカレー屋さんが
何十件もある。
そんな中、
なぜ今日は
このお店のカレーにしたのか。
それは、
「野菜たっぷりタイカレー」が
ランチメニューにあるから
●ブロッコリー
●かぶ
●大根
●レンコン
●ズッキーニ
●いんげん
●マイタケ
●サツマイモ
●アボカド
プラス
●鶏肉
が入った
タイカレーなの
◆「ご飯」で
・炭水化物（糖質）
◆「ブロッコリー」「かぶ」
「大根」「レンコン」
「ズッキーニ」「いんげん」
「マイタケ」で
・ビタミン
・ミネラル
◆「鶏肉」で
・タンパク質
・脂質
特に、
◆「アボカド」は、
「森のバター」
「世界一栄養価の高い果実」
と言われるだけあって
・ビタミンB1
・ビタミンB２
・ビタミンB6
・ビタミンＥ
・ビタミンK
・ミネラル
・カリウム
・葉酸
・食物繊維
・脂質
など、
栄養素がしっかり詰まった食材。
・免疫力UP
・疲労回復
・便秘解消
・高血圧の予防
・コレステロール値の低下
・肥満のリスク軽減
・糖尿病のリスク軽減
・心臓病のリスク軽減
などに役立ちます
そこに
◆「青唐辛子」
◆「ココナッツミルク」
などが入ったルーが合わさって
五大栄養素のバランスが
比較的イイ感じ
外食は、
◇「具材」
◇「調理法」
◇「味付け」
によって、
「脂質量」が多くなりがちで、
「麺」や「ライス」の比率が多い
単品料理は
「糖質量」が多くなりがち
朝から「外食」すると
分かっていたら。
朝ご飯を工夫して
もうちょっと違うメニューに
できましたが。
急な「外食」だったので
このセレクト。
神保町で
サラリーマンがよくいくカレー屋さんだと
野菜がほぼない
こんな感じのカレーになりがち。
外食は
栄養バランスが崩れがち。
だから。
「何も考えないで外食」
しないで、
こんな風に
「何」を
「どれだけ」食べればいいのか
しっかり考えながら
メニュー選びをすれば
外食だって怖くない
「栄養」や「ダイエット」を
少しだけ気にしての「外食」で
栄養バランスを取る
クセづけをして
ずっと痩せていられる
「心」と「知識」を育てれば
ずっと痩せていられます
「ダイエット中」だからと
外食を諦めたりしないんです
アボカドの重要プチ情報
アボカドって
栄養素的に
身体にいいもの
だから、たくさん食べて
いいよね～
ってなりがちだけれど。
想像以上に
カロリーが高いの
アボカド１個で
２５０～３００ｋｃａｌとかあるから
食べすぎには注意ね
こんな風に。
こんな小さなことが。
こんな小さなことだけれど。
ダイエットを円滑に進める
「コツ」
体脂肪も、体重も落として
リバウンドしない生活が
できるんです
わたしも昔は
こんな感じでした。。。
３８歳くらいから
徐々に太りやすく痩せにくく
毎年毎年ダイエットしては
リバウンド。
そんな事を繰り返しているうちに
ますます痩せにくく
ついに５６キロまで太り
自分を責めて生きてきました。
そんなわたしでも
１１.１５ｋｇのダイエットに成功
状況に応じて
いろんなメニューを楽しみながら
美味しくお食事しつつ
体重がキープできるように
急に決まった「ランチ」だって
美味しく食べて楽しめています
そんな「黄金バランス」のお食事とは。
黄金バランスダイエット
とは
まず知って欲しいのは。
「食べる事は生きる事」
●栄養バランスを考えて
●適切な量を食べる
そうすれば
痩せられます。
●「どんな食材を食べる」のがいいか
理解できず、栄養バランスが悪い
●食べな過ぎて
身体の機能がきちんと動かず
カロリー消費されない身体になっている
だから、
◇太る
◇痩せられない
◇体重がキープできない
んです
黄金バランスダイエットは。
今までのダイエットは
何だったんだろう
というくらい。
今までのダイエットとは
ストレス度が違う
ムリな運動はしなくて良い
サプリやプロテインなどは飲まない
そのうえ。
ご飯も食べる。
パンも食べる。
お芋も食べる。
果物も食べる。
３食食べて
痩せられるんです
毎日お腹が空くころ
食事ができる。
運動をがむしゃらにしなくちゃ
いけない訳じゃないし。
キライな味のサプリを
飲むこともない。
身体にムリがなく。
ストレスも溜まりにくい。
ダイエット後も
そのストレスのない食事を
続ければ
そのままキープも
できるんです
根本的な食生活の改善によって
栄養バランスが取れた
食生活を行う事で
「健康を手に入れて」
「きちんと食べて痩せる」
スーパーやコンビニで
購入した食材を
毎日毎日
３食食べる練習を続ける事で
●痩せられて
●キープできて
●リバウンドしない
食生活が習慣化。
その食生活が普通になる事で
ダイエット後も
これから先の人生ずっと
「病気をせず」
「健康で」
「リバウンドしない」
ダイエット。
その辺のスーパーに
当たり前に売っている食材を
自分なりに調理したり、
コンビニでうまく工夫して購入して
それを３食食べていくだけで
痩せて健康になるなんて。
だれが想像したでしょう
家族も健康になって
みんなが幸せになっちゃう
食生活が送れるようになる。
その先の未来、
おじいちゃんおばあちゃんになっても
続けられる食生活を
学習するメゾットなんです
お子様に、
この先どんな食生活をしていけばいいか
食べさせることで、
「味覚を食育」して
無意識に学習させちゃう
メゾットでもあるんですよ
一見、
●面倒な
●回り道な
●難しくてできなそうな
そんなイメージ
かもしれないけれど。
●思ったより簡単で
●思ったより苦しくなくて
●思ったより楽しくて
●思った以上の成果
なんです
「何を」
「どれだけ食べるか」
いつも考えている
食べる事に
一生懸命なダイエット
なんですよ～
ダイエットインストラクターであり
エステティシャン歴１１年の
わたくし田中が
あなたの
●食生活
●生活習慣
●性格
に寄り添い、
●食の好み
●食事時間
●ライフスタイル
に合わせて
アドバイスをしながら
進めていきます。
何をどれだけ食べればいいのか
理解できて。
毎日毎食食べながら
学習していくことで。
自分ひとりでも
正しい食生活をできるように
なるんです。
一生
痩せていられて
健康になって
自然な美しさを
手に入れられる
受講生様は、
「こんなにストレスなく
できるなら、
もっと早く
始めておけばよかった。。」
って後で後悔
３食食べて痩せることができて
美と健康を手に入れられる
健康になりつつ痩せて、
リバウンドしないダイエット。
みんなが幸せになっちゃう
ダイエット。
あなたも
そんなダイエットを
ぜひ選んでくださいね
黄金バランスダイエットを
知りたくなったらコチラから
LINEのお友だち登録を
してくださった方には
「３食食べて痩せたいあなたへ！
ソレするだけ！？
あなたのダイエット常識が変わる
ダイエット３大プレゼント」
☑あなたの適正体重表
☑ダイエット成功の秘訣
☑リバウンド防止の秘訣
期間限定無料配布中
ご相談・お問合せはコチラ
最後までお読みいただき
ありがとうございました