身長１５３ｃｍ
体重５６.０５ｋｇ ⇒ ４４.９０ｋｇ
１１.１５ｋｇ減
ダイエットインストラクター
田中伸枝です
こんにちは。
今日もお越しいただき
ありがとうございます
大寒波がきていますが、
あなたのご自宅は大丈夫ですか？
あまり無理して
体調を崩したりしないように
お過ごしくださいね
日曜日、カルディで
大寒波を乗り越えるべく
イイものを購入したの
疲れて冷えた身体を
ゆず茶で
代謝アップ！
それはね、
ゆず茶
写真撮る前に、
娘が飲みすぎて、なくなってる
ゆず茶とは
ゆず茶は。
●柚子の皮
●柚子の果肉
●水あめ・砂糖・ハチミツなどの甘味
（商品によって違いがあり）
を一緒に煮詰めたもの。
一見「ジャム」のようにも
見えるそのジャム状のものを
お湯に溶かして飲む
「お茶」なの
柚子の栄養素
●リモネン
柚子をはじめとする
「柑橘類」の「皮」に
豊富に含まれている
液体の精油成分。
甘酸っぱく、
爽やかな香りがし、
・血行促進
・新陳代謝UP
・コレステロールの減少
・脂肪分解酵素「リパーゼ」分泌を促進
・内臓脂肪の減少
・保温効果
・皮膚に膜を張る
・保湿作用
・眠気覚まし
・頭をすっきりさせる
・食欲セーブ効果
脂肪分解に役立つ成分が
入っているなんて
ご存じでしたか？
●シトラール
こちらも、
柚子をはじめとする
「柑橘類」の「皮」に
豊富に含まれている
香り成分の１つ。
強いレモンのような
「香り」がし、
・抗菌・殺菌力
・食欲不振改善
・胃もたれ改善
・消化促進
・血行促進
・脂肪分解を促進
・疲労回復
・ストレス軽減
・気分を落ち着かせる効果
・自立神経のバランスを整える
など、冬の
◆抵抗力が下がりやすい
◆身体が冷えやすい
◆気分が落ち込みやすい
こんな時期にはもってこい
●ビタミンC
柚子の「皮」や「果肉」に含まれ、
柑橘類の中でも
果物の中でも
トップクラスのビタミンC量
みかんの２～３倍
レモンの３～４倍
・活性酸素の除去
・代謝UP
・毛細血管を正常に保つ
・冷え性緩和
・老化防止
・肌荒れ緩和
・歯を正常に保つ
・軟骨を正常に保つ
・日焼け予防
・ストレス緩和
・抗酸化作用
・風邪予防
・ガン予防
・動脈硬化予防
言わずもがなですが、
女子には絶対必要、
ビタミンC
疲れていたり
ストレスが溜まったりしていると
不足しがち。
ビタミンCが不足すると
風邪やインフルエンザなど
感染症になりやすく
しっかり摂りたい
「ビタミン」ですね
ねっ
あなたに今
必要な栄養素じゃない
ゆず茶の効果
上記の成分「柚子」を使って
作っている「ゆず茶」は。
●活性酸素の除去
●デトックス効果
●代謝UP
●内臓脂肪を減らす
●コレステロールの低下
●風邪予防
●疲労回復
●健胃作用
●食欲抑制
●ストレス軽減
体内の活性酸素を除去し、
代謝をUPし、
デトックス効果で
内臓脂肪を減らす効果が
風邪気味だったり
気管支の調子が悪い場合にも
症状緩和に繋がります
今回の
近藤養蜂場さんの
「ゆず茶」は。
水あめ・砂糖が
入っていないの
かわりに
「はちみつ」を使ってる
しかも、
添加物ゼロの商品
●はちみつ
天然栄養成分の宝庫、
「はちみつ」
ビタミンや
ミネラル、
腸内細菌のエサになる
オリゴ糖が含まれているの
・咳や喉の痛み予防・緩和
・風邪予防
・保湿
・抗菌・殺菌
・腸内環境を整える
効果が
しかも。
「はちみつ」は
砂糖より甘味が高いのに
約２５％もカロリーが低いの
砂糖の３分の１で
同じ甘味に
さらに。
血糖値を緩やかに上げて、
長時間血糖値を安定させる働きが
なのに、
エネルギーは脳にすぐ送られ、
脂肪燃焼を促進する
「成長ホルモン」が分泌。
ダイエット効果が
もちろん、
ダイエット効果があるとはいっても
ゼロカロリーではないので。
１日１杯程度で
飲むのがおススメ。
ホッと一息ついて
リラックスできて。
身体が温まって。
ゆず茶の甘味で
お菓子への誘惑を
絶って
上質な甘味を摂ることで
いろんなバランスが
とれるようになりますね
そうやって、
身体も心も、
少しずつ変化していけますね
こんな小さなことが。
こんな小さなことだけれど。
ダイエットを円滑に進める
「コツ」だったりするんだよ～
わたしも昔は
こんな感じでした。。。
３８歳くらいから
徐々に太りやすく痩せにくく
毎年毎年ダイエットしては
リバウンド。
そんな事を繰り返しているうちに
ますます痩せにくく
いつも身体は冷え、
背中やお腹、腰には
毎日カイロ。
どんどん冷え症は進み。
ついに５６キロまで太り
自分を責めて生きてきました。
そんなわたしでも
１１.１５ｋｇのダイエットに成功
状況に応じて
いろんなメニューを楽しみながら
美味しくお食事しつつ
体重がキープできるように
大寒波も
ゆず茶で乗り切ります
そんな「黄金バランス」のお食事とは。
黄金バランスダイエット
とは
まず知って欲しいのは。
「食べる事は生きる事」
●栄養バランスを考えて
●適切な量を食べる
そうすれば
痩せられます。
●「どんな食材を食べる」のがいいか
理解できず、栄養バランスが悪い
●食べな過ぎて
身体の機能がきちんと動かず
カロリー消費されない身体になっている
だから、
◇太る
◇痩せられない
◇体重がキープできない
んです
黄金バランスダイエットは。
今までのダイエットは
何だったんだろう
というくらい。
今までのダイエットとは
ストレス度が違う
ムリな運動はしなくて良い
サプリやプロテインなどは飲まない
そのうえ。
ご飯も食べる。
パンも食べる。
お芋も食べる。
果物も食べる。
３食食べて
痩せられるんです
毎日お腹が空くころ
食事ができる。
運動をがむしゃらにしなくちゃ
いけない訳じゃないし。
キライな味のサプリを
飲むこともない。
身体にムリがなく。
ストレスも溜まりにくい。
ダイエット後も
そのストレスのない食事を
続ければ
そのままキープも
できるんです
根本的な食生活の改善によって
栄養バランスが取れた
食生活を行う事で
「健康を手に入れて」
「きちんと食べて痩せる」
スーパーやコンビニで
購入した食材を
毎日毎日
３食食べる練習を続ける事で
●痩せられて
●キープできて
●リバウンドしない
食生活が習慣化。
その食生活が普通になる事で
ダイエット後も
これから先の人生ずっと
「病気をせず」
「健康で」
「リバウンドしない」
ダイエット。
その辺のスーパーに
当たり前に売っている食材を
自分なりに調理したり、
コンビニでうまく工夫して購入して
それを３食食べていくだけで
痩せて健康になるなんて。
だれが想像したでしょう
家族も健康になって
みんなが幸せになっちゃう
食生活が送れるようになる。
その先の未来、
おじいちゃんおばあちゃんになっても
続けられる食生活を
学習するメゾットなんです
お子様に、
この先どんな食生活をしていけばいいか
食べさせることで、
「味覚を食育」して
無意識に学習させちゃう
メゾットでもあるんですよ
一見、
●面倒な
●回り道な
●難しくてできなそうな
そんなイメージ
かもしれないけれど。
●思ったより簡単で
●思ったより苦しくなくて
●思ったより楽しくて
●思った以上の成果
なんです
「何を」
「どれだけ食べるか」
いつも考えている
食べる事に
一生懸命なダイエット
なんですよ～
ダイエットインストラクターであり
エステティシャン歴１１年の
わたくし田中が
あなたの
●食生活
●生活習慣
●性格
に寄り添い、
●食の好み
●食事時間
●ライフスタイル
に合わせて
アドバイスをしながら
進めていきます。
何をどれだけ食べればいいのか
理解できて。
毎日毎食食べながら
学習していくことで。
自分ひとりでも
正しい食生活をできるように
なるんです。
一生
痩せていられて
健康になって
自然な美しさを
手に入れられる
受講生様は、
「こんなにストレスなく
できるなら、
もっと早く
始めておけばよかった。。」
って後で後悔
３食食べて痩せることができて
美と健康を手に入れられる
健康になりつつ痩せて、
リバウンドしないダイエット。
みんなが幸せになっちゃう
ダイエット。
あなたも
そんなダイエットを
ぜひ選んでくださいね
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