「楽しい！」をする事で、自然にダイエット！

身長１５３ｃｍ
体重５６.０５ｋｇ ⇒ ４４.９０ｋｇ

１１.１５ｋｇ減

モデル体型ダイエット塾®

インストラクター

田中伸枝です

◆わたしのダイエット史◆

１１.１５ｋｇ痩せたわたしの

　　ダイエット＆リバウンドの歴史！

なぜ黄金バランスダイエットを

　　しようと思ったか？

黄金バランスダイエット開始１周年！
　　現状は？

<YouTube>
　　４０歳から体重の増加が止まらない

　　⇒５０歳になる前に１１ｋｇ減！

こんにちは。

今日もお越しいただき

ありがとうございます

最近「楽しい事」

していますか？

楽しい事って

ダイエットになるって知ってた

 
 「楽しい！」をする事で、
自然にダイエット！

楽しい話が持ち上がったら
即行動 

コロナ禍前は。

歩いて

自転車で

電車で

行ける花火大会が

いくつかあって。

どこかに行ければいっか

程度だったけれど。

コロナ禍になってから

花火大会の中止が続き、

早３年。

今年も花火は

テレビで見るだけだったな～

と思っていたところ。

午後のまったりしたひと時、

夫から口をついて出た一言。

「そういえば、

　今日花火大会あるんだよね～」

急な、

しかもかなりの強い

パワーワード

娘と２人、速攻

行く行く～

行きたい～

急遽、

花火大会に行く事に。

夫は「行く」「行かない」

の話をしたつもりはなく。

世間話で話したようでしたが。

思いもよらぬ話は

四の五の言わずに乗っかって

サッサと話を進めちゃう

あまりの急展開、

突然花火大会に行く事になって

一番驚いていたのは

恐らく夫だったでしょう

興味を持ったら

即行動

コレ、

ダイエットだけじゃなく

どんな時でも成功の秘訣

大事

せっかくなら
少しでも身体を動かすルートにする 

さて、

行く事は決まったけれど。

電車と車、

どっちで行くか。

混み具合とか

駐車場状況とか

吟味しないといけませんが。

「暑いから車がラクだな～」

いつもの

ぐうたら精神が発令

しそうに

そんな時、夫と娘が。

「駐車場止められない可能性があるし、

　車も電車も着く時間が変わらないから

　電車でいいよ～」

という提案で

電車で行く事に。

危ない危ない

危うく運動の機会を失うところだった

楽しい

と思えるところに行くためなら

多少歩く事になっても

楽しんで歩けますよね

 

そうなんです

こういう時に

少しでも身体を動かすほうを選ぶと。

痩せ体質に

運動は「課す」と
ずっと続けるのが難しい 

例えば。

毎日

１２，０００歩歩く

などと、

痩せるための目標を

課したりすると。

最初は頑張れても。

そのうち

●時間がなくて

●疲れてしまって

●雨が降っていて

歩けない

なんてことに。

理由をつけて

歩かなくなってしまう事だって

ありますよね

ジムだって同じ。

動くのが大好きな方は

続けられるかもしれませんが。

なかなか続けられるものでは

ありません。

わたしも、

何度となくジムに入会しては

途中で通えなくなり

お金をドブに捨てるような事を

してきました

続けられる方は別ですが、

ほとんどの人は

続けるのが難しいもの。

運動を「課す」のではなく、

●自分から率先して

●好き好んで

●楽しんで

動けば。

動く事は

全く苦にならないですよね

歩いた場合の
カロリー消費量 

歩いた場合。

　１，０００歩で

　３３ｋｃａｌ

１０，０００歩で

３３０ｋｃａｌ

１２，０００歩で

３９６ｋｃａｌ

確かに。

少し食べ過ぎれば

すぐに摂取してしまう

カロリーかもしれません。

でも

全く動かない休日を過ごすより。

少しでも楽しい事をして
自然に歩く事で

消費できたカロリー。

たくさん歩いた感覚はないけれど

確かに消費できている。

好んで動いた運動は

むしろ心地いい疲れで

続けるとか

続けないとか、

そういった概念ではなく、

カンタンにできる

「軽い運動」ですね

つまりは。。。
脱グータラ＆チリツモ 

「脱・グータラ」で

「ちりつも」で

なんでもいいんです。

●外に出る

●楽しい事をする

クセを作って、

消費カロリーを

増やして

ダイエットをスムーズに

進めていきましょう

ただただグータラしているだけで

どこにもいかないで

動かない生活をしていると。

そうです、

太ります

そうならないためにも。

痩せるための近道～

「楽しい！」をする事で、

自然にダイエット！

忘れないでね

ちなみに

私の昨日の歩数。

スマホの計測なので

もうちょい歩いているとは思いますが。

１０，３５５歩は

確実に歩いたよー

最後に

ちょっとだけおすそ分け

 《動画》

 

夏の風物詩、

少しは涼めたかな～

わたしが毎日食べてる

「黄金バランス」のお食事とは。

黄金バランスダイエット
とは 

まず知って欲しいのは。

「食べる事は生きる事」

●栄養バランスを考えて

●適切な量を食べる

そうすれば

痩せられます。

●「どんな食材を食べる」のがいいか

　理解できず、栄養バランスが悪い

●食べな過ぎて

　身体の機能がきちんと動かず

　カロリー消費されない身体になっている

だから、

◇太る

◇痩せられない

◇体重がキープできない

んです

黄金バランスダイエットは。

今までのダイエットは

何だったんだろう

というくらい。

今までのダイエットとは

ストレス度が違う

ムリな運動はしなくて良い

サプリやプロテインなどは飲まない

そのうえ。

ご飯も食べる。

パンも食べる。

お芋も食べる。

果物も食べる。

３食食べて

痩せられるんです

毎日お腹が空くころ

食事ができる。

運動をがむしゃらにしなくちゃ

いけない訳じゃないし。

キライな味のサプリを

飲むこともない。

身体にムリがなく。

ストレスも溜まりにくい。

ダイエット後も

そのストレスのない食事を

続ければ

そのままキープも

できるんです

根本的な食生活の改善によって

栄養バランスが取れた

食生活を行う事で

「健康を手に入れて」

「きちんと食べて痩せる」

スーパーやコンビニで

購入した食材を

毎日毎日

３食食べる練習を続ける事で

●痩せられて

●キープできて

●リバウンドしない

食生活が習慣化。

その食生活が普通になる事で

ダイエット後も

これから先の人生ずっと

「病気をせず」

「健康で」

「リバウンドしない」

ダイエット。

その辺のスーパーに

当たり前に売っている食材を

自分なりに調理したり、

コンビニでうまく工夫して購入して

それを３食食べていくだけで

痩せて健康になるなんて。

だれが想像したでしょう

家族も健康になって

みんなが幸せになっちゃう

食生活が送れるようになる。

その先の未来、

おじいちゃんおばあちゃんになっても

続けられる食生活を

学習するメゾットなんです

お子様に、

この先どんな食生活をしていけばいいか

食べさせることで、

「味覚を食育」して

無意識に学習させちゃう

メゾットでもあるんですよ

一見、

●面倒な

●回り道な

●難しくてできなそうな

そんなイメージ

かもしれないけれど。

●思ったより簡単で

●思ったより苦しくなくて

●思ったより楽しくて

●思った以上の成果

なんです

「何を」

「どれだけ食べるか」

いつも考えている

食べる事に

一生懸命なダイエット

なんですよ～

インストラクターである

わたくし田中が

あなたの食生活や

生活習慣に寄り添い

あなたの食の好み、

食事時間、

ライフスタイルに合わせて

アドバイスをしながら

自然と

何をどれだけ食べればいいのか

自分ひとりでも

正しい食生活をできるように

していけば。

一生

痩せていられて

健康になって

自然な美しさを

手に入れられる

わたしも

「こんなにストレスなく

　できるなら、

　もっと早く

　始めておけばよかった。。」

って後で後悔しました

３食食べて痩せることができて

美と健康を手に入れられる

健康になりつつ痩せて、

リバウンドしないダイエット。

みんなが幸せになっちゃう

ダイエット。

そんなダイエットを

ぜひ選んでくださいね

黄金バランスダイエットを

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ありがとうございました