身長１５３ｃｍ
体重５６.０５ｋｇ ⇒ ４４.９０ｋｇ
１１.１５ｋｇ減
モデル体型ダイエット塾®
インストラクター田中伸枝です
こんにちは。
今日もお越しいただき
ありがとうございます
昨日ご紹介した「ゴーヤ」
暑い日を中心に
食卓に並ぶ食材
「ゴーヤ」って
ゴーヤチャンプルー以外に
どう食べたらいいか分からなかったの～
というお声を頂きましたので。
もう１つ、
カンタンに摂取できる
ズボラレシピ。
ホントに簡単だから
ご紹介
見ていって～
ゴーヤの
ズボラメニュー②
ゴーヤの
●栄養素
●調理のポイント
を知りたい方は、
まずは昨日の記事を見てね
夏バテ知らず
ゴーヤレシピ②
早速ズボラレシピ、
行ってみよう
ゴーヤのおひたし
白ごまは「すりごま」にしたほうがベスト。
理由はコチラを見てみて～
こんな風に
味見をして
●塩味
●苦味
を確認しながら
お好みで作ってみてくださいね
＜番外編＞
ゴーヤのツナ和え
❼の「かつおぶし」のかわりに
「ツナ」を混ぜて。
（ツナ缶でオイルでつけていない
プルーン味がおススメ）
苦味が気になる場合は
「ごま」や「ごま油」同様に
マイルドになる調味料として
●マヨネーズ
を入れるのもおススメ。
小さなお子さんなど、
苦味が苦手な方には合いますよ～
その考え、
間違ってます
胃腸の調子が悪くなれば
消化にとっては悪影響。
逆に太りやすく
まっいっか
なんて気持ちでいたら、
秋になってどんどん太る身体に
そうならないためにも。
この暑い夏も変わらず
元気で健康でいる事が
痩せるための近道～
忘れないでね
わたしが毎日食べてる
「黄金バランス」のお食事とは。
黄金バランスダイエット
とは
まず知って欲しいのは。
「食べる事は生きる事」
●栄養バランスを考えて
●適切な量を食べる
そうすれば
痩せられます。
●「どんな食材を食べる」のがいいか
理解できず、栄養バランスが悪い
●食べな過ぎて
身体の機能がきちんと動かず
カロリー消費されない身体になっている
だから、
◇太る
◇痩せられない
◇体重がキープできない
んです
黄金バランスダイエットは。
今までのダイエットは
何だったんだろう
というくらい。
今までのダイエットとは
ストレス度が違う
ムリな運動はしなくて良い
サプリやプロテインなどは飲まない
そのうえ。
ご飯も食べる。
パンも食べる。
お芋も食べる。
果物も食べる。
３食食べて
痩せられるんです
毎日お腹が空くころ
食事ができる。
運動をがむしゃらにしなくちゃ
いけない訳じゃないし。
キライな味のサプリを
飲むこともない。
身体にムリがなく。
ストレスも溜まりにくい。
ダイエット後も
そのストレスのない食事を
続ければ
そのままキープも
できるんです
根本的な食生活の改善によって
栄養バランスが取れた
食生活を行う事で
「健康を手に入れて」
「きちんと食べて痩せる」
スーパーやコンビニで
購入した食材を
毎日毎日
３食食べる練習を続ける事で
●痩せられて
●キープできて
●リバウンドしない
食生活が習慣化。
その食生活が普通になる事で
ダイエット後も
これから先の人生ずっと
「病気をせず」
「健康で」
「リバウンドしない」
ダイエット。
その辺のスーパーに
当たり前に売っている食材を
自分なりに調理したり、
コンビニでうまく工夫して購入して
それを３食食べていくだけで
痩せて健康になるなんて。
だれが想像したでしょう
家族も健康になって
みんなが幸せになっちゃう
食生活が送れるようになる。
その先の未来、
おじいちゃんおばあちゃんになっても
続けられる食生活を
学習するメゾットなんです
お子様に、
この先どんな食生活をしていけばいいか
食べさせることで、
「味覚を食育」して
無意識に学習させちゃう
メゾットでもあるんですよ
一見、
●面倒な
●回り道な
●難しくてできなそうな
そんなイメージ
かもしれないけれど。
●思ったより簡単で
●思ったより苦しくなくて
●思ったより楽しくて
●思った以上の成果
なんです
「何を」
「どれだけ食べるか」
いつも考えている
食べる事に
一生懸命なダイエット
なんですよ～
インストラクターである
わたくし田中が
あなたの食生活や
生活習慣に寄り添い
あなたの食の好み、
食事時間、
ライフスタイルに合わせて
アドバイスをしながら
自然と
何をどれだけ食べればいいのか
自分ひとりでも
正しい食生活をできるように
していけば。
一生
痩せていられて
健康になって
自然な美しさを
手に入れられる
わたしも
「こんなにストレスなく
できるなら、
もっと早く
始めておけばよかった。。」
って後で後悔しました
３食食べて痩せることができて
美と健康を手に入れられる
健康になりつつ痩せて、
リバウンドしないダイエット。
みんなが幸せになっちゃう
ダイエット。
そんなダイエットを
ぜひ選んでくださいね
黄金バランスダイエットを
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ありがとうございました