きんぴらごぼう/ブロッコリーとそら豆のサラダ/キムチ/プロテイン
タンパク質40g
脂質10g
炭水化物56g(食物繊維17.4g)
良い感じ。美味いし、栄養素も狙い通り。
Lacto-Ovo-Vegetarian：乳卵菜食
昨年末からとある本の影響により少しずつ取り入れ中。
家族や友人などと食事の時は気にせず食べますが自分のコントロール化にあるときはやってます。
やり始めてみると意外にできるなと思いつつもやっぱりタンパク質問題は否めない。
まぁ、そうは言いつつ、1日2200kcal程度食べるうちのタンパク質160〜190g狙いで1食あたり40〜50gを狙っているのでその辺の人より摂ってるいるし、前からお肉やお魚を大量に食べられずプロテイン頼みだった俺としては冷静に見ると大きく変わらないことも判明（笑）
俺とデートする子は俺の食事に合わせさせられてお肉とお魚食べられなくなっていくんだろうな♡笑
また今年も結婚が遠のきそうです♡